Reclamă

Care este cea mai sănătoasă înghețată. Ce poți consuma în sezonul cald pentru a nu lua în greutate

Nutriționiștii au dezvăluit care este cea mai sănătoasă înghețată pe care o poți consuma în sezonul cald. Este o opțiune răcoroasă, dar care are mai puține calorii datorită conținutului scăzut de zahăr. Descoperă în cele ce urmează cum poți alege cel mai potrivit desert răcoros de vara aceasta.

Beatrice Ioana
Beatrice Ioana
Publicat: 24 iunie 2023, 7:45

Sezonul cald este recunoscut pentru unul dintre cele mai îndrăgite deserturi. Înghețata se găsește la fiecare magazin sau tonetă din parcuri și este adorată de cei mici, dar și de cei mari. Pentru că este sezonul acestui desert savuros, nutriționiștii vin în ajutor cu câteva sfaturi pentru a face cea mai sănătoasă alegere pentru organismul tău.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Care este cea mai sănătoasă înghețată

Înghețata este un simbol al verii și este un desert adorat pretutindeni în lume. Cu toate acestea, puțini sunt cnștineți de fapul că acest desert conține o mulțime de calorii. Deși nu pare, înghețata poate duce la acumularea kilogramelor în plus, mai ales dacă este consumată în exces.

Conform celor mai recente date ale Asociației Internaționale pentru Produsele Lactate din America, americanii mănâncă aproximativ 20 de kilograme de înghețată în fiecare an. Astfel, nutriționiștii încearcă să atenționeze cu privire la consumul acestui desert delicios.

Ei recomandă să consumi opțiuni fără lactate și cu un conținut cât mai scăzut de calorii. Pentru a afla care este cea mai sănătoasă înghețată din magazinul în care te afli, poți începe prin citirea etichetei de pe spate. Cea mai sănătoasă opțiune pe care o poți cumpră este cea care conține cele mai puține ingrediente, spun nutriționiștii.

Înghețata este un aliment simplu și ar trebui să conțină cât mai puține ingrediente pentru a fi considerată cu adevărat sănătoasă.

Reclamă

Descoperă mai multe și despre diferența dintre înghețată, gelato și sorbet. Ingredientele care ar trebui să se regăsească în înghețată sunt laptele, smântână, zahăr și aroma dată de fructele foloste.

Înghețata de ciocolată sănătoasă poate conține, de exemplu, smântână, lapte degresat, zahăr din trestie, gălbenușuri de ouă și cacao.

Cel mai bun mod de a alege înghetața sănătoasă este să optezi pentru magazinele locale, susțin specialiștii. Înghețata preparată în casă este, de cele mai multe ori, mai sănătoasă. Descoperă și tu cum poți prepara înghețata de lămâie chiar la tine acasă.

Reclamă

Cât de sănătoasă este înghețata pentru organismul tău

Înghețata are un conținut ridicat de zahăr și mulți nutriționiști consideră că aceasta ar trebui consumată cu măsură, în variante cît mai sănătoase. Cheia în ceea ce privește consumul de înghețată constă, la fel ca în cazul multor altor alimente, în moderație.

Înghețata ar trebui consumată ca desert, nu ca o gustare între mese. Recomandarea propusă la nivel național este ca americanii să-și limiteze aportul de zahăr adăugat. Aportul ar trebui limitat la mai puțin de 10 % din caloriile zilnice totale.

Asociația Americană a Inimii recomandă nu mai mult de 36 grame de zahăr adăugat pentru bărbați și 25 grame pentru femei. Zahărul ar trebui să fie o preocupare serioasă în special pentru cei care suferă din cauza bolilor cardiovasculare, diabet sau alte afecțiuni de sănătate care presupun limitarea acestuia. Înghețata trebuie consumată cu măsură.

Multe persoane au tendința să facă exces de consumul de înghețată, mai ales în sezonul cald. O alternativă mai sănătoasă este să consumi o băutură rece cu fructe proaspete, un smoothie sau un fruct ținut puțin la rece.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Zendaya surprinsă într-o fotografie portret pe covorul roșu de la Met Gala 2025
Divertisment
Covorul roșu de la Met Gala 2025. Vedetele care au furat toate privirile cu ținutele lor
Pe covorul roșu de la Met Gala 2025 s-a respecat codul vestimentar și în acest an. Evenimentul a transformat treptele Muzeului Metropolitan de Artă din New York într-un spectacol de eleganță și creativitate, celebrând...
2
O femeie frumoasă într-o rochie albastră și cu baloane în timp ce stă pe o pajiște
Horoscop
Trei zodii care devin mai frumoase odată cu vârsta, potrivit astrologilor
Acestea sunt cele trei zodii care devin mai frumoase odată cu vârsta, potrivit astrologilor. Unele semne zodiacale înaintează în vârstă cu multă grație, dar și cu mult farmec. Acești nativi au o frumusețe naturală...
3
Bianca Censori și Kanye West îmbrăcați în negru pe un fundal deschis
Divertisment
Bianca Censori șochează din nou. A apărut sumar îmbrăcată într-un filmuleț în mediul online
Bianca Censori șochează din nou, iar de data aceasta a apărut într-un filmuleț live pe pagina de socializare a cunoscutului Sneako. Modelul în vârstă de 30 de ani și-a schimbat încă o dată coafura....
4
trei dintre membrii familiei britanice la un eveniment special pe un fundal deschis
Familia Regală
Prințul Louis a atras atenția la celebrarea a 80 de ani de la Ziua Victoriei. Grimasele adorabile ale micuțului, din nou în prim-plan
Prințul Louis a atras atenția la celebrarea a 80 de ani de la Ziua Victoriei desfășurată pe 5 mai 2025. Alături de părinții săi, Prințul William și Prințesa Kate, precum și de frații săi,...
5
actrițe din Gossip Girl pe platourile de filmare pe un fundal deschis la culoare
Divertisment
Leighton Meester vorbește despre moartea fostei colege de platou, Michelle Trachtenberg. Actrița din Gossip Girl este încă devastată de eveniment
Leighton Meester vorbește despre moartea fostei colege de platou, Michelle Trachtenberg. Vedeta cunoscută pentru rolul din Gossip Girl susține că este încă devastată de tragicul eveniment. Avea aceeași vârstă cu regretata actriță. Deși ambele...
PARTENERI
×