Cei mai mulți nutriționiști sunt de părere că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. Prin consumarea micului dejun scazi posibilitatea de a consuma gustări nesănătoase între mesele principale ale zilei. În plus, dacă faci alegeri sănătoase pentru această masă, în timp vei realiza că starea ta de bine s-a îmbunătățit.
Ce se întâmplă dacă mănânci semințe de chia cu iaurt la micul dejun
Studiile au arătat că un mic dejun sănătos ajută la reglarea nivelului de zahăr din sânge și reduce pofta de mâncare. Cei mai mulți nutriționiști recomandă ca micul tău dejun să fie bogat în fibre și proteine. Există și o explicație logică în spatele unei astfel de recomandări.
Proteinele necesită o durată mai lungă de timp pentru a fi digerate, iar acest lucru îți oferă senzația de sațietate pentru o perioadă mai mare de timp.
Totodată, fibrele îmbunătățesc digestia și ajută la reglarea nivelului de zahăr din sânge. O combinație atât de benefică se găsește într-una dintre cele mai simple și mai rapide rețete.
Nu trebuie să te mai întrebi ce se întâmplă dacă mănânci semințe de chia și iaurt la micul dejun. Vei vedea în timp beneficiile acestei combinații chiar la tine.
Ce beneficii au semințele de chia cu iaurt
Semințele de chia sunt bogate în fibre, proteine și acizi grași omega-3. Acestea trebuie adăugate în iaurt și trebuie lăsate să se umfle pentru a putea fi consumate. Iaurtul este bogat și el în proteine și vitamine esențiale, precum calciul.
Fibrele și proteinele te vor ajuta să-ți accelerezi metabolismul, să-ți îmbunătățești digestia, să reduci nivelul zahărului din sânge și să pierzi în greutate. Pentru un plus de sănătate, nutriționiștii recomandă ca pe lângă semințele de chia și iaurt sp adaugi în această combinație și fructe bogate în antioxidanți.
Cea mai bună alegere pentru un mic dejun sănătos o reprezintă semințele de chia cu iaurt și afine. Afinele te vor ajuta în procesul de digestie, iar antioxidanții din acestea vor reduce nivelul stresului oxidativ provocat de radicalii liberi, spun experții pentru publicația YouEatPalnts.com.
Cum poți pierde în greutate dacă mănânci semințe de chia cu iaurt la micul dejun
Așa cum au arătat studiile cercetătorilor, această combinație ajută la îmbunătățirea digestiei și la reducerea poftei de mâncare. Este important să știi cum poți reduce pofta de mâncare, mai ales dacă îți dorești să te afli într-un deficit caloric și să pierzi în greutate.
Citește și
Ce lecții vor învăța zodiile până la finalul lunii noiembrie. Vezi ce arată astrele
Horoscopul zilei de 22 noiembrie 2024. Racii își pot transforma pasiunile într-o sursă de venit. Află ce se întâmplă cu zodia ta
3 zodii intră într-o eră norocoasă pe 22 noiembrie 2024. Cine sunt nativii care vor avea parte de productivitate pe toate planurile
Mesele bogate în proteine și fibre, dar sărace în calorii, te vor ajuta pe termen lung să vezi rezultatele dorite pe cântar.
Micuțele semințe de chia conțin o mulțime de nutrienți benefici și au foarte puține calorii. În plus, acestea sunt metabolizate încet, lucru care ajută la menținerea nivelului de zahăr din sânge. Tot acest proces reduce pofta de mâncare și poftele pentru gustări nesănătoase.
Doza de proteine din iaurt ajută și ea la prevenția poftei necontrolate de mâncare. Nutriționiștii de la Healthline recomandă ca pe lângă această masă de la micul dejun să te asiguri că te hidratezi corespunzător. Sportul și hidratarea corectă joacă un rol extrem de important în procesul de pierdere în greutate.