Reclamă

Câtă cafea poți bea zilnic pentru a pierde în greutate. Nutriționiștii recomandă să fie consumată cu măsură

Unele studii au arătat că poți pierde în greutate dacă consumi cafea. Totuși, această băutură delicioasă ar trebui consumată cu măsură. Cafeaua în exces ar putea să provoace probleme de sănătate, avertizează medicii specialiști. Iată câtă cafea poți bea zilnic pentru a pierde în greutate.

Beatrice Ioana
Beatrice Ioana
Publicat: 18 februarie 2024, 6:14
O femeie frumoasă care stă pe o canapea și bea cafea
Cafeaua în exces ar putea să provoace probleme de sănătate, avertizează medicii specialiști. Iată câtă cafea poți bea zilnic pentru a pierde în greutate / Shutterstock

Dacă obișnuiești să bei cafea în mod regulat, află că aceasta ar putea să te ajute să pierzi în greutate. Cafeaua reprezintă un adevărat ritual pentru o mulțime de persoane. Deși unii sunt obișnuiți să bea cafea zilnic, există și persoane care pot întâmpina stări de rău după consumul unei cești.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Câtă cafea poți bea zilnic pentru a pierde în greutate

Potrivit unui studiu realizat de cercetătorii de la Harvard, trei cești de cafea, consumate zilnic, ar putea reduce grăsimea corporală cu aproximativ 4%. Cercetarea a fost efectuată pe parcursul a 24 de saptamani, în care 126 de adulți supraponderali, care nu sunt sensibili la insulină, au consumat trei cești dintr-o băutură placebo similară cafelei.

Oamenii de știință au descoperit că ceștile de cafea placebo nu au funcționat. Concomitent, un alt grup de oameni au consumat trei cești de cafea pe zi.

Specialiștii au descoperit că cele trei cești de cafea pe zi sunt legate de pierderea „modestă” în greutate.

Nutriționiștii sugerează că numărul magic ar trebui să fie de 200 până la 300 de mg cafeină în fiecare zi, în funcție de greutatea corporală pe care o ai. Asta înseamnă aproximativ două până la patru cești de cafea pe zi.

Reclamă

Totuși, specialiștii atrag atenția cu privire la laptele integral sua la zahărul adăugat în cafea. Acestea ar putea să adauge mai multe calorii băuturii pe care o consumi.

Noua cercetare a arătat că a bea o ceașcă de cafea pe zi poate ajuta la pierderea în greutate, dar dacă se adaugă o linguriță de zahăr în cafea, atunci se anulează beneficiul acesteia pentru siluetă.

În concluzie, cafeaua ar trebui consumată cu moderație, iar doza zilnică recomandată nu ar trebui să fie depășită. Înainte de a consuma cafea este important să te consulți cu mediul tău pentru a te asigura că organismul tău nu va avea de suferit din cauza cofeinei.

Reclamă

Cum ajuta cafeaua la pierderea în greutate

Studiile au arătat că poți să pierzi în greutate dacă consumi cafea cu suc de lămâie. Această combinație neobișnuită, bogată în antioxidanți, poate ajuta într-o oarecare măsură la scăderea în greutate. Există mai multe moduri prin care includerea cafelei în rutina ta ar putea să sprijine pierderea în greutate.

Cafeaua conține cofeină, care are efecte termogenice și poate accelera metabolismul, ajutând la arderea mai multor calorii.

Unele studii au arătat că poate ajuta la scăderea indicelui de masă corporală. Cafeaua poate, de asemenea, să reducă pofta de mâncare și poate reduce numărul de calorii consumate la o masă.

Cafeaua mai conține și acid clorogenic, care s-a dovedit că poate crește arderea grăsimilor și poate ajuta la încetinirea absorbției carbohidraților.

Specialiștii spun că această băutură sprijină eforturile de slăbire, atâta timp cât nu este consumată cu alți îndulcitori. Se recomandă siropul, laptele sau alte arome pentru cafea. Acestea conțin calorii goale care duc la acumularea kilogramelor nedorite.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Harta astrală a cu violet în care este reprezentat horoscopul săptămânii
Horoscop săptămânal
Horoscopul săptămânii 8 aprilie – 14 aprilie 2024. Descoperă ce îți rezervă astrele
Nativii se vor simți preferați de astre în perioada următoare. Horoscopul săptămânii 8 aprilie – 14 aprilie 2024 vine cu previziuni neașteptate. Există o zodie care are noroc atât la bani, cât și în...
2
O femeie frumoasă care poartă o rochie mov și stă pe unpat de flori de liliac
Horoscop
Zodia care face cele mai multe sacrificii în luna aprilie 2024. Nativul care are de luat decizii importante
Astrologii au dezvăluit care este zodia care face cele mai multe sacrificii în luna aprilie 2024. Acest nativ va avea de luat multe decizii importante și va fi pus în situații dificile. Se anunță...
3
Liza Minnelli, dusă acasă în scaun cu rotile
Divertisment
Primele imagini cu Liza Minnelli după mai bine de un an. Vedeta de 78 de ani era în scaun cu rotile, înconjurată de prieteni
Au apărut primele imagini cu Liza Minnelli după mai bine de un an. Vedeta de 78 de ani era în scaun cu rotile, înconjurată de prieteni. Liza a fost surprinsă într-o ieșire publică rară...
4
Hartă astrală cu toate zodiile
Horoscop
Ce spun elementele semnului zodiacal despre tine. Personalitatea în funcție de zodie
Dacă te întrebi de ce simți și te manifești într-un anumit mod, e bine să știi că elementele semnului zodiacal în care te-ai născut au o influență certă. Află ce spun elementele semnului zodiacal...
5
O femeie frumoasă care stă în fața lunii și poartă o umbrelă galbenă pe umăr pentru a ilustra zodia nefericită a lunii aprilie 2024
Horoscop
Zodia nefericită a lunii aprilie 2024. Ea are cele mai multe probleme din cauza banilor
Zodia nefericită a lunii aprilie 2024 se va confrunta cu multe probleme. Acesta nativ va avea de luat decizii importante, iar viața s-ar putea să-l surprindă în perioada ce urmează. Este o lună plină...
PARTENERI
×