Reclamă

Ce se întâmplă în corpul tău dacă bei prea multă cofeină. La ce riscuri te poți expune

Experții dezvăluie ce se întâmplă în corpul tău dacă bei prea multă cofeină. De cele mai multe ori, apelezi la acest truc pentru a avea mai multă energie sau pentru a te ajuta să îți menții nivelul de concentrare.

Claudia-Ellena Ignat
Claudia-Ellena Ignat
Publicat: 24 noiembrie 2024, 6:57
O femeie care toarnă cafea într-o ceșacă albă dintr-un ibric
Experții dezvăluie ce se întâmplă în corpul tău dacă bei prea multă cofeină. De cele mai multe ori, apelezi la acest truc pentru a avea mai multă energie / Shutterstock

Cafeaua este cea mai populară băutură care conține cofeină. Te ajută să îți începi diminețile plină de energie, dar în același timp, poate fi dăunătoare, dacă o consumi în exces. Află care este doza zilnică de cofeină recomandată de specialiști, pentru a evita efectele negative.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Ce se întâmplă în corpul tău dacă bei prea multă cofeină

Cofeina este principalul compus al cafelei și are rolul de a combate oboseala. De asemenea, te ajută să îți îmbunătățești nivelul de concentrare și să te menții în formă pe tot parcursul zilei.

Atunci când este consumată în cantități moderate, cofeina scade riscul de a suferi de boli cardiometabolice, cum ar fi diabetul de tip 2, bolile coronariene sau accidentul vascular cerebral.

Cafeaua stimulează organismul și îi oferă un plus de energie deoarece acționează ca un antagonist al receptorului numit adenozină.

Organismul produce în mod natural adenozină, care are rolul de a calma activitatea organelor atunci când sunt supuse stresului.

Reclamă

Consumul de cafea poate bloca acțiunile adenozinei în organism, inducând starea de vigilență, prin creșterea nivelului de concentrare. Cofeina ajunge rapid în fluxul sanguin și împiedică adenozina să se conecteze la receptori. Astfel, îți îmbunătățește nivelul de concentrare.

Cantitatea maximă recomandată pentru consum pentru un adult sănătos este între 200 și 300 de miligrame de cofeină pe zi, potrivit specialiștilor. Asta înseamnă aproximativ trei cesti de cafea sau două băuturi energizante.

Specialiștii recomandă să nu consumi doza maximă, deoarece conținutul real de cofeină din băuturi poate varia. În cazul în care exagerezi cu cantitatea de cofeină consumată, riști să te expui anumitor riscuri.

Reclamă

Cofeina poate provoca tulburări de somn

Specialiștii dezvăluie ce se întâmplă în corpul tău dacă bei prea multă cofeină. Potrivit cercetătorilor de la University of South Wales, nivelul de cofeină se acumulează în sânge în aproximativ 20 de minute. Cofeina își atinge apogeul în organism la aproximativ o oră după consum.

Astfel, nu este recomandat să bei cafea înainte de somn, deoarece te poți confrunta cu tulburări de somn. Reacția organismului este diferită în funcție de fiecare persoană în parte, însă te poți confrunta cu dificultăți de adormire sau cu o stare de agitație.

Suplimentele pe bază de plante pot interacționa cu cofeina

În cazul în care urmezi un tratament naturist bazat pe suplimente alimentare, este necesar să discuți cu un specialist înainte de a consuma cofeină.

Anumite suplimente nutriționale pe bază de plante, cum este și echinaceea, poate crește concentrația de cafeină din sânge. Astfel, te poți confrunta cu efecte nedorite ale acestuia asupra organismului, cum ar fi starea de agitație sau bătăi rapide ale inimii, spun specialiștii.

Echinaceea este un supliment care este recomandat mai ales în sezonul rece, deoarece are rolul de a preveni răcelile sau alte infecții ale organismului. Printre efectele secundare pe care le poți resimți se află durerile de cap, starea de nervozitate sau urinarea frecventă.  

Cofeina poate cauza tulburări ale sistemului digestiv

Cofeina crește cantitatea de acid din stomac și poate provoca arsuri la stomac dacă este consumată în exces.

De asemenea, dacă ai o sensibilitate a sistemului digestiv, te poți confrunta cu senzația de balonare și scaune moi. Dacă ai astfel de probleme, discută cu medicul tău înainte de a consuma băuturi care conțin cofeină.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
fată frumoasă care zâmbește pe un fundal deschis la culoare
Horoscop
5 zodii au noroc în relații între 5 mai – 11 mai 2025. Vezi dacă te numeri printre ele
Acești nativi vorbesc din inimă și o fac într-un mod extrem de autentic. 5 zodii au noroc în relații între 5 mai – 11 mai 2025. Vezi dacă te numeri printre ele și cum...
2
Harta astrală a cu violet în care este reprezentat horoscopul săptămânii
Horoscop săptămânal
Horoscopul săptămânii 5 mai – 11 mai 2025. Descoperă ce îți rezervă astrele
Este o perioadă liniștită pentru nativii din zodiac. Citește horoscopul săptămânii 5 mai – 11 mai 2025 și vezi despre ce este vorba. Astrele arată că pe alocuri va exista intenția de colaborare pe...
3
Meghan Markle în timpul unui episod din serialul său, With Love, Meghan
Familia Regală
Meghan Markle a postat mai multe fotografii cu copiii ei în online. Prințul Archie și Prințesa Lilibet promovează noul brand al mamei lor
Meghan Markle a postat mai multe fotografii cu copiii ei în online. Prințul Archie și Prințesa Lilibet promovează noul brand al mamei lor. Soția Prințului Harry este mai activă ca niciodată pe platformele de...
4
Meghan Markle în timp ce plânge în timpul unui podcast
Familia Regală
Ce și-ar fi dorit Meghan Markle de la Prințesa Diana. Ducesa de Sussex a izbucnit în lacrimi atunci când și-a amintit de Familia Regală Britanică
S-a aflat ce și-ar fi dorit Meghan Markle de la Prințesa Diana. Ducesa de Sussex a izbucni în lacrimi atunci când și-a amintit de Familia Regală Britanică. Soția Prințului Harry a apărut în primul...
5
Kim Kardashian în timp ce pozează la Met Gala 2022
Divertisment
Kim Kardashian a fost criticată pentru că a purtat bijuterii care „costă mai mult decât o casă” în jurul gleznei. Cum a pozat diva atunci când a mers la plajă
Kim Kardashian a fost criticată pentru că a purtat bijuterii care „costă mai mult decât o casă” în jurul gleznei. Diva a postat imaginile pe conturile sale de social media. Fosta soție a lui...
PARTENERI
×