Reclamă

Câtă cafea poți bea zilnic pentru a pierde în greutate. Nutriționiștii recomandă să fie consumată cu măsură

Unele studii au arătat că poți pierde în greutate dacă consumi cafea. Totuși, această băutură delicioasă ar trebui consumată cu măsură. Cafeaua în exces ar putea să provoace probleme de sănătate, avertizează medicii specialiști. Iată câtă cafea poți bea zilnic pentru a pierde în greutate.

Beatrice Ioana
Beatrice Ioana
Publicat: 18 februarie 2024, 6:14

Dacă obișnuiești să bei cafea în mod regulat, află că aceasta ar putea să te ajute să pierzi în greutate. Cafeaua reprezintă un adevărat ritual pentru o mulțime de persoane. Deși unii sunt obișnuiți să bea cafea zilnic, există și persoane care pot întâmpina stări de rău după consumul unei cești.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Câtă cafea poți bea zilnic pentru a pierde în greutate

Potrivit unui studiu realizat de cercetătorii de la Harvard, trei cești de cafea, consumate zilnic, ar putea reduce grăsimea corporală cu aproximativ 4%. Cercetarea a fost efectuată pe parcursul a 24 de saptamani, în care 126 de adulți supraponderali, care nu sunt sensibili la insulină, au consumat trei cești dintr-o băutură placebo similară cafelei.

Oamenii de știință au descoperit că ceștile de cafea placebo nu au funcționat. Concomitent, un alt grup de oameni au consumat trei cești de cafea pe zi.

Specialiștii au descoperit că cele trei cești de cafea pe zi sunt legate de pierderea „modestă” în greutate.

Nutriționiștii sugerează că numărul magic ar trebui să fie de 200 până la 300 de mg cafeină în fiecare zi, în funcție de greutatea corporală pe care o ai. Asta înseamnă aproximativ două până la patru cești de cafea pe zi.

Reclamă

Totuși, specialiștii atrag atenția cu privire la laptele integral sua la zahărul adăugat în cafea. Acestea ar putea să adauge mai multe calorii băuturii pe care o consumi.

Noua cercetare a arătat că a bea o ceașcă de cafea pe zi poate ajuta la pierderea în greutate, dar dacă se adaugă o linguriță de zahăr în cafea, atunci se anulează beneficiul acesteia pentru siluetă.

În concluzie, cafeaua ar trebui consumată cu moderație, iar doza zilnică recomandată nu ar trebui să fie depășită. Înainte de a consuma cafea este important să te consulți cu mediul tău pentru a te asigura că organismul tău nu va avea de suferit din cauza cofeinei.

Reclamă

Cum ajuta cafeaua la pierderea în greutate

Studiile au arătat că poți să pierzi în greutate dacă consumi cafea cu suc de lămâie. Această combinație neobișnuită, bogată în antioxidanți, poate ajuta într-o oarecare măsură la scăderea în greutate. Există mai multe moduri prin care includerea cafelei în rutina ta ar putea să sprijine pierderea în greutate.

Cafeaua conține cofeină, care are efecte termogenice și poate accelera metabolismul, ajutând la arderea mai multor calorii.

Unele studii au arătat că poate ajuta la scăderea indicelui de masă corporală. Cafeaua poate, de asemenea, să reducă pofta de mâncare și poate reduce numărul de calorii consumate la o masă.

Cafeaua mai conține și acid clorogenic, care s-a dovedit că poate crește arderea grăsimilor și poate ajuta la încetinirea absorbției carbohidraților.

Specialiștii spun că această băutură sprijină eforturile de slăbire, atâta timp cât nu este consumată cu alți îndulcitori. Se recomandă siropul, laptele sau alte arome pentru cafea. Acestea conțin calorii goale care duc la acumularea kilogramelor nedorite.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Zendaya surprinsă într-o fotografie portret pe covorul roșu de la Met Gala 2025
Divertisment
Covorul roșu de la Met Gala 2025. Vedetele care au furat toate privirile cu ținutele lor
Pe covorul roșu de la Met Gala 2025 s-a respecat codul vestimentar și în acest an. Evenimentul a transformat treptele Muzeului Metropolitan de Artă din New York într-un spectacol de eleganță și creativitate, celebrând...
2
trei dintre membrii familiei britanice la un eveniment special pe un fundal deschis
Familia Regală
Prințul Louis a atras atenția la celebrarea a 80 de ani de la Ziua Victoriei. Grimasele adorabile ale micuțului, din nou în prim-plan
Prințul Louis a atras atenția la celebrarea a 80 de ani de la Ziua Victoriei desfășurată pe 5 mai 2025. Alături de părinții săi, Prințul William și Prințesa Kate, precum și de frații săi,...
3
O femeie frumoasă într-o rochie albastră și cu baloane în timp ce stă pe o pajiște
Horoscop
Trei zodii care devin mai frumoase odată cu vârsta, potrivit astrologilor
Acestea sunt cele trei zodii care devin mai frumoase odată cu vârsta, potrivit astrologilor. Unele semne zodiacale înaintează în vârstă cu multă grație, dar și cu mult farmec. Acești nativi au o frumusețe naturală...
4
actriță care zâmbește și se uită în fața camerei pe un fundal deschis
Divertisment
Cameron Diaz surprinde cu un look fără machiaj la 52 de ani. Actrița a luat cina cu soțul ei, Benji Madden
Actrița din „Back in action” a reușit să întoarcă privirile și de această dată, însă dintr-un motiv diferit. Cameron Diaz surprinde cu un look fără machiaj la 52 de ani. A luat cina cu...
5
Porții de plăcintă țărănească cu brânză și verdețuri
Rețete
Plăcintă țărănească cu brânză și verdețuri. Rețetă plină de savoare autentică
Această plăcintă țărănească cu brânză și verdețuri este genul de preparat care aduce aminte de mesele simple și bogate din satele românești. Ingredientele sunt puține, dar alese cu grijă, iar gustul este deplin. Este...
PARTENERI
×