Organismul uman poate conține un procent de aproximativ 60 % apă. Pe măsură ce înaintăm în vârstă corpul se deshidratează și pierde mai ușor lichidele, așa că are nevoie în permanență să fie ajutat. Necesarul de apă consumat zilnic variază în funcție de mai mulți factori. Cu toate acestea este recomandat un minimum de doi litri pe zi.
Ce poți pune în apă pentru a pierde în greutate
Se spune că apa este esența vieții. În mod cert specialiștii ne amintesc deseori că este important să o consumăm. Pe lângă beneficiile concrete precum menținerea hidratării, apa mai are și alte roluri pentru organism. Aceasta ajută la eliminarea toxinelor, ajută la îmbunătățirea procesului digestiv, oferă un boost metabolismului și multe alte beneficii.
Află mai multe despre câtă apă este recomandat să bei zilnic, deaorece și acest aspect este foarte important când vine vorba de o hidratare corectă. În ciuda beneficiilor evidente, pentru mulți oameni este foarte dificil să ducă la bun sfârșit această cerință.
Există persoane cărora nu le place să bea apă, iar pentru acest lucru nutriționiștii au venit cu o soluție. Pentru a pierde în greutate este recomandat să bei apă. Aceasta te ajută să te simți plină și reduce apetitul. Lămâia este recomandată pentru a fi adăugată în apă.
Aceasta este bogată în antioxidanți și vitamina C. Studii recente au descoperit faptul că femeile care au un deficit de vitamina C iau mai repede kilograme în plus. Astfel este bine să-ți asiguri necesarul zilnic de nutrienți.
Apă cu mentă
Menta are o aromă delicioasă și este deseori folosită în prepararea limonadelor răcoritoare. Menta are proprietăți anti-inflamatorii și ajută la îmbunătățirea digestiei. Studiile au arătat că apa cu mentă poate avea un impact pozitiv și asupra siluetei.
Se pare că aceasta ajută în timp la pierderea în greutate datorită efectelor antioxidante. Menta poate fi pusă în apă alături de câteva felii de lămâie. În felul acesta apa ta va fi mult mai delicioasă, iar ție îți va fi mult mai ușor să consumi necesarul zilnic.
Apă cu castravete
Dacă te întrebi ce poți pune în apă pentru a pierde în greutate, află că aceasta este recomandată să fie consumată alături de câteva felii de castravete. Apa cu castravete este extrem de răcoritoare și are un efect antioxidant. Ajută la reducerea stresului oxidativ și la combaterea radicalilor liberi.
În plus, cele mai recente studii arată că apa cu castravete stimulează organismul și ajută la pierderea în greutate. Castravetele contine o cantitate mare de apă și este ideal drept gustare. În plus oferă un boost rapid de energie, fiind o legumă densă care oferă rapid senzația de sațietate.
Citește și
Ce lecții vor învăța zodiile până la finalul lunii noiembrie. Vezi ce arată astrele
Horoscopul zilei de 22 noiembrie 2024. Racii își pot transforma pasiunile într-o sursă de venit. Află ce se întâmplă cu zodia ta
3 zodii intră într-o eră norocoasă pe 22 noiembrie 2024. Cine sunt nativii care vor avea parte de productivitate pe toate planurile
Apă cu mure și mere
Merele și murele sunt fructe ideale din acest sezon care pot fi puse în apă. Merele sunt bogate în fibre și au un număr mic de calorii. În plus, studiile au arătat că merele ajută la pierderea în greutate. Se pare că merele și murele ar ajuta în procesul de slăbire.
O cană de mure conține peste 3 grame de fibre. Acesta reprezintă 14 % din necesarul zilnic de fibre recomandat. Pe lângă faptul că te vei bucura de hidratare, vei putea să vezi cum pierzi în greutate.