Reclamă

Fructe pe care e indicat să le consumi pentru a avea mai multă energie. Recomandările făcute de nutriționiști

Nutriționiștii au dezvăluit care sunt principalele fructe pe care e indicat să le consumi pentru a avea mai multă energie. Fructele sunt bogate în zahăr și devin o sursă ideală de energie pentru momentele în care ești pe fugă. În loc să alegi o gustare nesănătoasă, poți opta pentru un fruct delicios și gustos.

Beatrice Ioana
Beatrice Ioana
Publicat: 15 septembrie 2023, 6:14

Pe parcursul unei zile există mai multe momente în care ne putem simți lipsiți de energie. Fructele au un conținut ridicat de zahăr și ajută la reglarea glicemiei. În felul acesta vei avea parte de un boost mic de energie și îți vei ajuta organismul cu nutrienți și vitamine necesare.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Fructe pe care e indicat să le consumi pentru a avea mai multă energie

Fructele sunt o sursă nesfârșită de vitamine și minerale necesare organismului. Dacă ai posibilitatea, nutriționiștii recomandă să alegi întotdeauna fructele de sezon. Acestea sunt mult mai aromate și mai sănătoase. Când vine vorba de energie, poți alege dintr-un sortiment variat de fructe care sunt disponibile aproape tot anul. Aceste fructe sunt recunoscute tocmai pentru faptul că te ajută în momentele în care te simți obosită și lipsită de energie.

Mere

Merele sunt delicioase, bogate în nutrienți și extrem de versatile. Merele sunt bogate în fibre, ceea ce ajută zaharurile naturale să se digere lent pentru energie susținută. Un măr de dimensiuni medii are în jur de 95 de calorii și 4 grame de fibre.

Dacă îți dorești o gustare sănătoasă, combină feliile de mere cu unt de arahide. Vei avea parte de un boost de energie garantat.

Reclamă

Portocale

Portocalele sunt o sursă ideală de vitamina C. Potrivit National Institutes of Health, vitamina C ajută la întărirea sistemului imunitar și la reducerea stresului oxidativ.

Acest lucru duce la prevenirea oboselii. În plus, persoanele cu deficit de fier îl pot lua din portocale. Aportul de fier ajută la reducerea simptomelor asociate cu oboseala. O portocală conține în jur de 73 de calorii și 78 % din necesarul zilnic de vitamina C.

Reclamă

Banane

Bananele sunt ideale pentru a avea mai multă energie. Acestea sunt bogate în potasiu și nu numai. Potasiu este un nutrient ideal pentru menținerea unei bune funcționări a organismului. O banană de dimensiuni medii poate avea în jur de 100 de calorii și 3 grame de fibre.

Fibrele sunt ideale pentru persoanele care își doresc să piardă în greutate. Acestea oferă rapid senzația de sațietate și te ajută să o păstrezi pe termen lung.

Avocado

Avocado este un fruct bogat în fibre și grăsimi naturale sănătoase. Consumul de avocado poate preveni creșterile de zahăr din sânge, ceea ce poate duce la pierderi de energie. Avocado este plin de grăsimi sănătoase, lucru care îți oferă mai multă energie. O cană de avocado feliat va conține în jur de 200 de calorii și 10 grame de fibre. Poți să te bucuri de acest fruct delicios într-o mulțime de preparate sănătoase.

Piersici

Piersicile sunt dulci, dar și extrem de răcoritoare. Acestea sunt ideale pentru un plus de energie, susțin nutriționiștii. Piersicile sunt, de asemenea, o sursă ideală de potasiu, vitamina A și vitamina C. Aceste fructe ajută la lupta împotriva radicalilor liberi și la prevenirea bolilor cronice.

Prune

Prunele sunt recunoscute pentru efectele lor laxative, dar și pentru faptul că îți oferă un plus de energie. Fructele sunt ideale pentru buna funcționare a sistemului digestiv. Două prune pot avea în jur de 70 de calorii și două grame de fibre. Pot fi incluse în deserturi de toamnă sau pot fi consumate ca atare.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
O femeie frumoasă care paortă haine de zâne și aripi de fluture pentru a ilustra ce talent ascuns ai, în funcție de zodie
Horoscop
Ce talent ascuns ai, în funcție de zodie. La ce se pricep nativii din zodiac
Semnul zodiacal sub care te-ai născut poate influența multe aspecte din viața ta. Printre acestea se numără și abilitățile pe care le poți avea. Descoperă ce talent ascuns ai, în funcție de zodie. Află...
2
Harta astrală a cu violet în care este reprezentat horoscopul săptămânii
Horoscop săptămânal
Horoscopul săptămânii 25 septembrie – 1 octombrie 2023. Descoperă ce îți rezervă astrele
Pentru Balanțe și Vărsătorii, horoscopul săptămânii 25 septembrie – 1 octombrie 2023 vine cu despărțiri și complicații în relațiile de cuplu. Cei mai mulți dintre nativi vor lua decizii pe care mai apoi le...
3
Cara Delevingne, pe o bancă, desculță, fotografiată în timp ce vorbește la telefon, într-o stare de ebrietate avansată
Divertisment
Cara Delevingne a participat la o prezentare de modă de la Milano Fashion Week. Cum arată acum și care e starea ei după imaginile din aeroport
Cara Delevingne a participat la o prezentare de modă de la Milano Fashion Week. Află mai multe despre cum arată acum și care e starea ei după imaginile din aeroport. Modelul a fără sutien,...
4
Prințul George, alături de Prințul William, în tribune, în sacouri, la un eveniment sportiv
Divertisment
La ce vârstă va pleca Prințul George singur în călătorii. Aniversarea care îi va schimba pentru totdeauna destinul
Prințul George, la fel ca și frații săi sunt pregătiți încă de mici să facă față evenimentelor regale. Cu toate acestea, regulile Familiei Regale sunt stricte. Acum s-a aflat la ce vârstă va pleca...
5
Prințesa Leonor, în uniformă militară, în timp ce primește o distincție
Divertisment
Prințesa Leonor a Spaniei a fost fotografiată în uniformă militară. Fiica Reginei Letizia și a Regelui Felipe se antrenează la Academia Militară
Prințesa Leonor a Spaniei a arătat că nu se teme să implice în acțiune. Acest lucru a fost dovedit de o serie de fotografii dezvăluite de Casa Regală a Spaniei. Prințesa Leonor a Spaniei...
PARTENERI
×