Reclamă

Ce se întâmplă în corpul tău dacă mănânci roșii în fiecare zi: beneficii și contraindicații

Consumul regulat de roșii contribuie la susținerea sănătății tale. Roșiile sunt alimente nutritive și versatile și pot fi savurate zilnic crude sau gătite. Descoperă și tu ce se întâmplă în corpul tău dacă mănânci roșii în fiecare zi. Află care sunt beneficiile consumului zilnic de roșii.

Claudia-Ellena Ignat
Claudia-Ellena Ignat
Publicat: 7 mai 2024, 6:48

Roșiile sunt sunt bogate în vitamine, minerale și antioxidanți, care pot juca un rol în reducerea riscului de apariție a anumitor boli, precum și în susținerea sănătății digestive și a pielii tale.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Ce se întâmplă în corpul tău dacă mănânci roșii în fiecare zi

Există multe modalități prin care poți adăuga mai multe roșii în dieta ta zilnică. Să mănânci roșii în mod regulat este una dintre cele mai bune decizii pe care le poți lua în materie de beneficii pentru organismul tău. Consumul zilnic de roșii poate reduce riscul de boli de inimă.

Roșiile sunt bogate în licopenul antioxidant, care le dă culoarea roșie.

Datorită conținutului de licopen, consumul regulat de roșii poate ajuta la protejarea împotriva bolilor de inimă, spune dieteticianul autorizat Erika Barrera, citată de Eating Well.

Roșiile uscate la soare se numără printre alimentele care au cele mai ridicate niveluri de licopen.

Reclamă

Îmbunătățește sănătatea pielii

Consumul frecvent de roșii este promovat deoarece influențează sănătatea pielii și te ajută să ai un ten curat. Probabil poți ghici de ce. Datorită conținutului ridicat de antioxidanți, care ajută la combaterea radicalilor liberi, care pot provoca daune pielii și organismului.

Printre beneficiile consumului zilnic de roșii se află și conținutul ridicat de vitamina A pe care îl oferă. Aceasta este importantă pentru sănătatea pielii și a părului. La fel de important este și faptul că sunt bogate în apă, ceea ce oferă un plus de hidratare organismului și pielii. Roșiile sunt și o sursă excelentă de vitamina C, necesară sintezei colagenului în piele, pentru a o menține elastică și tânără.

Reclamă

Roșiile contribuie la sănătatea digestivă

Substanțele nutritive pe care roșiile le conțin susțin mișcările regulate ale intestinului. Sosul de roșii furnizează atât fibre solubile, cât și insolubile, care sprijină sănătatea intestinelor și o digestie optimă.

Poți încerca o rețetă simplă de paste cu roșii uscate la soare și spanac la cuptor gătite lent.

Cum poți consuma roșiile

Una dintre opțiunile delicioase și rapide prin care poți adăuga roșiile în dieta ta zilnică este să le usuci pentru câteva minute în cuptor.

Căldura le sporește proprietățile de sănătate și le scoate la iveală și mai mult gustul dulceag. Acest lucru se datorează faptului că o parte din fitonutrienți sunt prinși în pereții celulari ai roșiilor, dar, atunci când sunt încălziți, devin mai ușor de absorbit de către organism.

O altă variantă și mai accesibilă este să le adaugi în salatele asortate sau să le consumi ca pe o gustare. Pentru a obține o gustare echilibrată adaugă roșiile crude pe o farfurie, cu puțin ulei de măsline deasupra.

Le poți consuma alături de hummus, busuioc proaspăt, rupt în mână și o felie de pâine cu semințe. Te vei bucura astfel de o gustare sățioasă și bogată în fibre.

Roșiile conțin multe substanțe nutritive inclusiv vitamina A, vitamina C, potasiu și licopen. Consumul regulat de roșii în dieta ta va avea efecte anti-îmbătrânire, favorizează o digestie mai bună și te ajută să ai o piele cu cu aspect mai sănătos.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Cele 12 semne zodiacale, dispuse în cercuri concentrice, cu un soare stilizat în interior, pe un fundal în nuanțe de mov și albastru.
Horoscop lunar
Horoscopul lunii iunie 2025. Soarta se schimbă radical pentru acești nativi
Horoscopul lunii iunie 2025 spune că nativii din zodiac au parte de o perioadă fantastică. Nu trebuie să se teamă de ceea ce le-ar putea rezerva astrele. Fiecare nouă apariție aduce cu sine transformări...
2
Dakota Johnson la Cannes 2025 pe un fundal deschis la culoare
CaTine
Dakota Johnson a purtat o rochie mulată la Festivalul de film de la Cannes. Vedeta a surprins cu o siluetă de invidiat
Dakota Johnson a purtat o rochie mulată la Festivalul de film de la Cannes, fiind una dintre cele trei ținute alese. Nu au lipsit accesoriile de lux și bretonul deja cunoscut. Zâmbetul nu i-a...
3
O femeie frumoasă care poartă o rochie verde și reprezintă una dintre acele zodii pentru care perioadele dificile se încheie pentru ele în ziua de 25 mai 2025
Horoscop
Perioadele dificile se încheie pentru aceste semne zodiacale în ziua de 25 mai 2025. Nativii care au parte de o schimbare
Perioadele dificile se încheie pentru aceste semne zodiacale în ziua de 25 mai 2025. Astrologii anunță că ziua de 25 mai 2025 aduce o schimbare importantă pentru trei semne zodiacale. Acești nativi vor avea...
4
Jennifer Lopez într-o rochie roz pal pe un fundal închis la culoare
Divertisment
Jennifer Lopez a avut parte de un accident vestimentar din cauza rochiei prea decoltate. Cum arată ținuta care i-a jucat feste
Jennifer Lopez a avut parte de un accident vestimentar din cauza rochiei prea decoltate. Totul s-a întâmplat la Teatrul Stephen Sondheim din New York, cu ocazia aniversării a 98 de ani ai compozitorului John...
5
Nicole Kidman poartă o rochie roșie și păr lung pe un fundal închis la culoare
Divertisment
Nicole Kidman a făcut o gafă de proporții la Cannes. Peruca i-a trădat noua coafură surprinzătoare chiar pe covorul roșu
Vedeta nu se dezice de la aparițiile surprinzătoare. Nicole Kidman a făcut o gafă de proporții la Cannes. A ținut să poarte o perucă, însă aceasta nu a ajutat-o prea mult. Invitată în cadrul...
PARTENERI
×