Reclamă

Ce se întâmplă dacă mănânci fulgi de ovăz în fiecare dimineață. La ce concluzii au ajuns specialiștii

Rețetele de terci de ovăz au prins tot mai multă popularitate în ultimii ani. Acest lucru se datorează beneficiilor pe care aceste rețete le aduc sănătății, dar și siluetei unei persoane. Te-ai întrebat însă ce se întâmplă în corpul tău dacă mănânci fulgi de ovăz în fiecare dimineață? Iată la ce concluzii au ajuns cele mai recente studii ale specialiștilor. 

Beatrice Ioana
Beatrice Ioana
Publicat: 16 octombrie 2023, 6:17
O masă pe care se află un pahar cu lapte, o banană și un bol cu terci de ovăz pentru a ilustra ce se întâmplă dacă mănânci fulgi de ovăz în fiecare dimineață
Te-ai întrebat însă ce se întâmplă în corpul tău dacă mănânci fulgi de ovăz în fiecare dimineață? Iată la ce concluzii au ajuns specialiștii / Shutterstock

Multe persoane preferă să consume fulgi de ovăz la micul dejun. Aceștia sunt o sursă excelentă de fibre, ajută la reglarea digestiei și îți conferă senzația de sațietate pentru o perioadă lungă de timp. Cu atât de multe beneficii, puțini sunt cei care ar putea crede că îți pot provoca și reacții adverse.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Ce se întâmplă dacă mănânci fulgi de ovăz în fiecare dimineață

De cele mai multe ori încercăm să pregătim rețete cât mai rapide la micul dejun. Acest lucru se întâmplă din cauza ritmului alert de viață, dar și a lipsei de energie pe care o poți întâmpina dimineața. Fulgii de ovăz se pot prepara în doar câteva minute.

În plus, există atât de multe rețete încât de poți bucura aproape zilnic de un alt gust al acestui preparat simplu. Dacă obișnuiești să consumi fulgi de ovăz în fiecare dimineață, descoperă al ce anume ar trebui să fii atentă. 

Sensibilitate la gluten

Fulgii de ovăz sunt în mod natural lipsiți de gluten, dar există atât de multe sortimente care sunt procesate încât este greu de știut care anume sunt cele mai potrivite pentru consum.

Reclamă

Fulgii de ovăz sunt procesați în unități care se ocupă în paralel și cu procesarea grâului, orzului și secarei, ceea ce poate duce la contaminarea încrucișată, spun specialiștii.

Dacă suferi de boala celiacă sau sensibilitate la gluten și consumi fulgi de ovăz în mod regulat, atunci este important să alegi fulgi de ovăz care sunt certificați fără gluten pentru a evita reacțiile adverse. 

Nu uita să vorbești cu medicul tău dacă suferi deja de sensibiliatete la glute. El te va ajuta să alegi cele mai bune alimente pentru tine.

Reclamă

Te poți balona

Conținutul de fibre din ovăz ajută la îmbunătățirea digestiei. Terciul de ovăz ar putea ajuta la îmbunătățirea sănătății sistemului digestiv.

Cu toate acestea, consumul excesiv de ovăz poate provoca gaze și balonare, mai ales dacă nu ești obișnuită cu o dietă bogată în fibre. Creșterea treptată a aportului de fibre te-ar putea ajuta la atenuarea acestei probleme. 

Pot duce la creșterea acidului fitic

Ovăzul, printre altele, conține acid fitic. Acesta poate inhiba absorbția anumitor minerale precum calciul, fierul și zincul.

Pentru a reduce conținutul de acid fitic este recomandat să înmoi fulgii de oză înainte de a-i consuma. În felul acesta vei reduce conținutul de acid fitic din aceste cereale. 

Te-ar putea împiedica să ai o dietă echilibrată

În timp ce ovăzul oferă o varietate de nutrienți, este esențial să ai o dietă echilibrată. Specialiștii recomandă să incluzi terciul de ovăz în dieta ta, însă să nu faci exces de acesta. Încearcă să alternezi rețetele de mic dejun și să nu consumi în fiecare dimineață doar ovăz.

Consumul regulat de ovăz poate provoca chiar și reacții alergice la unele persoane, spun specialiștii pentru Healthline

Ce beneficii are consumul de fulgi de ovăz 

Deși nu este recomandat să-i mănânci zilnic, fulgii de ovăz au o mulțime de beneficii. Aceștia sunt bogați în nutrienți esențiali precum vitamina B, magneziu, fosfor și minerale. Studiile au arătat faptul că fulgii de ovăz ajută la sprijinirea sănătății inimii.

Datorită conținutului ridicat de beta glucoză, fulgii de ovăz reușesc să scadă nivelul zahărului din sânge și să regleze nivelul colesterolului. Totodată, senzația de sațietate oferită de fulgii de ovăz te poate ajuta în menținerea kilogramelor.

Senzația de sațietate va fi prezentă pentru o perioadă mai lungă de timp, iar tu nu vei mai fi tentată să consumi gustări nesănătoase între mesele principale. Atunci când vrei să începi o dietă, asigură-te că incluzi în planul tău și alimente bogate în fibre

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Cele 12 semne zodiacale, dispuse în cercuri concentrice, cu un soare stilizat în interior, pe un fundal în nuanțe de mov și albastru.
Horoscop lunar
Horoscopul lunii iunie 2025. Soarta se schimbă radical pentru acești nativi
Horoscopul lunii iunie 2025 spune că nativii din zodiac au parte de o perioadă fantastică. Nu trebuie să se teamă de ceea ce le-ar putea rezerva astrele. Fiecare nouă apariție aduce cu sine transformări...
2
Dakota Johnson la Cannes 2025 pe un fundal deschis la culoare
CaTine
Dakota Johnson a purtat o rochie mulată la Festivalul de film de la Cannes. Vedeta a surprins cu o siluetă de invidiat
Dakota Johnson a purtat o rochie mulată la Festivalul de film de la Cannes, fiind una dintre cele trei ținute alese. Nu au lipsit accesoriile de lux și bretonul deja cunoscut. Zâmbetul nu i-a...
3
O femeie frumoasă care poartă o rochie verde și reprezintă una dintre acele zodii pentru care perioadele dificile se încheie pentru ele în ziua de 25 mai 2025
Horoscop
Perioadele dificile se încheie pentru aceste semne zodiacale în ziua de 25 mai 2025. Nativii care au parte de o schimbare
Perioadele dificile se încheie pentru aceste semne zodiacale în ziua de 25 mai 2025. Astrologii anunță că ziua de 25 mai 2025 aduce o schimbare importantă pentru trei semne zodiacale. Acești nativi vor avea...
4
Jennifer Lopez într-o rochie roz pal pe un fundal închis la culoare
Divertisment
Jennifer Lopez a avut parte de un accident vestimentar din cauza rochiei prea decoltate. Cum arată ținuta care i-a jucat feste
Jennifer Lopez a avut parte de un accident vestimentar din cauza rochiei prea decoltate. Totul s-a întâmplat la Teatrul Stephen Sondheim din New York, cu ocazia aniversării a 98 de ani ai compozitorului John...
5
Nicole Kidman poartă o rochie roșie și păr lung pe un fundal închis la culoare
Divertisment
Nicole Kidman a făcut o gafă de proporții la Cannes. Peruca i-a trădat noua coafură surprinzătoare chiar pe covorul roșu
Vedeta nu se dezice de la aparițiile surprinzătoare. Nicole Kidman a făcut o gafă de proporții la Cannes. A ținut să poarte o perucă, însă aceasta nu a ajutat-o prea mult. Invitată în cadrul...
PARTENERI
×