Reclamă

Câte calorii are un covrig. Sunt gustoși, dar periculoși pentru siluetă

Cu toții suntem de acord că nu există ceva mai bun decât să muști dintr-un covrig ușor crocant într-o dimineață de weekend. Din păcate, specialiștii spun că pe cât de delicioși sunt, nu sunt tocmai benefici pentru sănătatea organismului. Află câte calorii are un covrig și de ce au o reputație proastă atunci când sunt regulă și nu excepție în alimentație.

Andrada Marinică
Andrada Marinică
Publicat: 4 august 2023, 7:29

Când vine vorba de caloriile pe care le au covrigi, multe depind de locul în care locuiești. Diferitele orașe, zone și țări fac diferite tipuri de covrigi. Și tipurile cumpărate din magazin pot diferi ca dimensiune și ingrediente. Ca rezultat, covrigii pot avea între 240 și 400 de calorii.

Câte calorii are un covrig

Potrivit specialiștilor și experților în nutriție, un covrig mediu are 277 de calorii.

  • Proteine: 11 g;
  • Grăsimi: 1 g;
  • Grăsimi saturate: 0,3 g;
  • Carbohidrați: 55 g;
  • Fibre: 2 g;
  • Zahăr: 9 g;
  • Sodiu: 443 mg.

În comparație, un covrig conține aproximativ tot atâtea grame de carbohidrați cât trei felii de pâine.

Deși majoritatea oamenilor nu mănâncă covrigii pentru valoarea lor nutritivă, aceștia sunt făcuți cu făină, care conține o sursă bună de fier și vitamine B, notează Taub-Dix. Covrigii conțin și calciu și magneziu, în funcție de tipul pe care îl cumperi.

Reclamă

În plus, un covrig conține aceeași cantitate de proteine ca două ouă de dimensiuni medii și este o sursă decentă de fibre, care pot ajuta ambele să obții senzația de sațietate. În acest caz, cât rău pot cauza covrigii organismului?

Depinde de cât de des îi consumi și cu ce îi mănânci, spune Taub-Dix. Răspunsul depinde și de alți factori, cum ar fi obiectivele tale de sănătate. Chiar dacă nu sunt considerați un aliment sănătos, covrigii au anumite avantaje pentru organism.

Cum poți face covrigii mai sănătoși

Reclamă

Ai crede că covrigii simpli sunt mai sănătoși, nu? Se pare că alegerea pentru semințe este calea de urmat, deoarece acestea conțin grăsimi și fibre sănătoase pentru inimă, spune Taub-Dix. Covrigii cu susan sau semințe sunt puțin mai sănătoși decât cel simplu. Dacă consumi ovăz sau grâu integral, obții și mai multe beneficii pentru că mănânci cereale integrale. Secara este de asemenea o alegere mai bună.

„În aproape toate cazurile la care mă pot gândi, un covrig cumpărat din magazin are mai puține calorii decât unul dintr-un magazin de covrigi. De obicei, sunt mult mai mici”, spune Taub-Dix. În plus, un covrig cumpărat din magazin are etichetă, adaugă ea. „Puteți vedea carbohidrații, fibrele și dacă conțin sodiu sau zahăr.”

Pentru ca un covrig să fie o alegere mai sănătoasă, în loc să-l consumi cu cremă de brânză puternic procesată, Taub-Dix recomandă să alegi topping-uri bogate în nutrienți, cum ar fi: salată de ton, ou sau pui amestecată cu piure de avocado în loc de maioneză, curcan feliat cu salată verde și roșii, unt de arahide sau unt de migdale, pentru o doza în plus de proteine și grăsimi sănătoase.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Jaden Smith în copilărie în filmul Karate Kid
Divertisment
Fanii lui Jaden Smith sunt îngrijorați. Actorul din „Karate Kid” a trecut prin transformări radicale în ultimii ani
După ultimele apariții ale sale în mediul online, întrebările au început să apară. Fanii lui Jaden Smith sunt îngrijorați. În cadrul Săptămânii de Modă de la Paris, fiul lui Will Smith a purtat o...
2
Meghan Markle și Prințul Harry stau unul lângă celălalt
Familia Regală
Meghan Markle și Prințul Harry, apariție rară pe covorul roșu la New York. Cei doi au zâmbit timid în fața camerelor
Ducii de Sussex au purtat ținute asortate. Meghan Markle și Prințul Harry, într-o apariție rară pe covorul roșu la New York. Totul, pentru a primi premiul „Humanitarians of the Year” din partea Project Healthy...
3
Celine Dion poartă o rochie albă cu mâneci lungi
Divertisment
Celine Dion, apariție rară alături de fiii ei la concertul lui Paul McCartney din Las Vegas. Care este starea de sănătate a vedetei
Celine Dion a avut o apariție rară alături de fiii ei la concertul lui Paul McCartney din Las Vegas. Vedeta se luptă în continuare cu problemele de sănătate. Cântăreața canadiană în vârstă de 57...
4
Jennifer Lopez și Ben Affleck stau unul lângă celălalt și zâmbesc
Divertisment
Momentul stânjenitor în care Ben Affleck o roagă pe Jennifer Lopez să pozeze împreună. Ce i-a răspuns fosta soție
Cei doi foști soți au arătat foarte clar că nu-și poartă pică. Cu toate acestea, momentul stânjenitor în care Ben Affleck o roagă pe Jennifer Lopez să pozeze împreună nu a putut trece neobservat....
5
Daniel Craig poartă un costum închis la culoare
Divertisment
Daniel Craig și soția Rachel Weisz au avut o apariție rară pe covorul roșu. Cum arată cei doi împreună
Actorul și-a surprins fanii la premiera noului său film, „Wake Up Dead Man: A Knives Out Mystery”. Daniel Craig și soția Rachel Weisz au avut o apariție rară pe covorul roșu. Evenimentul a avut...
PARTENERI
×