Reclamă

Câte calorii are un covrig. Sunt gustoși, dar periculoși pentru siluetă

Cu toții suntem de acord că nu există ceva mai bun decât să muști dintr-un covrig ușor crocant într-o dimineață de weekend. Din păcate, specialiștii spun că pe cât de delicioși sunt, nu sunt tocmai benefici pentru sănătatea organismului. Află câte calorii are un covrig și de ce au o reputație proastă atunci când sunt regulă și nu excepție în alimentație.

Andrada Marinică
Andrada Marinică
Publicat: 4 august 2023, 7:29

Când vine vorba de caloriile pe care le au covrigi, multe depind de locul în care locuiești. Diferitele orașe, zone și țări fac diferite tipuri de covrigi. Și tipurile cumpărate din magazin pot diferi ca dimensiune și ingrediente. Ca rezultat, covrigii pot avea între 240 și 400 de calorii.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Câte calorii are un covrig

Potrivit specialiștilor și experților în nutriție, un covrig mediu are 277 de calorii.

  • Proteine: 11 g;
  • Grăsimi: 1 g;
  • Grăsimi saturate: 0,3 g;
  • Carbohidrați: 55 g;
  • Fibre: 2 g;
  • Zahăr: 9 g;
  • Sodiu: 443 mg.

În comparație, un covrig conține aproximativ tot atâtea grame de carbohidrați cât trei felii de pâine.

Deși majoritatea oamenilor nu mănâncă covrigii pentru valoarea lor nutritivă, aceștia sunt făcuți cu făină, care conține o sursă bună de fier și vitamine B, notează Taub-Dix. Covrigii conțin și calciu și magneziu, în funcție de tipul pe care îl cumperi.

Reclamă

În plus, un covrig conține aceeași cantitate de proteine ca două ouă de dimensiuni medii și este o sursă decentă de fibre, care pot ajuta ambele să obții senzația de sațietate. În acest caz, cât rău pot cauza covrigii organismului?

Depinde de cât de des îi consumi și cu ce îi mănânci, spune Taub-Dix. Răspunsul depinde și de alți factori, cum ar fi obiectivele tale de sănătate. Chiar dacă nu sunt considerați un aliment sănătos, covrigii au anumite avantaje pentru organism.

Cum poți face covrigii mai sănătoși

Reclamă

Ai crede că covrigii simpli sunt mai sănătoși, nu? Se pare că alegerea pentru semințe este calea de urmat, deoarece acestea conțin grăsimi și fibre sănătoase pentru inimă, spune Taub-Dix. Covrigii cu susan sau semințe sunt puțin mai sănătoși decât cel simplu. Dacă consumi ovăz sau grâu integral, obții și mai multe beneficii pentru că mănânci cereale integrale. Secara este de asemenea o alegere mai bună.

„În aproape toate cazurile la care mă pot gândi, un covrig cumpărat din magazin are mai puține calorii decât unul dintr-un magazin de covrigi. De obicei, sunt mult mai mici”, spune Taub-Dix. În plus, un covrig cumpărat din magazin are etichetă, adaugă ea. “Puteți vedea carbohidrații, fibrele și dacă conțin sodiu sau zahăr.”

Pentru ca un covrig să fie o alegere mai sănătoasă, în loc să-l consumi cu cremă de brânză puternic procesată, Taub-Dix recomandă să alegi topping-uri bogate în nutrienți, cum ar fi: salată de ton, ou sau pui amestecată cu piure de avocado în loc de maioneză, curcan feliat cu salată verde și roșii, unt de arahide sau unt de migdale, pentru o doza în plus de proteine și grăsimi sănătoase.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Prințesa Charlotte surprinsă la încoronarea Regelui Charles
Familia Regală
Prințesa Charlotte a împlinit 10 ani. Portretul oficial pentru aniversarea ei a fost publicat
Prințesa Charlotte a împlinit 10 ani. Aniversarea ei a fost sărbătorită cu un portret oficial care a fost publicat pentru admiratorii Familii Regale Britanice. Fiica Prințului William și a Prințesei Kate Middleton și-a petrecut...
2
Kim Kardashian în timp ce pozează la Met Gala 2022
Divertisment
Kim Kardashian a fost criticată pentru că a purtat bijuterii care „costă mai mult decât o casă” în jurul gleznei. Cum a pozat diva atunci când a mers la plajă
Kim Kardashian a fost criticată pentru că a purtat bijuterii care „costă mai mult decât o casă” în jurul gleznei. Diva a postat imaginile pe conturile sale de social media. Fosta soție a lui...
3
trei femei care se bucură și zâmbesc într-o zi însorită pe un fundal deschis
Horoscop
3 zodii trăiesc o viață bună până pe 6 iunie 2025. Vezi dacă te numeri printre ele
Venus în Berbec aduce pasiune și optimism. 3 zodii trăiesc o viață bună până pe 6 iunie 2025. Vezi dacă te numeri pentru ele și ce spun astrele. Timp de mai multe săptămâni, atât...
4
actori pe platourile de filmare pe un fundal deschis la culoare
Divertisment
Procesul dintre Blake Lively și Justin Baldoni ridică noi tensiuni. Reprezentanții actorului lansează 14 alte acuzații
Procesul dintre Blake Lively și Justin Baldoni ridică noi tensiuni. Avocații actorului lansează alte 14 noi plângeri împotriva fostei sale consiliere, Stephanie Jones. Printre acestea se numără defăimarea și frauda. Este acuzată de faptul...
5
actor care zâmbește în fața camerei pe un fundal închis la culoare
Divertisment
Procesul prin care trece Pete Davidson pentru a-și scoate cele 200 de tatuaje. Anunțul artistului: „E oribil”
Procesul prin care trece Pete Davidson pentru a-și scoate cele 200 de tatuaje nu este unul tocmai confortabil pentru artist. Acesta a dezvăluit într-un interviu recent cum se desfășoară această etapă din viața sa....
PARTENERI
×