Reclamă

Alimente cu calorii puține. Nutriționiștii le recomandă pentru o dietă sănătoasă

Pentru a te ajuta să te menții în formă, nutriționiștii recomandă alimente cu calorii puține. Sunt importante pentru sănătate și nu trebuie să lipsească din dieta ta. Știm că pierderea în greutate nu este deloc simplă. Cel mai important este să fii echilibrată și să consumi hrana cu măsură.

Publicat: 20 martie 2023, 6:53

Ai grijă ca alimentația pe care o alegi să îți furnizeze toată energia de care ai nevoie pentru a face față tuturor provocărilor zilnice. Medicii nu recomandă sub nicio formă înfometarea, căci ai putea experimenta probleme de sănătate serioase.

Ce alimente cu calorii puține poți consuma

Indiferent de obiectivele pe care ți le-ai setat, este important ca, pe lângă alimentație, să ai grijă și de tine. Somnul de calitate și mișcarea sunt factori cheie care te pot ajuta în procesul de slăbire. Un stil de viață echilibrat înseamnă că poți face orice, cu măsură. Nu te mai speria de o felie de tort sau o bucată de ciocolată. Acestea sunt plăceri ale vieții pe care nu ai cum să le ratezi. Dacă le consumi responsabil, vei avea parte doar de beneficii.

Alimentația este principalul factor care îți reglează greutatea. De aceea este important să știi ce alimente cu calorii puține poți consuma și cum te pot ajuta acestea. Specialiștii din domeniul nutriției spun că indiferent de dieta pe care o ții, deficitul caloric este esențial pentru a pierde în greutate. Totuși. Este important ca aceste alimente hipocalorice să conțină, în continuare, proteine adecvate, carbohidrați cu fibre bogate și grăsimi sănătoase pentru inimă, scrie Prevention.com.

Pentru mesele hipocalorice, acordă prioritate alimentelor integrale, cum ar fi legumele proaspete, fructele și proteinele, nu celor procesate, precum shake-urile sau suplimentele alimentare, spun nutriționiștii. Atunci când fibrele, proteinele și grăsimile sunt consumate împreună, vei simți senzația de sațietate pentru mai mult timp.

Carbohidrații cu un conținut ridicat de fibre, cum ar fi cerealele integrale, produsele de panificație integrală, fructele, fasolea și lintea, vă ajută să vă oferiți suficientă energie pentru tot parcursul zilei. Proteinele sunt esențiale în procesul de slăbire, iar fibrele favorizează un tranzit intestinal excelent.

Reclamă

Spanacul

Primul din lista de alimente cu calorii puține este spanacul. Acesta are beneficii nemărginite asupra sănătății organismului.

O porție (240 grame) dr spanac crud conține doar 7 calorii. Poate fi folosit în salate, sucuri, fresh-uri, gustări sau feluri principale și reprezintă o sursă importantă de fier.

Reclamă

Țelina (apio)

Țelina este unul dintre alimentele cu cele mai puține calorii din natură. Se poate folosi în diferite sucuri făcute în casă.

Este bogat în fibre și susține sănătatea sistemului digestiv. În plus, are capacitatea de a te menține sătulă pentru mai mult timp, scrie Healthline.com.

Varză de Bruxelles

Este favorita tuturor, mai ales în sezonul rece. Poate fi savurată crudă, într-o salată. De asemenea, este extrem de gustoasă și dacă vrei să o prăjești într-o tigaie alături de alte legume. Conține atât fibre, cât și proteine și este un ajutor de nădejde pentru sistemul imunitar.

Creveții

Creveții fac parte, de asemenea, din lista de alimente cu calorii puține. Sunt excelenți pentru a-ți crește aportul proteic zilnic și te vor menține sătulă pentru mai mult timp. Cu toate acestea, este recomandat să consumi creveții cu moderație căci pot crește nivelul de colesterol din organism.

Conopida

Conopida este o sursă bună de vitamina C, potasiu și acizi grași Omega-3 de origine vegetală, iar această legumă versatilă poate fi folosită în locul alimentelor cu mai mulți carbohidrați în unele dintre mâncărurile tale preferate.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
O femeie frumoasă care poartă o rochie albastră și stă pe un pat pentru a ilustra una dintre cele patru zodii care sunt atente la curățenie
Horoscop
Zodii care sunt atente la curățenie. Nativii care se preocupă întotdeauna de aspectul casei lor
Există anumite zodii care sunt foarte atente la curățenie. Acești nativi au o adevărată obsesie pentru ordine și disciplină. Pentru ei o locuință dezorganizată devine un adevărat coșmar, mai ales dacă lucrurile nu sunt...
2
Cele 12 semne zodiacale, dispuse în cercuri concentrice, cu un soare stilizat în interior, pe un fundal în nuanțe de mov și albastru.
Horoscop lunar
Horoscopul lunii iunie 2023. Berbecii, Leii și Săgetătorii vor fi apreciați la locul de muncă
Horoscopul lunii iunie 2023 aduce noi schimbări pe plan profesional și sentimental pentru majoritatea semnelor zodiacale. Semnele solare și tranziturile planetelor îți vor arăta calea cea bună pentru a ieși din situații dificile și...
3
O femeie îmbrăcată în zână care stă singură într-o pădure
Horoscop
Cel mai nesuferit semn zodiacal, potrivit astrologilor. Sunt șanse mari să nu primească niciodată o invitație la o petrecere
Unii oameni nu sunt făcuți pentru a-și face prieteni. Ei preferă să se concentreze pe ei înșiși și pe obiectivele lor și nu simt nevoia să fie în centrul atenției. E de înțeles că...
4
Jennifer Lopez a purtat ochelari de soare în timpul sesiunii de cumpărături
Divertisment
Jennifer Lopez și fiica sa au fost surprinse în apropierea casei lui Jennifer Garner. Ce relație are artista cu fosta soție a lui Ben Affleck
Jennifer Lopez și fiica sa au fost surprinse în apropierea casei lui Jennifer Garner. Vedeta latino are o relație bună cu fosta soție a lui Ben Affleck. JLo a dus-o pe Emme acasă la...
5
Harta astrală a cu violet în care este reprezentat horoscopul săptămânii
Horoscop săptămânal
Horoscopul săptămânii 29 mai – 4 iunie 2023. Descoperă ce îți rezervă astrele
Horoscopul săptămânii 29 mai – 4 iunie 2023 aduce noi strategii de evaluare a vieții nativilor din zodiac. Cei mai mulți își doresc liniște și stabilitate și vor încerca să-și cultive aceste planuri. Se...
PARTENERI
×