Reclamă

Câte calorii are un covrig. Sunt gustoși, dar periculoși pentru siluetă

Cu toții suntem de acord că nu există ceva mai bun decât să muști dintr-un covrig ușor crocant într-o dimineață de weekend. Din păcate, specialiștii spun că pe cât de delicioși sunt, nu sunt tocmai benefici pentru sănătatea organismului. Află câte calorii are un covrig și de ce au o reputație proastă atunci când sunt regulă și nu excepție în alimentație.

Andrada Marinică
Andrada Marinică
Publicat: 4 august 2023, 7:29

Când vine vorba de caloriile pe care le au covrigi, multe depind de locul în care locuiești. Diferitele orașe, zone și țări fac diferite tipuri de covrigi. Și tipurile cumpărate din magazin pot diferi ca dimensiune și ingrediente. Ca rezultat, covrigii pot avea între 240 și 400 de calorii.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Câte calorii are un covrig

Potrivit specialiștilor și experților în nutriție, un covrig mediu are 277 de calorii.

  • Proteine: 11 g;
  • Grăsimi: 1 g;
  • Grăsimi saturate: 0,3 g;
  • Carbohidrați: 55 g;
  • Fibre: 2 g;
  • Zahăr: 9 g;
  • Sodiu: 443 mg.

În comparație, un covrig conține aproximativ tot atâtea grame de carbohidrați cât trei felii de pâine.

Deși majoritatea oamenilor nu mănâncă covrigii pentru valoarea lor nutritivă, aceștia sunt făcuți cu făină, care conține o sursă bună de fier și vitamine B, notează Taub-Dix. Covrigii conțin și calciu și magneziu, în funcție de tipul pe care îl cumperi.

Reclamă

În plus, un covrig conține aceeași cantitate de proteine ca două ouă de dimensiuni medii și este o sursă decentă de fibre, care pot ajuta ambele să obții senzația de sațietate. În acest caz, cât rău pot cauza covrigii organismului?

Depinde de cât de des îi consumi și cu ce îi mănânci, spune Taub-Dix. Răspunsul depinde și de alți factori, cum ar fi obiectivele tale de sănătate. Chiar dacă nu sunt considerați un aliment sănătos, covrigii au anumite avantaje pentru organism.

Cum poți face covrigii mai sănătoși

Reclamă

Ai crede că covrigii simpli sunt mai sănătoși, nu? Se pare că alegerea pentru semințe este calea de urmat, deoarece acestea conțin grăsimi și fibre sănătoase pentru inimă, spune Taub-Dix. Covrigii cu susan sau semințe sunt puțin mai sănătoși decât cel simplu. Dacă consumi ovăz sau grâu integral, obții și mai multe beneficii pentru că mănânci cereale integrale. Secara este de asemenea o alegere mai bună.

„În aproape toate cazurile la care mă pot gândi, un covrig cumpărat din magazin are mai puține calorii decât unul dintr-un magazin de covrigi. De obicei, sunt mult mai mici”, spune Taub-Dix. În plus, un covrig cumpărat din magazin are etichetă, adaugă ea. „Puteți vedea carbohidrații, fibrele și dacă conțin sodiu sau zahăr.”

Pentru ca un covrig să fie o alegere mai sănătoasă, în loc să-l consumi cu cremă de brânză puternic procesată, Taub-Dix recomandă să alegi topping-uri bogate în nutrienți, cum ar fi: salată de ton, ou sau pui amestecată cu piure de avocado în loc de maioneză, curcan feliat cu salată verde și roșii, unt de arahide sau unt de migdale, pentru o doza în plus de proteine și grăsimi sănătoase.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Nicole Scherzinger în cadrul Premiilor Tony pe covorul roșu
Divertisment
Nicole Scherzinger apare în bikini la 47 de ani. Cum arată fosta membră a trupei The Pussycat Dolls
Nicole Scherzinger apare în bikini la 47 de ani și nu mai are ce să demonstreze. Fosta membră a trupei The Pussycat Dolls a ales un costum de baie în două piese și nu...
2
Selma Blair fotografiată în timp ce face curat în fața casei sale
Divertisment
O actriță celebră a ajuns de nerecunoscut la 53 de ani. Cine este vedeta care și-a petrecut ziua strângând gunoaie
O actriță celebră a ajuns de nerecunoscut la 53 de ani. Vedeta a fost surprinsă de paparazzi în timp ce strângea gunoaie din fața casei sale, pe o stradă din Los Angeles. Imaginile au...
3
Harta astrală cu Uranus în Gemeni
Horoscop
Uranus în Gemeni aduce vești importante. Cum s-ar putea schimba viața nativilor din zodiac
Uranus în Gemeni aduce vești importante. Viața nativilor din zodiac s-ar putea schimba din multe puncte de vedere. Nimic nu va mai fi la fel odată cu această energie cosmică în mișcare. Un ciclu...
4
Jeff Bezos și Lauren Sánchez în timpul nunții lor din Veneția
Divertisment
Vedeta care „i-a atacat” pe Jeff Bezos și Lauren Sánchez după nunta de 50 de milioane de dolari: „Sunt varză”
Charlize Theron, vedeta care „i-a atacat” pe Jeff Bezos și Lauren Sánchez după nunta de 50 de milioane de dolari. Actrița a declarat că a fost „mai puțin impresionată” de evenimentul extravagant organizat de...
5
David Efron, Zac Efron, Starla Baskett și Dylan Efron
Divertisment
Pe Zac Efron îl știe toată lumea, dar și Dylan merită lumina reflectoarelor. Cei doi frați, surprinși în imagini rare
Cei doi frați au petrecut recent o zi relaxantă și au postat fotografii fără tricou pentru a marca momentul. Pe Zac Efron îl știe toată lumea, dar și Dylan merită lumina reflectoarelor. Într-o postare...
PARTENERI
×