Unul dintre cele mai neplăcute sentimente este să îți spună cineva că arăți mai în vârstă decât ultima dată când te-a văzut. Mai ales că acorzi timp și energie ca să ai grijă de tine și să te simți bine în pielea ta. Există o anumită vitamină de care poți fi deficitară și care ar putea să accelereze procesul de îmbătrânire.
Deficitul de vitamine care te-ar putea face să pari mai în vârstă
Ți s-a întâmplat ca în timpul antrenamentului din sala de fortă sa simți că ai mai puțină forță de prindere? Sau un nivel scăzut de activitate? Te-ai simțit extenuată la finalul antrenamentului, deși nu a fost unul extrem de solicitant? Verifică daca ai deficit de vitamina D în organism, mai ales că deficitul de vitamine îți îmbătrânește pielea.
Conform unui studiu realizat pe șoareci, s-a constatat că un nivel scăzut de vitamina D ar putea face ca o persoană să devină mai fragilă.
„Am descoperit că, la șoarecii în vârstă, nivelurile scăzute de vitamina D au dus la declinuri fizice, cum ar fi reducerea forței de prindere și a rezistenței de prindere- capacitatea de a menține o strângere. Și că acestea au început să se dezvolte imediat după 1 lună de la reducerea aportului de vitamina D.”, a declarat autorul studiului Kenneth L. Seldeen, citat de Health Digest.
Câtă vitamina D este suficientă
Citește și
Câte calorii are cartoful dulce. Cât de mult îngrașă și ce schimbări produce în organism
Citește și
Ce se întâmplă dacă mănânci carne în fiecare zi. Prin ce transformări poate trece corpul tău
Reclamă
Cu siguranță acum te întrebi care este nivelul optim de vitamina D din organism. Acest răspuns însă nu este unul universal și diferă în funcție de fiecare persoană în parte. Aportul zilnic recomandat este de 600 de unități internaționale (UI) pentru persoanele cu vârste cuprinse între 19 și 70 de ani.
Atunci când stai la soare și te expui radiațiilor UVB, pielea ta produce o cantitate considerabilă de vitamina D. Această capacitate se reduce o dată cu trecerea timpului. Dar expunerea la soare este o sabie cu două tăișuri. Așa că ai grijă să folosești o protecție solară adecvată: cremă cu factor de protecție ridicat sau o pălărie.
