Reclamă

Alimente cu calorii puține. Nutriționiștii le recomandă pentru o dietă sănătoasă

Pentru a te ajuta să te menții în formă, nutriționiștii recomandă alimente cu calorii puține. Sunt importante pentru sănătate și nu trebuie să lipsească din dieta ta. Știm că pierderea în greutate nu este deloc simplă. Cel mai important este să fii echilibrată și să consumi hrana cu măsură.

Publicat: 20 martie 2023, 6:53

Ai grijă ca alimentația pe care o alegi să îți furnizeze toată energia de care ai nevoie pentru a face față tuturor provocărilor zilnice. Medicii nu recomandă sub nicio formă înfometarea, căci ai putea experimenta probleme de sănătate serioase.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Ce alimente cu calorii puține poți consuma

Indiferent de obiectivele pe care ți le-ai setat, este important ca, pe lângă alimentație, să ai grijă și de tine. Somnul de calitate și mișcarea sunt factori cheie care te pot ajuta în procesul de slăbire. Un stil de viață echilibrat înseamnă că poți face orice, cu măsură. Nu te mai speria de o felie de tort sau o bucată de ciocolată. Acestea sunt plăceri ale vieții pe care nu ai cum să le ratezi. Dacă le consumi responsabil, vei avea parte doar de beneficii.

Alimentația este principalul factor care îți reglează greutatea. De aceea este important să știi ce alimente cu calorii puține poți consuma și cum te pot ajuta acestea. Specialiștii din domeniul nutriției spun că indiferent de dieta pe care o ții, deficitul caloric este esențial pentru a pierde în greutate. Totuși. Este important ca aceste alimente hipocalorice să conțină, în continuare, proteine adecvate, carbohidrați cu fibre bogate și grăsimi sănătoase pentru inimă, scrie Prevention.com.

Pentru mesele hipocalorice, acordă prioritate alimentelor integrale, cum ar fi legumele proaspete, fructele și proteinele, nu celor procesate, precum shake-urile sau suplimentele alimentare, spun nutriționiștii. Atunci când fibrele, proteinele și grăsimile sunt consumate împreună, vei simți senzația de sațietate pentru mai mult timp.

Carbohidrații cu un conținut ridicat de fibre, cum ar fi cerealele integrale, produsele de panificație integrală, fructele, fasolea și lintea, vă ajută să vă oferiți suficientă energie pentru tot parcursul zilei. Proteinele sunt esențiale în procesul de slăbire, iar fibrele favorizează un tranzit intestinal excelent.

Reclamă

Spanacul

Primul din lista de alimente cu calorii puține este spanacul. Acesta are beneficii nemărginite asupra sănătății organismului.

O porție (240 grame) dr spanac crud conține doar 7 calorii. Poate fi folosit în salate, sucuri, fresh-uri, gustări sau feluri principale și reprezintă o sursă importantă de fier.

Reclamă

Țelina (apio)

Țelina este unul dintre alimentele cu cele mai puține calorii din natură. Se poate folosi în diferite sucuri făcute în casă.

Este bogat în fibre și susține sănătatea sistemului digestiv. În plus, are capacitatea de a te menține sătulă pentru mai mult timp, scrie Healthline.com.

Varză de Bruxelles

Este favorita tuturor, mai ales în sezonul rece. Poate fi savurată crudă, într-o salată. De asemenea, este extrem de gustoasă și dacă vrei să o prăjești într-o tigaie alături de alte legume. Conține atât fibre, cât și proteine și este un ajutor de nădejde pentru sistemul imunitar.

Creveții

Creveții fac parte, de asemenea, din lista de alimente cu calorii puține. Sunt excelenți pentru a-ți crește aportul proteic zilnic și te vor menține sătulă pentru mai mult timp. Cu toate acestea, este recomandat să consumi creveții cu moderație căci pot crește nivelul de colesterol din organism.

Conopida

Conopida este o sursă bună de vitamina C, potasiu și acizi grași Omega-3 de origine vegetală, iar această legumă versatilă poate fi folosită în locul alimentelor cu mai mulți carbohidrați în unele dintre mâncărurile tale preferate.

RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Serena Williams în timp ce stă pe un scaun și oferă un inteviu
Divertisment
Serena Williams a pozat într-un costum sexy de baie. Corpul sportivei a trecut printr-o transformare neașteptată în ultimul an
Serena Williams a pozat într-un costum sexy de baie. Corpul sportivei pare că a trecut printr-o transformare neașteptată în ultimul an. Fosta jucătoare de tenis a reușit să piardă mai multe kilograme, iar acum...
2
O femeie frumoasă care poartă o rochie de zână și reprezintă una dintre acele zodii care sunt destinate faimei
Horoscop
Zodii care sunt destinate succesului. Nativii care au parte de recunoaștere din partea celor din jur
Există unele zodii care sunt destinate succesului. Acești nativi au pate de recunoaștere din partea celor din jur și se bucură de reușite ori de câte ori își propun să înceapă un nou proiect....
3
Jennifer Lopez, într-o rochie cu decolteu adânc
Divertisment
Jennifer Lopez s-a fotografiat în compania unui bărbat chipeș la un restaurant de lux. Artista e fericită, în ciuda criticilor după concertul din Dubai
Jennifer Lopez s-a fotografiat în compania unui bărbat chipeș la un restaurant de lux. Artista părea într-o dispoziție bună în Dubai, iar pozele cu ea și domnul misterios sunt pe primele pagini ale tabloidelor....
4
O femeie cu flori în mânp, pe luciul unei ape
Horoscop
Nativii care pot trăi o perioadă de abundență până în noiembrie 2025. Cine sunt zodiile norocoase ale anului
Jupiter, planeta abundenței, este în mișcare directă până în noiembrie 2025. Ai mai jos lista cu nativii care pot trăi o perioadă de abundență până în noiembrie 2025. Vezi dacă te numeri printre ele....
5
Shiloh pe covorul roșu cu mama sa și una dintre surori
Divertisment
Cum a fost surprinsă Shiloh după finalizarea divorțului părinților săi. Fiica Angelinei Jolie și a lui Brad Pitt și-a găsit un refugiu
Vezi mai jos cum a fost surprinsă Shiloh la câteva săptămâni după finalizarea divorțului părinților săi. Bătălia legală dintre cei doi foști soți a durat ani de zile și s-a lăsat cu acuzații grave....
PARTENERI
×