Reclamă

Ce se întâmplă în corpul tău dacă bei prea multă cofeină. La ce riscuri te poți expune

Experții dezvăluie ce se întâmplă în corpul tău dacă bei prea multă cofeină. De cele mai multe ori, apelezi la acest truc pentru a avea mai multă energie sau pentru a te ajuta să îți menții nivelul de concentrare.

Claudia-Ellena Ignat
Claudia-Ellena Ignat
Publicat: 24 noiembrie 2024, 6:57
O femeie care toarnă cafea într-o ceșacă albă dintr-un ibric
Experții dezvăluie ce se întâmplă în corpul tău dacă bei prea multă cofeină. De cele mai multe ori, apelezi la acest truc pentru a avea mai multă energie / Shutterstock

Cafeaua este cea mai populară băutură care conține cofeină. Te ajută să îți începi diminețile plină de energie, dar în același timp, poate fi dăunătoare, dacă o consumi în exces. Află care este doza zilnică de cofeină recomandată de specialiști, pentru a evita efectele negative.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Ce se întâmplă în corpul tău dacă bei prea multă cofeină

Cofeina este principalul compus al cafelei și are rolul de a combate oboseala. De asemenea, te ajută să îți îmbunătățești nivelul de concentrare și să te menții în formă pe tot parcursul zilei.

Atunci când este consumată în cantități moderate, cofeina scade riscul de a suferi de boli cardiometabolice, cum ar fi diabetul de tip 2, bolile coronariene sau accidentul vascular cerebral.

Cafeaua stimulează organismul și îi oferă un plus de energie deoarece acționează ca un antagonist al receptorului numit adenozină.

Organismul produce în mod natural adenozină, care are rolul de a calma activitatea organelor atunci când sunt supuse stresului.

Reclamă

Consumul de cafea poate bloca acțiunile adenozinei în organism, inducând starea de vigilență, prin creșterea nivelului de concentrare. Cofeina ajunge rapid în fluxul sanguin și împiedică adenozina să se conecteze la receptori. Astfel, îți îmbunătățește nivelul de concentrare.

Cantitatea maximă recomandată pentru consum pentru un adult sănătos este între 200 și 300 de miligrame de cofeină pe zi, potrivit specialiștilor. Asta înseamnă aproximativ trei cesti de cafea sau două băuturi energizante.

Specialiștii recomandă să nu consumi doza maximă, deoarece conținutul real de cofeină din băuturi poate varia. În cazul în care exagerezi cu cantitatea de cofeină consumată, riști să te expui anumitor riscuri.

Reclamă

Cofeina poate provoca tulburări de somn

Specialiștii dezvăluie ce se întâmplă în corpul tău dacă bei prea multă cofeină. Potrivit cercetătorilor de la University of South Wales, nivelul de cofeină se acumulează în sânge în aproximativ 20 de minute. Cofeina își atinge apogeul în organism la aproximativ o oră după consum.

Astfel, nu este recomandat să bei cafea înainte de somn, deoarece te poți confrunta cu tulburări de somn. Reacția organismului este diferită în funcție de fiecare persoană în parte, însă te poți confrunta cu dificultăți de adormire sau cu o stare de agitație.

Suplimentele pe bază de plante pot interacționa cu cofeina

În cazul în care urmezi un tratament naturist bazat pe suplimente alimentare, este necesar să discuți cu un specialist înainte de a consuma cofeină.

Anumite suplimente nutriționale pe bază de plante, cum este și echinaceea, poate crește concentrația de cafeină din sânge. Astfel, te poți confrunta cu efecte nedorite ale acestuia asupra organismului, cum ar fi starea de agitație sau bătăi rapide ale inimii, spun specialiștii.

Echinaceea este un supliment care este recomandat mai ales în sezonul rece, deoarece are rolul de a preveni răcelile sau alte infecții ale organismului. Printre efectele secundare pe care le poți resimți se află durerile de cap, starea de nervozitate sau urinarea frecventă.  

Cofeina poate cauza tulburări ale sistemului digestiv

Cofeina crește cantitatea de acid din stomac și poate provoca arsuri la stomac dacă este consumată în exces.

De asemenea, dacă ai o sensibilitate a sistemului digestiv, te poți confrunta cu senzația de balonare și scaune moi. Dacă ai astfel de probleme, discută cu medicul tău înainte de a consuma băuturi care conțin cofeină.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Cele 12 semne zodiacale, dispuse în cercuri concentrice, cu un soare stilizat în interior, pe un fundal în nuanțe de mov și albastru.
Horoscop lunar
Horoscopul lunii iunie 2025. Soarta se schimbă radical pentru acești nativi
Horoscopul lunii iunie 2025 spune că nativii din zodiac au parte de o perioadă fantastică. Nu trebuie să se teamă de ceea ce le-ar putea rezerva astrele. Fiecare nouă apariție aduce cu sine transformări...
2
Dakota Johnson la Cannes 2025 pe un fundal deschis la culoare
CaTine
Dakota Johnson a purtat o rochie mulată la Festivalul de film de la Cannes. Vedeta a surprins cu o siluetă de invidiat
Dakota Johnson a purtat o rochie mulată la Festivalul de film de la Cannes, fiind una dintre cele trei ținute alese. Nu au lipsit accesoriile de lux și bretonul deja cunoscut. Zâmbetul nu i-a...
3
O femeie frumoasă care poartă o rochie verde și reprezintă una dintre acele zodii pentru care perioadele dificile se încheie pentru ele în ziua de 25 mai 2025
Horoscop
Perioadele dificile se încheie pentru aceste semne zodiacale în ziua de 25 mai 2025. Nativii care au parte de o schimbare
Perioadele dificile se încheie pentru aceste semne zodiacale în ziua de 25 mai 2025. Astrologii anunță că ziua de 25 mai 2025 aduce o schimbare importantă pentru trei semne zodiacale. Acești nativi vor avea...
4
Jennifer Lopez într-o rochie roz pal pe un fundal închis la culoare
Divertisment
Jennifer Lopez a avut parte de un accident vestimentar din cauza rochiei prea decoltate. Cum arată ținuta care i-a jucat feste
Jennifer Lopez a avut parte de un accident vestimentar din cauza rochiei prea decoltate. Totul s-a întâmplat la Teatrul Stephen Sondheim din New York, cu ocazia aniversării a 98 de ani ai compozitorului John...
5
Nicole Kidman poartă o rochie roșie și păr lung pe un fundal închis la culoare
Divertisment
Nicole Kidman a făcut o gafă de proporții la Cannes. Peruca i-a trădat noua coafură surprinzătoare chiar pe covorul roșu
Vedeta nu se dezice de la aparițiile surprinzătoare. Nicole Kidman a făcut o gafă de proporții la Cannes. A ținut să poarte o perucă, însă aceasta nu a ajutat-o prea mult. Invitată în cadrul...
PARTENERI
×