Ce se întâmplă în corpul tău când iei turmeric în mod regulat. Care sunt efectele sale asupra organismului

Ce se întâmplă în corpul tău când iei turmeric în mod regulat

Turmericul este un condiment galben auriu care provine din rădăcina plantei Curcuma longa, originară din Asia de Sud-Est.

Cu aroma sa deosebit de caldă, turmericul este folosit drept condiment culinar și medicament tradițional de mii de ani. Este un consimt deosebit de apreciat pentru compușii săi benefici.

Cel mai important, turmericul conține compuși activi numiți curcuminoizi care au fost izolați și studiați pentru efectele lor pozitive asupra organismului.

În cadrul clasei de curcuminoide, curcumina este în mod obținut promovată ca un supliment benefic pentru o multitudine de afecțiuni de sănătate, după cum este prezentat chiar mai jos.

Poate reduce inflamația

În timp ce inflamația pe termen scurt este o parte naturală și necesară a procesului de vindecare, inflamația prelungită poate contribui la apariția afecțiunilor cronice.

Printre remediile naturale, turmericul este recunoscut pe scară largă pentru capacitatea sa de a combate inflamația. Compusul său activ, curcumina, este forțat motrice din spatele efectelor sale antiinflamatorii.

Poate reduce durerile articulare

S-a demonstrat că proprietățile antiinflamatorii și antioxidante ale turmericului atentează durerile articulare.

Curcumina poate reduce durerea și rigiditatea articulațiilor prin inhibare căilor inflamatorii. 

Suplimentarea cu turmeric poate fi la fel de eficientă ca unele medicamente antiinflamatoare nesteroidiene în ameliorarea simptomelor osteoartritei fără efectele secundare asociate, cum ar fi indigestia, constipația și somnolența.

Poate susține sănătatea inimii

Curcumina din acest condiment auriu poate chiar să stimuleze sănătatea inimii. Curcumina ajută la reducerea inflamației sistemice, a stresului oxidativ și a oxidarii colesterolului LDL, toate acestea contribuie la bolile de inimă.

Curcumina îmbunătățește și funcția endotelială, care susține funcționarea sănătoasă a vaselor de sânge și circulația. Unele cercetări sufrează că suplimentele de turmeric pot ajuta la scăderea tensiunii arteriale sistolice atunci când sunt luate mai mult de 12 săptămâni.

Cu toate acestea, studiile nu au raportat niciun impact asupra tensiunii arteriale diastolice.

Poate îmbunătăți sănătatea intestinală

Beneficiile suplimentelor de turmeric se pot extinde și la nivelul intestinului. Datorită proprietăților sale antiinflamatorii și antioxidante, curcumina poate ajuta la reducerea inflamației intestinale, beneficiind potențial de afecțiuni precum sindromul intestinului iritabil și boala inflamatorie a intestinului.

Riscuri și potențiale precauții

În timp ce curcumina, ingredientul activ din turmeric, este în general sigură la doze de până la 8 grame. Totuși, unele persoane pot prezenta efecte secundare gastrointestinale comune, inclusiv greață, diaree și balonare.

În plus, suplimentele de turmeric pot interfera cu absorbția fierului, afectându-i în special pe cei cu anemie, deficit de fier și multe altele.

Reacții adverse rare, dar grave, sum ar fi leziunile hepatice, au fost raportate în studiile de caz care implică suplimente de curcumină cu ptență ridicată, spun specialiștii.

Din fericire, simptomele de toxicitate hepatică se rezolvă de obicei odată ce suplimentarea este întreruptă. În timp ce unii oameni pot beneficia de administrarea suplimentelor de turmeric, alții ar putea fi nevoiți să le evite.

Se recomandă prudență persoanelor cu probleme ale vezicii biliare, tulburi de sângerare, pietre la rinichi sau afecțiuni sensibile la hormoni. Persoanele însărcinate și care alăptează ar trebui să evite suplimentele cu doze mari de turmeric, deoarece siguranța lor nu a fost studiată în mod adecvat în aceste grupuri.