Reclamă

Beneficiile consumului de smochine. De ce recomandă nutriționiștii să le incluzi în dieta ta

Medicii nutriționiști au povestit mai multe despre beneficiile consumului de smochine. Aceste fructe ar trebui să fie incluse în dieta ta zilnică, susțin specialiștii din întreaga lume. Mici, colorate și extrem de gustoase, smochinele pot fi incluse într-o mulțime de preparate.

Beatrice Ioana
Beatrice Ioana
Publicat: 18 septembrie 2023, 6:41

Fructul de smochine este originar din vestul Asiei. În Orientul Mijlociu, dar și în regiunile mediteraneene, smochinele simbolizează longevitatea și au fost consumate încă din cele mai vechi timpuri. Astăzi, beneficiile lor pentru sănătate nu pot fi contestate.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Beneficiile consumului de smochine

Smochinele au fost numite și „fructe fără flori” deoarece nu prezintă o înflorire exterioară înainte de a apărea fructul. Smochinele produc totuși sute de flori mici care sunt comestibile, acestea cresc cel mai adesea în cavitatea interioară a fructului.

Pieile lor, care variază de la verde la negru – violet sunt comestibile, iar semințele lor mici oferă o notă dulceagă și subtilă. Există multe tipuri de smochine și, spre deosebire de smochinele sălbatice, majoritatea soiurilor disponibile nu necestită polenizarea de către albine.

Smochinele sunt bogate în antioxidanți

Atât pulpa, cât și pielea smochinelor conțin antioxidanți. Aceste fructe conțin acizi fenolici și flavonoide. Acizii fenolici, care sunt absorbiți din sistemul digestiv în fluxul sanguin, au efecte antiinflamatorii puternice în organism.

Reclamă

Ele compensează daunele care sunt cauzate de radicalii liberi. De-a lungul timpului, acumularea de radicali liberi este în mare parte responsabilă de îmbătrânire și poate juca un rol în dezvoltarea bolilor, inclusiv al cancerului și al bolilor de inimă.

Susțin sănătatea digestivă

Fibrele din smochine susțin sănătatea intestinelor. Smochinele au, de asemenea, probiotice, care ajută la hrănirea bacteriilor probiotice benefice din intestin legate de combaterea inflamației din organism. Consumul de smochine poate fi, de asemenea, util pentru persoanele care suferă de sindromul colonului iritabil, arată specialiștii pentru Healthline.

Reclamă

Pot ajuta în diminuarea durerilor menstruale

Un studiu recent a analizat beneficiile consumului de smochine asupra simptomelor dismenoreei primare sau a durerilor menstruale, care sunt resimțite una sau două zile pe lună de mai mult de jumătate dintre persoanele care au menstruație.

Cercetătorii au descoperit că femeile care au mâncat smochine uscate au avut scoruri semnificativ mai mici pentru severitatea și durata durerilor menstruale.

Te pot ajuta să-ți menții greutatea

Deși cercetările sunt limitate, studiile arată că smochinele uscate sunt asociate cu o greutate corporală mai mică. Acestea oferă rapid senzația de sațietate și te ajută să te simți plină pentru o perioadă mai lungă de timp.

Ar putea reduce riscul de apariție a cancerului

Un studiu din 2022 a analizat efectele potențiale ale smochinelor asupra capacității de a inhiba formarea tumorilor și dezvoltarea celulelor canceroase. Cercetătorii au ajuns la concluzia că acești compuși naturali din smochine pot ajuta la prevenirea creșterii și răspândirii celulelor canceroase din organism.

Cu toate acestea, majoritatea studiilor analizate au fost efectuate pe celulele canceroase în laboratoare, mai degrabă decât la oameni, două dintre studii fiind efectuate pe animale, susțin publicațiile internaționale.

Ce valori nutriționale au smochinele

Smochinele sunt bogate în nutrienți benefici pentru organism. Aceștia au o cantitate mare de carbohidrați, dar și cantități impresionante de fivre. O singură smochină poate conține până la 37 de calorii, 9 grame de carbohidrați, 2 grame de fibre și 8,15 grame de zahăr natural.

Te invităm să descoperi mai multe și despre fructele care îți oferă rapid energie. Acestea sunt recomandate pentru momentele în care simți că oboseala te acaparează.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Cele 12 semne zodiacale, dispuse în cercuri concentrice, cu un soare stilizat în interior, pe un fundal în nuanțe de mov și albastru.
Horoscop lunar
Horoscopul lunii iunie 2025. Soarta se schimbă radical pentru acești nativi
Horoscopul lunii iunie 2025 spune că nativii din zodiac au parte de o perioadă fantastică. Nu trebuie să se teamă de ceea ce le-ar putea rezerva astrele. Fiecare nouă apariție aduce cu sine transformări...
2
Dakota Johnson la Cannes 2025 pe un fundal deschis la culoare
CaTine
Dakota Johnson a purtat o rochie mulată la Festivalul de film de la Cannes. Vedeta a surprins cu o siluetă de invidiat
Dakota Johnson a purtat o rochie mulată la Festivalul de film de la Cannes, fiind una dintre cele trei ținute alese. Nu au lipsit accesoriile de lux și bretonul deja cunoscut. Zâmbetul nu i-a...
3
O femeie frumoasă care poartă o rochie verde și reprezintă una dintre acele zodii pentru care perioadele dificile se încheie pentru ele în ziua de 25 mai 2025
Horoscop
Perioadele dificile se încheie pentru aceste semne zodiacale în ziua de 25 mai 2025. Nativii care au parte de o schimbare
Perioadele dificile se încheie pentru aceste semne zodiacale în ziua de 25 mai 2025. Astrologii anunță că ziua de 25 mai 2025 aduce o schimbare importantă pentru trei semne zodiacale. Acești nativi vor avea...
4
Jennifer Lopez într-o rochie roz pal pe un fundal închis la culoare
Divertisment
Jennifer Lopez a avut parte de un accident vestimentar din cauza rochiei prea decoltate. Cum arată ținuta care i-a jucat feste
Jennifer Lopez a avut parte de un accident vestimentar din cauza rochiei prea decoltate. Totul s-a întâmplat la Teatrul Stephen Sondheim din New York, cu ocazia aniversării a 98 de ani ai compozitorului John...
5
Nicole Kidman poartă o rochie roșie și păr lung pe un fundal închis la culoare
Divertisment
Nicole Kidman a făcut o gafă de proporții la Cannes. Peruca i-a trădat noua coafură surprinzătoare chiar pe covorul roșu
Vedeta nu se dezice de la aparițiile surprinzătoare. Nicole Kidman a făcut o gafă de proporții la Cannes. A ținut să poarte o perucă, însă aceasta nu a ajutat-o prea mult. Invitată în cadrul...
PARTENERI
×