Reclamă

Alimente cu calorii puține. Nutriționiștii le recomandă pentru o dietă sănătoasă

Pentru a te ajuta să te menții în formă, nutriționiștii recomandă alimente cu calorii puține. Sunt importante pentru sănătate și nu trebuie să lipsească din dieta ta. Știm că pierderea în greutate nu este deloc simplă. Cel mai important este să fii echilibrată și să consumi hrana cu măsură.

Publicat: 20 martie 2023, 6:53

Ai grijă ca alimentația pe care o alegi să îți furnizeze toată energia de care ai nevoie pentru a face față tuturor provocărilor zilnice. Medicii nu recomandă sub nicio formă înfometarea, căci ai putea experimenta probleme de sănătate serioase.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Ce alimente cu calorii puține poți consuma

Indiferent de obiectivele pe care ți le-ai setat, este important ca, pe lângă alimentație, să ai grijă și de tine. Somnul de calitate și mișcarea sunt factori cheie care te pot ajuta în procesul de slăbire. Un stil de viață echilibrat înseamnă că poți face orice, cu măsură. Nu te mai speria de o felie de tort sau o bucată de ciocolată. Acestea sunt plăceri ale vieții pe care nu ai cum să le ratezi. Dacă le consumi responsabil, vei avea parte doar de beneficii.

Alimentația este principalul factor care îți reglează greutatea. De aceea este important să știi ce alimente cu calorii puține poți consuma și cum te pot ajuta acestea. Specialiștii din domeniul nutriției spun că indiferent de dieta pe care o ții, deficitul caloric este esențial pentru a pierde în greutate. Totuși. Este important ca aceste alimente hipocalorice să conțină, în continuare, proteine adecvate, carbohidrați cu fibre bogate și grăsimi sănătoase pentru inimă, scrie Prevention.com.

Pentru mesele hipocalorice, acordă prioritate alimentelor integrale, cum ar fi legumele proaspete, fructele și proteinele, nu celor procesate, precum shake-urile sau suplimentele alimentare, spun nutriționiștii. Atunci când fibrele, proteinele și grăsimile sunt consumate împreună, vei simți senzația de sațietate pentru mai mult timp.

Carbohidrații cu un conținut ridicat de fibre, cum ar fi cerealele integrale, produsele de panificație integrală, fructele, fasolea și lintea, vă ajută să vă oferiți suficientă energie pentru tot parcursul zilei. Proteinele sunt esențiale în procesul de slăbire, iar fibrele favorizează un tranzit intestinal excelent.

Reclamă

Spanacul

Primul din lista de alimente cu calorii puține este spanacul. Acesta are beneficii nemărginite asupra sănătății organismului.

O porție (240 grame) dr spanac crud conține doar 7 calorii. Poate fi folosit în salate, sucuri, fresh-uri, gustări sau feluri principale și reprezintă o sursă importantă de fier.

Reclamă

Țelina (apio)

Țelina este unul dintre alimentele cu cele mai puține calorii din natură. Se poate folosi în diferite sucuri făcute în casă.

Este bogat în fibre și susține sănătatea sistemului digestiv. În plus, are capacitatea de a te menține sătulă pentru mai mult timp, scrie Healthline.com.

Varză de Bruxelles

Este favorita tuturor, mai ales în sezonul rece. Poate fi savurată crudă, într-o salată. De asemenea, este extrem de gustoasă și dacă vrei să o prăjești într-o tigaie alături de alte legume. Conține atât fibre, cât și proteine și este un ajutor de nădejde pentru sistemul imunitar.

Creveții

Creveții fac parte, de asemenea, din lista de alimente cu calorii puține. Sunt excelenți pentru a-ți crește aportul proteic zilnic și te vor menține sătulă pentru mai mult timp. Cu toate acestea, este recomandat să consumi creveții cu moderație căci pot crește nivelul de colesterol din organism.

Conopida

Conopida este o sursă bună de vitamina C, potasiu și acizi grași Omega-3 de origine vegetală, iar această legumă versatilă poate fi folosită în locul alimentelor cu mai mulți carbohidrați în unele dintre mâncărurile tale preferate.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
icon
Ioana State fotografiată în timp ce stă pe canapea la interviul echipei CaTine.ro
CaTine
Ioana State, sinceră și relaxată: „Nu depinde starea mea de fericire de numărul de kilograme pe care îl am”
Alegem de fiecare dată femei puternice, inteligente și sincere care să-și împărtășească poveștile de viață cu cititoarele noastre. De data aceasta am stat la povești cu Ioana State. Ioana ne-a povestit mai multe despre...
2
Dulceață din nectarine, fără zahăr
Timp liber
Ce îndulcitor poți folosi când faci dulceață. Cu ce poți înlocui zahărul
Există un ingredient cheie care face ca gemul cumpărat din magazin să nu fie benefic sănătății organismului tău: zahărul rafinat. De aceea, specialiștii au venit cu o soluție. Află ce îndulcitor poți folosi când...
3
Cuplu care zâmbește în fața camerei pe un fundal deschis la culoare
Horoscop
Horoscopul dragostei pentru weekend-ul 13 – 14 iulie 2024. Vezi ce spun astrele despre zodii
Nativii vor avea parte de schimbări și acestea se vor vedea cu ochiul liber. Citește horoscopul dragostei pentru weekend-ul 13 – 14 iulie 2024 și vezi despre ce este vorba. Cei mai curajoși vor...
4
Borcan cu castraveți murați la soare
Rețete
Castraveți murați la soare. Rețetă simplă și rapidă
Acești castraveți murați la soare sunt un tip de murături fermentate natural, care se pregătesc în special în timpul verii. Castraveții sunt puși în saramură și lăsați la soare pentru a fermenta, ceea ce...
5
Mai multe cifre care se află pe fundalul unui apus de soare peste mare
Horoscop
Vârsta la care viața ta s-ar putea schimba complet, conform numerologiei. Ce spun specialiștii
Numerologii spun că cifrele îți pot da multe indicii despre modul în care poate arăta viața ta. Descoperă vârsta la care viața ta s-ar putea schimba complet, conform numerologiei. Află ce spun specialiștii despre...
PARTENERI
×