Fosta campioană a spus că speră să-și „reseteze” corpul, astfel încât să aibă mai multă energie. Asta înseamnă că va folosi meditația mai mult ca parte a rutinei sale zilnice.
Brooke Burke și-a arătat abdomenul tonifiat într-un costum de baie minuscul
„Folosesc o meditație ghidată de vocea mea ca să mă pot relaxa. Totul este despre minte, trup și suflet împreună”, a povestit ea.
„Prin meditația zilnică, ne vom reeduca creierul și ne vom dezvolta noi obiceiuri pentru a ne schimba perspectiva și pentru a ne îndeplini obiectivele de bunăstare”, a adăugat ea.
„În ghidez adepții prin antrenamente și practici de mindfulness menite nu numai să-ți întărească încrederea în sine, ci și rezistența mentală.”
Brooke Burke a mai spus că a te simți bine are mult de-a face cu „comunitatea, conexiunea și conștiința”.
„Meditația ajută la scăderea stresului, la controlul anxietății și la îmbunătățirea somnului. Ajută la prelungirea atenției, la reducerea pierderilor de memorie legate de vârstă și la promovarea sănătății emoționale. Poate chiar ajuta la gestionarea durerii, la scăderea tensiunii arteriale și la sprijinirea recuperării. Cel mai important, meditația încurajează bunătatea”, a spus Brooke.
„Și lumea poate folosi întotdeauna mai multă bunătate!”
Potrivit Psychology Today, „meditația este un exercițiu mental care antrenează atenția și conștientizarea. Scopul său este deseori de a reduce reactivitatea la gândurile și sentimentele negative ale cuiva, care, deși pot fi deranjante și supărătoare și deturnează atenția din moment în moment, sunt invariabil trecătoare.
Ce spune Brooke despre calitatea somnului
În decembrie, Brooke a vorbit tot cu DailyMail.com despre calitatea somnului.
Citește și
Ce lecții vor învăța zodiile până la finalul lunii noiembrie. Vezi ce arată astrele
Horoscopul zilei de 22 noiembrie 2024. Racii își pot transforma pasiunile într-o sursă de venit. Află ce se întâmplă cu zodia ta
3 zodii intră într-o eră norocoasă pe 22 noiembrie 2024. Cine sunt nativii care vor avea parte de productivitate pe toate planurile
„Trebuie să dormi cel puțin opt ore pe noapte. Poți să te descurci și cu mai puțin, de exemplu șapte ore este OK, dar opt este mai bine, deoarece somnul permite organismului tău să se refacă singur.”
Ea a remarcat, de asemenea, că opt ore de somn este o fericire. „Este de bază și te face să arăți tânăr”, a spus ea.
Potrivit Centrului pentru Controlul și Prevenirea Bolilor, „o calitate bună a somnului este, de asemenea, esențială”.
Acest interviu vine după ce vedeta a vorbit despre o dietă de 21 de zile.
Ea a discutat despre avantajele postului intermitent, care devine din ce în ce mai popular. Înseamnă să mănânci într-o fereastră de opt ore și apoi să nu mănânci în restul de 16 ore dintr-o zi.
„Este un concept simplu, dar puternic: limitați mâncatul la o fereastră de 8 ore și postiți pentru restul de 16 ore din zi”, a spus Brooke pentru DailyMail.com.
„De exemplu, dacă iei cina la ora 19, următoarea masă va fi la 11:00 a doua zi dimineață”, a explicat ea.
„Acest ciclu de sincronizare, în esență, păcălește corpul să ardă grăsimile stocate. În timpul unui post orele în care corpul tău nu consumă sau digeră niciun aliment extrage energie din grăsimea stocată în corp.”