Reclamă

Alimente cu calorii puține. Nutriționiștii le recomandă pentru o dietă sănătoasă

Pentru a te ajuta să te menții în formă, nutriționiștii recomandă alimente cu calorii puține. Sunt importante pentru sănătate și nu trebuie să lipsească din dieta ta. Știm că pierderea în greutate nu este deloc simplă. Cel mai important este să fii echilibrată și să consumi hrana cu măsură.

Publicat: 20 martie 2023, 6:53

Ai grijă ca alimentația pe care o alegi să îți furnizeze toată energia de care ai nevoie pentru a face față tuturor provocărilor zilnice. Medicii nu recomandă sub nicio formă înfometarea, căci ai putea experimenta probleme de sănătate serioase.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Ce alimente cu calorii puține poți consuma

Indiferent de obiectivele pe care ți le-ai setat, este important ca, pe lângă alimentație, să ai grijă și de tine. Somnul de calitate și mișcarea sunt factori cheie care te pot ajuta în procesul de slăbire. Un stil de viață echilibrat înseamnă că poți face orice, cu măsură. Nu te mai speria de o felie de tort sau o bucată de ciocolată. Acestea sunt plăceri ale vieții pe care nu ai cum să le ratezi. Dacă le consumi responsabil, vei avea parte doar de beneficii.

Alimentația este principalul factor care îți reglează greutatea. De aceea este important să știi ce alimente cu calorii puține poți consuma și cum te pot ajuta acestea. Specialiștii din domeniul nutriției spun că indiferent de dieta pe care o ții, deficitul caloric este esențial pentru a pierde în greutate. Totuși. Este important ca aceste alimente hipocalorice să conțină, în continuare, proteine adecvate, carbohidrați cu fibre bogate și grăsimi sănătoase pentru inimă, scrie Prevention.com.

Pentru mesele hipocalorice, acordă prioritate alimentelor integrale, cum ar fi legumele proaspete, fructele și proteinele, nu celor procesate, precum shake-urile sau suplimentele alimentare, spun nutriționiștii. Atunci când fibrele, proteinele și grăsimile sunt consumate împreună, vei simți senzația de sațietate pentru mai mult timp.

Carbohidrații cu un conținut ridicat de fibre, cum ar fi cerealele integrale, produsele de panificație integrală, fructele, fasolea și lintea, vă ajută să vă oferiți suficientă energie pentru tot parcursul zilei. Proteinele sunt esențiale în procesul de slăbire, iar fibrele favorizează un tranzit intestinal excelent.

Reclamă

Spanacul

Primul din lista de alimente cu calorii puține este spanacul. Acesta are beneficii nemărginite asupra sănătății organismului.

O porție (240 grame) dr spanac crud conține doar 7 calorii. Poate fi folosit în salate, sucuri, fresh-uri, gustări sau feluri principale și reprezintă o sursă importantă de fier.

Reclamă

Țelina (apio)

Țelina este unul dintre alimentele cu cele mai puține calorii din natură. Se poate folosi în diferite sucuri făcute în casă.

Este bogat în fibre și susține sănătatea sistemului digestiv. În plus, are capacitatea de a te menține sătulă pentru mai mult timp, scrie Healthline.com.

Varză de Bruxelles

Este favorita tuturor, mai ales în sezonul rece. Poate fi savurată crudă, într-o salată. De asemenea, este extrem de gustoasă și dacă vrei să o prăjești într-o tigaie alături de alte legume. Conține atât fibre, cât și proteine și este un ajutor de nădejde pentru sistemul imunitar.

Creveții

Creveții fac parte, de asemenea, din lista de alimente cu calorii puține. Sunt excelenți pentru a-ți crește aportul proteic zilnic și te vor menține sătulă pentru mai mult timp. Cu toate acestea, este recomandat să consumi creveții cu moderație căci pot crește nivelul de colesterol din organism.

Conopida

Conopida este o sursă bună de vitamina C, potasiu și acizi grași Omega-3 de origine vegetală, iar această legumă versatilă poate fi folosită în locul alimentelor cu mai mulți carbohidrați în unele dintre mâncărurile tale preferate.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Cele 12 semne zodiacale, dispuse în cercuri concentrice, cu un soare stilizat în interior, pe un fundal în nuanțe de mov și albastru.
Horoscop lunar
Horoscopul lunii iunie 2025. Soarta se schimbă radical pentru acești nativi
Horoscopul lunii iunie 2025 spune că nativii din zodiac au parte de o perioadă fantastică. Nu trebuie să se teamă de ceea ce le-ar putea rezerva astrele. Fiecare nouă apariție aduce cu sine transformări...
2
Dakota Johnson la Cannes 2025 pe un fundal deschis la culoare
CaTine
Dakota Johnson a purtat o rochie mulată la Festivalul de film de la Cannes. Vedeta a surprins cu o siluetă de invidiat
Dakota Johnson a purtat o rochie mulată la Festivalul de film de la Cannes, fiind una dintre cele trei ținute alese. Nu au lipsit accesoriile de lux și bretonul deja cunoscut. Zâmbetul nu i-a...
3
O femeie frumoasă care poartă o rochie verde și reprezintă una dintre acele zodii pentru care perioadele dificile se încheie pentru ele în ziua de 25 mai 2025
Horoscop
Perioadele dificile se încheie pentru aceste semne zodiacale în ziua de 25 mai 2025. Nativii care au parte de o schimbare
Perioadele dificile se încheie pentru aceste semne zodiacale în ziua de 25 mai 2025. Astrologii anunță că ziua de 25 mai 2025 aduce o schimbare importantă pentru trei semne zodiacale. Acești nativi vor avea...
4
Jennifer Lopez într-o rochie roz pal pe un fundal închis la culoare
Divertisment
Jennifer Lopez a avut parte de un accident vestimentar din cauza rochiei prea decoltate. Cum arată ținuta care i-a jucat feste
Jennifer Lopez a avut parte de un accident vestimentar din cauza rochiei prea decoltate. Totul s-a întâmplat la Teatrul Stephen Sondheim din New York, cu ocazia aniversării a 98 de ani ai compozitorului John...
5
Nicole Kidman poartă o rochie roșie și păr lung pe un fundal închis la culoare
Divertisment
Nicole Kidman a făcut o gafă de proporții la Cannes. Peruca i-a trădat noua coafură surprinzătoare chiar pe covorul roșu
Vedeta nu se dezice de la aparițiile surprinzătoare. Nicole Kidman a făcut o gafă de proporții la Cannes. A ținut să poarte o perucă, însă aceasta nu a ajutat-o prea mult. Invitată în cadrul...
PARTENERI
×