Băuturile energizante și efectele lor. Ce se întâmplă în corpul tău când le consumi

Conform recomandărilor FDA, este sigur ca adulții să consume până la 400 de miligrame de cofeină zilnic. Băuturile energizante pot conține de la 50 de miligrame la 500 de miligrame de cofeină. Pot face o diferență destul de mare în comparație cu o simplă ceașcă de cafea. Aceasta din urmă are doar aproximativ 100 de miligrame, scrie eatthis.com.

Băuturile energizante și efectele lor

Este posibil ca „băuturile energizante să vă afecteze intestinul, în primul rând din cauza conținutului lor de cofeină”, spune Mike Bohl, Director de Conținut și Educație Medicală. „Spre deosebire de cafea, totuși, băuturile energizante conțin adesea și mulți alți stimulenți”, spunând în continuare că, „unul dintre cele mai comune ingrediente suplimentare este guarana, o plantă care conține o concentrație mai mare de cofeină decât boabele de cafea”.

Beneficiile generale ale cofeinei, inclusiv o concentrare mai bună, memorie și timp de reacție, ar putea să nu depășească efectele negative pe care le pot avea aceste băuturi asupra sistemului digestiv. Pe lângă zaharurile adăugate și aromele artificiale, băuturile energizante pot avea atât ingrediente naturale, cât și pe bază de substanțe chimice. Atunci când sunt amestecate cu un conținut atât de mare de cofeină, intestinul ajunge să sufere.

Iată ce se poate întâmpla cu intestinul tău atunci când consumi în mod regulat băuturi energizante.

Te poți confrunta cu arsuri la stomac sau cu reflux

Dacă ai simțit vreodată o senzație de arsură în piept sau semne de reflux acid după ce ai băut una dintre băuturile energizante preferate, nu ești singura. Este de fapt un efect secundar foarte frecvent. Se întâmplă des în intestin, după ce ai băut o băutură atât de bogată în cofeină.

„În stomac, cofeina crește secreția acidă”, explică dr. Bohl. „Acest lucru poate provoca agravarea simptomelor la persoanele care au arsuri la stomac sau boală de reflux. Poate provoca gastrită . În special dacă ai reflux cronic de acid (GERD), este posibil să ai simptome ușoare sau severe. Printre cele mai comune se numără gust neplăcut în gât sau gură, carii dentare, greață sau vărsături. Te poți confrunta inclusiv cu posibile probleme respiratorii.

Te poți confrunta cu crampe abdominale

O altă consecință comună pe care o poate experimenta intestinul tău, mai ales după o băutură energizantă, se va întâmpla atunci când încerci să mergi la toaletă.

Când consumi cofeină, motilitatea corpului tău, cât de repede se contractă stomacul pentru a mișca alimentele prin el, va crește. Vei observa că încep să se întâmple lucruri. Dr. Bohl spune, „s-ar putea să fie nevoie să mergi la baie la scurt timp după ce ai consumat cofeină, iar unii oameni pot prezenta diaree sau agravarea simptomelor sindromului de colon iritabil (IBS)”.

Digestia și funcția imunitară pot fi perturbate

Când ai un sistem digestiv sănătos, este mult mai ușor să funcționezi zilnic. Combinația de zahăr și cofeină în băuturile energizante poate afecta însă funcționalitatea intestinală.

„Un studiu a descoperit că conținutul ridicat de zahăr pe care îl conțin unele băuturi energizante poate juca un rol în reducerea activității și diversității florei intestinale. Bacteriile care trăiesc în mod normal în intestin și joacă un rol în digestia sănătoasă și în funcția imunitară”, spune dr. Bohl.

Bacteriile sănătoase sunt esențiale în intestinul tău, astfel încât să poți lupta împotriva infecțiilor. Să creezi un mediu stabil în stomac, dar studiile au descoperit că este posibil ca tipurile de zahăr utilizate în băuturile energizante să perturbe acest proces. Mai exact, aromele și îndulcitorii artificiali sunt cei care pot inhiba creșterea bacteriilor benefice în intestin. Acestea, la rândul lor, susțin creșterea microbilor dăunători.

E posibil să ai dureri de stomac și creșterea în greutate

Nu este neobișnuit ca băuturile energizante să fie pline de zahăr. Acestea au o listă lungă de ingrediente pe care de cele mai multe ori nu știi cum să le pronunți.

„Majoritatea băuturilor energizante sunt îndulcite cu zahăr real sau îndulcitori artificiali și includ, de asemenea, arome artificiale care pot provoca tulburări gastro-intestinale și creștere în greutate”, spune Sydney Greene un dietetician înregistrat în cadrul Medical Expert Board cu diverse specialități în nutriție.

Pe măsură ce zahărul atinge intestinul tău, corpul trece prin tulburări gastro-intestinale, care pot apărea în moduri precum constipația sau sindromul colonului iritabil (IBS), conform Cleveland Clinic.