Dacă alimentația nu este corectă, atunci poți ajunge în situații neplăcute. Lipsa aportului de lichide combinată lipsa mișcării și a alimentației precare pot duce la apariția constipației. Pe lângă constipație te poți confrunta cu senzația de disconfort abdominal, dar și cu balonare. Pentru a-ți menține tractul digestiv sănătos este important să acorzi atenție alimentelor pe care alegi să le incluzi în dieta zilnică.
Alimente pentru tratarea problemelor digestive
Prima modalitate de a-ți regla mai bine digestia este aceea de a arunca o privire asupra alimentelor pe care obișnuiești să le consumi zilnic. Dacă te numeri printre persoanele care se confruntă cu constipația, atunci este necesar să încerci să elimini din dieta ta alimentele bogate în grăsimi. Totodată, pentru a-ți ușura digestia trebuie să te asiguri că bei suficiente lichide.
Creșterea aportului de fibre poate duce la mișcări intestinale regulate, mai ales că fibrele joacă un rol major în menținerea sănătății intestinale. Află mai multe despre alimentele bogate în fibre și cum pot fi incluse în dieta zilnică. Hai să aflăm împreună ce alimente poți consuma pentru a putea trata problemele digestive.
Semințe de chia
Fie că alegi să le pui într-un smoothie sau că le prepari drept o budincă cremoasă, semințele de chia sunt ideale pentru tratarea problemelor digestive. Semințele de chia se pot umfla până la de 10 ori dimensiunea lor.
Dacă sunt lăsate la înmuiat peste noapte în lapte sau apă, acestea pot fi preparate într-o budincă delicioasă. Semințele de chia acționează ca un lubrifiant și ajută în problemele apărute din cauza tractului intestinal îngreunat. Consumul semințelor de chia este recomandat în special persoanelor care suferă de constipație.
Fructe de pădure
Fructele de pădure se află și ele pe lista de alimente pentru tratarea problemelor digestive. Acestea sunt bogate în fibre și antioxidanți. Fibrele ajută la îmbunătățirea digestiei, spun specialiștii pentru publicația EatThis,NotThat. Totodată fibrele solubile sunt ideale pentru pierderea în greutate.
Acestea îți oferă rapid senzația de sațietate și te ajută să te simți plină pentru o perioadă mai lungă de timp. În plus, aportul mare de antioxidanți din fructele de pădure sunt esențiali în lupta împotriva radicalilor liberi și a stresului oxidativ.
Fasole și quinoa
Data viitoare când te confrunți cu probleme de digestie ia în considerarea prepararea unei porții de fasole. Fasolea este bogată în fibre și ajută la îmbunătățirea digestiei. În timp ce unele persoane se pot confrunta cu balonare din cauza acesteia, pentru cei mai mulți oameni fasolea este ideală, mai ales dacă se confruntă cu probleme din cauza constipației.
Citește și
Evenimente astrologice care vor schimba relațiile nativilor în mai 2024. Ce aduc astrele pentru viitor
Horoscopul zilei de 4 mai 2024. Gemenii sunt sfătuiți să nu mai amâne sarcinile. Află ce se întâmplă cu zodia ta
3 zodii au noroc în dragoste până pe 7 mai 2024. Luna aceasta promite sentimente intense
Tot pe lista alimentelor ideale pentru tratarea problemelor de digestie se află și quinoa. Aceasta este o sursă minunată de carbohidrați și fibre. Pe lângă senzația de sațietate, ajută la îmbunătățirea digestiei și eliberarea mai ușoară a tractului.
Prune
Fie că alegi să le consumi proaspete sau deshidratate, prunele sunt ideale pentru problemele de digestiei. De altfel, cei mai mulți specialiști recomandă consumul sucului de pune dacă ai probleme din cauza constipației.
Prunele uscate pot ameliora simptomele constipației și pot îmbunătăți sănătatea tractului intestinal. O singură cană de prune uscate poate conține până la 12 grame de fibre solubile. Află mai multe despre beneficiile prunelor asupra sănătății și vezi cum te pot ajuta acestea dacă sunt incluse în dieta ta zilnică.