Reclamă

Câtă cafea poți bea zilnic pentru a pierde în greutate. Nutriționiștii recomandă să fie consumată cu măsură

Unele studii au arătat că poți pierde în greutate dacă consumi cafea. Totuși, această băutură delicioasă ar trebui consumată cu măsură. Cafeaua în exces ar putea să provoace probleme de sănătate, avertizează medicii specialiști. Iată câtă cafea poți bea zilnic pentru a pierde în greutate.

Beatrice Ioana
Beatrice Ioana
Publicat: 18 februarie 2024, 6:14

Dacă obișnuiești să bei cafea în mod regulat, află că aceasta ar putea să te ajute să pierzi în greutate. Cafeaua reprezintă un adevărat ritual pentru o mulțime de persoane. Deși unii sunt obișnuiți să bea cafea zilnic, există și persoane care pot întâmpina stări de rău după consumul unei cești.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Câtă cafea poți bea zilnic pentru a pierde în greutate

Potrivit unui studiu realizat de cercetătorii de la Harvard, trei cești de cafea, consumate zilnic, ar putea reduce grăsimea corporală cu aproximativ 4%. Cercetarea a fost efectuată pe parcursul a 24 de saptamani, în care 126 de adulți supraponderali, care nu sunt sensibili la insulină, au consumat trei cești dintr-o băutură placebo similară cafelei.

Oamenii de știință au descoperit că ceștile de cafea placebo nu au funcționat. Concomitent, un alt grup de oameni au consumat trei cești de cafea pe zi.

Specialiștii au descoperit că cele trei cești de cafea pe zi sunt legate de pierderea „modestă” în greutate.

Nutriționiștii sugerează că numărul magic ar trebui să fie de 200 până la 300 de mg cafeină în fiecare zi, în funcție de greutatea corporală pe care o ai. Asta înseamnă aproximativ două până la patru cești de cafea pe zi.

Reclamă

Totuși, specialiștii atrag atenția cu privire la laptele integral sua la zahărul adăugat în cafea. Acestea ar putea să adauge mai multe calorii băuturii pe care o consumi.

Noua cercetare a arătat că a bea o ceașcă de cafea pe zi poate ajuta la pierderea în greutate, dar dacă se adaugă o linguriță de zahăr în cafea, atunci se anulează beneficiul acesteia pentru siluetă.

În concluzie, cafeaua ar trebui consumată cu moderație, iar doza zilnică recomandată nu ar trebui să fie depășită. Înainte de a consuma cafea este important să te consulți cu mediul tău pentru a te asigura că organismul tău nu va avea de suferit din cauza cofeinei.

Reclamă

Cum ajuta cafeaua la pierderea în greutate

Studiile au arătat că poți să pierzi în greutate dacă consumi cafea cu suc de lămâie. Această combinație neobișnuită, bogată în antioxidanți, poate ajuta într-o oarecare măsură la scăderea în greutate. Există mai multe moduri prin care includerea cafelei în rutina ta ar putea să sprijine pierderea în greutate.

Cafeaua conține cofeină, care are efecte termogenice și poate accelera metabolismul, ajutând la arderea mai multor calorii.

Unele studii au arătat că poate ajuta la scăderea indicelui de masă corporală. Cafeaua poate, de asemenea, să reducă pofta de mâncare și poate reduce numărul de calorii consumate la o masă.

Cafeaua mai conține și acid clorogenic, care s-a dovedit că poate crește arderea grăsimilor și poate ajuta la încetinirea absorbției carbohidraților.

Specialiștii spun că această băutură sprijină eforturile de slăbire, atâta timp cât nu este consumată cu alți îndulcitori. Se recomandă siropul, laptele sau alte arome pentru cafea. Acestea conțin calorii goale care duc la acumularea kilogramelor nedorite.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Harta astrală pentru mantra zodiilor
Horoscop
Mantra potrivită pentru fiecare zodie în 2025. Mesaje care te inspiră să îți găsești echilibrul
Anul 2025 vine cu provocări și oportunități pentru fiecare dintre noi, iar conectarea cu energiile astrale ne poate ajuta să navigăm mai ușor prin toate aceste schimbări. O modalitate simplă, dar puternică, de a...
2
O femeie frumoasă care poartă o rochie albastră și se plimbă printr-o pădure reprezentând una dintre acele zodii care vor rămâne sănătoase în 2025
Horoscop
4 zodii care vor rămâne sănătoase în 2025. Află dacă te numeri printre ele
Astrologii au dezvăluit care sunt cele 4 zodii care vor rămâne sănătoase în 2025. Acești nativi sunt mult mai atenți la starea lor de sănătate și încearcă să facă tot ce este posibil pentru...
3
Lady Gaga, brunetă, într-o mașină, cu mâinile la gură
Divertisment
Lady Gaga și-a uimit fanii cu cea mai recentă transformare fizică. Schimbările de la nivelul feței au făcut-o greu de recunoscut
Lady Gaga și-a uimit fanii cu cea mai recentă transformare fizică. Schimbările de la nivelul feței au făcut-o greu de recunoscut chiar și pentru fani. Ea a postat câteva imagini pe Instagram și pare...
4
Harta astrală a zodiilor care vor avea inima frântă în 2025
Horoscop
Zodii care vor avea inima frântă în 2025. Nativii care pot trece printr-o despărțire
Astrologii au dezvăluit care sunt acele zodii care vor avea inima frântă în 2025. Acești nativi pot trece printr-o despărțire în acest an și pot pune capăt unei relații mai vechi. Este o perioadă...
5
Selena Gomez într-o rochie albă mulată în timp ce vorbește într-un interviu
Divertisment
Selena Gomez a trecut printr-o transformare incredibilă după logodna cu Benny Blanco. Ce au observat fanii schimbat la actriță
Selena Gomez a trecut printr-o transformare incredibilă după logodna cu Benny Blanco. Fanii au observat o schimbare notabilă în ceea ce privește silueta divei. Actrița internațională a fost invitată la Jimmy Kimmel Live. Selena...
PARTENERI
×