Reclamă

Beneficiile consumului de rodie. De ce recomandă nutriționiștii să le incluzi în dieta ta

Rodiile sunt sărace în calorii și bogate în fibre. Aceste fructe sunt ideale pentru persoanele care își doresc să piardă în greutate. În plus, au o mulțime de beneficii pentru sănătatea organismului. Aceste fructe sunt gustoase și pot fi integrate într-o mulțime de preparate. Hai să aflăm împreună despre beneficiile consumului de rodie pentru organism.

Publicat: 12 februarie 2023, 6:47

Rodiile sunt fructe delicoase și ușor de intergat în dieta zilnică. Acestea au o pulpă interioară albă care este plină cu semințe comestibile, crocante și suculente. Rodiile sunt cunoscute pentru sucul lor colorat. Atunci când alegi să consumi acest fruct trebuie să fii foarte atentă la modul în care îl desfaci. Rodia ajută la întărirea sistemului imunitar, dar și la îmbunătățirea sănătății creierului.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Beneficiile consumului de rodii

Semințele mici, roșii, din interiorul unei rodii sunt numite arili și reprezintă porțiunea comestibilă a fructului. Deși necesită un efort mai intens pentru a elimina pulpa interioară, profilul nutrițional al rodiilor merită efortul și investiția.

Rodiile au un conținut scăzut de calorii și grăsimi, dar sunt bogate în vitamine, antioxidanți, fibre și minerale. Conform publicației Healthline.com, o rodie conține aproximativ 230 de calorii. Mai jos îți oferim profilul nutrițional al unei rodii de dimensiuni medii.

  • Proteine – 4.7 grame
  • Grăsimi – 3.3 grame
  • Carbohidrați – 52 grame
  • Fibre – 11.3 grame
  • Calciu – 2 % din valoarea zilnică recomandată
  • Fosfor – 8 % din valoarea zilnică recomandată
  • Rodiile sunt bogate în antioxidanți

Rodiile sunt bogate în antioxidanți și ajută în combaterea stresului oxidativ. Antioxidanții previn daunele cauzate de acești radicali liberi. Radicalii liberi sunt întotdeauna prezenți în corpul tău, dar ei pot fi ținuți sub control.

Reclamă

Rodiile sunt bogate și în compuși polifenolici, care oferă protecția împotriva daunelor cauzate de radicalii liberi. Principalii compuși bioactivi cu activitate antioxidantă care se găsesc în rodii sunt numiți punicalagine, antociani și taninuri hidrolizabile. Te invităm să afli mai multe despre beneficiile consumului de alimente bogate în antioxidanți.

Ajută la recuperarea organismului după un antrenament fizic

Rodiile conțin polifenoli. Polifenolii pot îmbunătăți performanța cardiacă, pot crește rezistența la efort în timpul activității fizice și pot accelera recuperarea rapidă a organismului, spun specialiștii în nutriție. În plus, acestea ajută inclusiv la susținerea sănătății urinare. Rodiile ajută la reducerea formării pietrelor la rinichi. Extractul de rodie poate regla, de asemenea, concentrația de fosfați, oxalați și calciu din sânge, componente majore ale pietrelor la rinichi.

Reclamă

Previne apariția plăcii dentare

Extractul de rodie ajută la gestionarea plăcilor dentare. O clătire dentară cu rodie este la fel de eficientă ca una făcută cu ajutorul apei de gură. Sucul de rodie inhibă, de asemenea, creșterea germenilor legați de parodontită.

Îmbunătățesc sănătatea inimii.

Sucul de rodie poate regla tensiunea arterială și poate gestiona factorii de risc implicați. Sucul de rodie este mai eficient decât semințele în scăderea colesterolului și a inflamației. Totuși, persoanele care suferă de diabet trebuie să fie foarte atente când vine vorba de consumarea rodiilor.

Rodiile sunt pline de substanțe nutritive

Rodiile sunt fructe sănătoase cu conținut scăzut de calorii, bogate în vitamine și minerale, cum ar fi vitamina C. Semințele rodiilor sunt bogate în fibre și ar trebui consumate direct. Nutriționiștii recomandă semințele de rodii. Sucul de rodie nu va avea la fel de multe beneficii ca o rodie întreagă.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Cele 12 semne zodiacale, dispuse în cercuri concentrice, cu un soare stilizat în interior, pe un fundal în nuanțe de mov și albastru.
Horoscop lunar
Horoscopul lunii iunie 2025. Soarta se schimbă radical pentru acești nativi
Horoscopul lunii iunie 2025 spune că nativii din zodiac au parte de o perioadă fantastică. Nu trebuie să se teamă de ceea ce le-ar putea rezerva astrele. Fiecare nouă apariție aduce cu sine transformări...
2
Dakota Johnson la Cannes 2025 pe un fundal deschis la culoare
CaTine
Dakota Johnson a purtat o rochie mulată la Festivalul de film de la Cannes. Vedeta a surprins cu o siluetă de invidiat
Dakota Johnson a purtat o rochie mulată la Festivalul de film de la Cannes, fiind una dintre cele trei ținute alese. Nu au lipsit accesoriile de lux și bretonul deja cunoscut. Zâmbetul nu i-a...
3
O femeie frumoasă care poartă o rochie verde și reprezintă una dintre acele zodii pentru care perioadele dificile se încheie pentru ele în ziua de 25 mai 2025
Horoscop
Perioadele dificile se încheie pentru aceste semne zodiacale în ziua de 25 mai 2025. Nativii care au parte de o schimbare
Perioadele dificile se încheie pentru aceste semne zodiacale în ziua de 25 mai 2025. Astrologii anunță că ziua de 25 mai 2025 aduce o schimbare importantă pentru trei semne zodiacale. Acești nativi vor avea...
4
Jennifer Lopez într-o rochie roz pal pe un fundal închis la culoare
Divertisment
Jennifer Lopez a avut parte de un accident vestimentar din cauza rochiei prea decoltate. Cum arată ținuta care i-a jucat feste
Jennifer Lopez a avut parte de un accident vestimentar din cauza rochiei prea decoltate. Totul s-a întâmplat la Teatrul Stephen Sondheim din New York, cu ocazia aniversării a 98 de ani ai compozitorului John...
5
Nicole Kidman poartă o rochie roșie și păr lung pe un fundal închis la culoare
Divertisment
Nicole Kidman a făcut o gafă de proporții la Cannes. Peruca i-a trădat noua coafură surprinzătoare chiar pe covorul roșu
Vedeta nu se dezice de la aparițiile surprinzătoare. Nicole Kidman a făcut o gafă de proporții la Cannes. A ținut să poarte o perucă, însă aceasta nu a ajutat-o prea mult. Invitată în cadrul...
PARTENERI
×