Reclamă

Ce se întâmplă în corpul tău dacă mănânci zilnic lămâie. La ce concluzii au ajuns specialiștii

Te-ai întrebat vreodată ce se întâmplă în corpul tău dacă mănânci zilnic lămâie? Specialiștii au analizat efectele acesteia asupra organismului și au tras câteva concluzii surprinzătoare. Uite ce efect poate avea lămâia asupra corpului tău, dar și asupra sănătății tale.

Beatrice Ioana
Beatrice Ioana
Publicat: 6 decembrie 2023, 7:57

Sezonul rece este marcat de consumul preponderent de citrice. Acestea sunt bogate în vitamine și ajută la îmbunătățirea sistemului imunitar. Citricele, în special lămâile, sunt bogate în antioxidanți. Acestea ajută la reducerea stresului oxidativ și la prevenirea apariției bolilor inflamatorii.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Concluziile pe scurt ale specialiștilor

Lămâia este aromată, gustoasă și folosită într-o mulțime de preparate culinare. Aceasta poate fi inclusă în deserturi delicioase, dar și în preparate sărate cu un gust spectaculos. Însă te-ai întrebat vreodată care sunt valorile sale nutriționale și cum îți poate influența sănătatea organismului? Nutriționiștii spun că lămâia are efecte benefice nu doar asupra siluetei, dar și asupra sănătății pe termen lung. Sistemul imunitar pare să aibă cel mai mult de câștigat în urma consumului regulat de lămâia.

Ce valori nutriționale are lămâia

Conform Departamentului de Agricultură al SUA o lămâie poate conține următoarele valori nutriționale: 19 calorii, 6 grame de carbohidrați, 2 grame de fibre, 0 grame de grăsimi, 2.5 grame de zahăr, 2 miligrame de sodiu, 24 miligrame de Vitamina C, adică 52 % din necesarul zilnic de vitamina C.

Conform valorilor nutriționale, lămâia este ideală pentru persoanele care își doresc să piardă în greutate. Fiind săracă în grăsimi, aceasta nu va contribui la creșterea în greutate.

Reclamă

Mai mult, faptul că este bogată în antioxidanți ar putea ajuta metabolismul la arderea mult mai rapidă a toxinelor din organism. Descoperă mai multe și despre ce se întâmplă în corpul tău dacă bei apă cu lămâie. Vezi unde se situează acest obicei la granița dintre mit și realitate.

Ce se întâmplă în corpul tău dacă mănânci zilnic lămâie

Nu te-ai convins de beneficiile consumului zilnic de lămâie? Atunci descoperă mai jos ce beneficii poate avea acest citric asupra sănătății tale, dar și al aspectului corpului tău. Nutriționiștii recomandă consumul regulat de lămâie dacă îți dorești un aspect mai sănătos al tenului.

Reclamă

Consumul zilnic de lămâie ar putea ajuta la îmbunătățirea aspectului tenului

Lămâia nu îți ajută organismul doar la interior, ci și la exterior. Experții au ajuns la concluzia că aceasta ar putea îmbunătăți semnificativ aspectul tenului.

Lămâia este bogată în vitamina C. O doză regulată de vitamina C din alimente poate îmbunătăți producția de colagen, iar acest lucru poate duce la estomparea liniilor fine, dar și la un ten mai luminos. Mai mult, antioxidanții din lămâie ajută la combaterea radicalilor liberi și la obținerea unui ten strălucitor.

Antioxidanții din lămâie protejează celulele de potențialele probleme, iar Vitamina C face ca organismul tău să crească producția de colagen și să absoarbă mai ușor fierul.

Consumul zilnic de lămâie ar putea reduce riscul de apariție al pietrelor la rinichi

Nu doar pielea ta se va bucura de consumul zilnic de lămâie, ci și rinichii tăi. Studiile au arătat că dacă obișnuiești să bei des apă cu lămâie poți scădea riscul de apariție al pietrelor la rinichi.

Cercetările arată că sucul de lămâie concentrat și diluat mai apoi în apă poate crește nivelul de citrat de urină, o sare din acidul citric care se leagă de calciu și care poate ajuta la împiedicarea formării pietrelor la rinichi.

Specialiștii spun că acidul citric din lămâie scade semnificativ riscul de a face pietre la rinichi.

Poți să absorbi fierul mult mai ușor dacă consumi zilnic lămâie

Unele studii spun că poți să absorbi fierul mult mai ușor în organism dacă crești consumul de lămâie. Lămâile sunt bogate în vitamina C, iar studiile arată că vitamina C este eficientă în absorbția fierului în organism.

Fierul este esențial pentru producerea energiei din organism, pentru întărirea sistemului imunitar și pentru buna creștere și dezvoltare a corpului nostru.

Potențialele efecte secundare ale consumului de lămâie

Unele persoane se pot confrunta cu efecte secundare dacă au consumat prea multă lămâie, spun specialiștii de la Eating Well.

Consumul de lămâie trebuie făcut cu moderație. Un studiu din 2018 a arătat că: „conținutul ridicat de acid citric al lămâilor ar putea eroda smalțul dinților și ar putea duce la o sănătate precară în timp”.

Lămâile sunt acide, iar acest lucru poate duce la apariția problemelor dentare, sunt de părere cei mai mulți specialiști.

Persoanele care suferă de reflux acid trebuie să consume lămâia în mod moderat sau să o evite pentru că aceasta poate provoca arsuri la stomac, mai ales dacă este consumată pe stomacul gol. La fel ca orice alt aliment, lămâia trebuie consumată cu moderație pentru a putea avea efecte benefice asupra organismului. 

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
silueta unei femei care stă în pziție de lotus în fața lunii
Horoscop
4 zodii care își schimbă complet viața în martie 2024. Ce le rezervă astrele
Nu poți ști niciodată ce te așteaptă următoarea zi. Aceste 4 zodii care își schimbă complet viața în martie 2024 vor rămâne la fel de surprinse. Tot ceea ce au construit până acum va...
2
O femeie frumoasă care stă pe o stâncă și ilustrează una dintre zodiile ghinioniste în luna martie 2024
Horoscop
Zodii ghinioniste în luna martie 2024. Trei nativi se confruntă cu probleme
Cele trei zodii ghinioniste în luna martie 2024 sunt reprezentate de Leu, Balanță și Vărsător. Astrele spun că planeta Pluto va avea o influență directă asupra acestor nativi. Este unul dintre motivele pentru care...
3
O femeie frumoasă care poartă o rochie roșie și reprezintă zodia căreia nu îi rezistă nimeni în luna martie 2024
Horoscop
Zodia căreia nu îi rezistă nimeni în luna martie 2024. Află ce spun astrele în dragoste
Astrologii au dezvăluit zodia căreia nu îi rezistă nimeni în luna martie 2024. Acest nativ este puternic, misterios și un adevărat cuceritor. Este vorba despre o femeie care știe cum să se pună în...
4
Mai mulți ghiocei albi care se află sub un șnur de mărțișor
Timp liber
Pe ce parte se poartă mărțișorul. Tradiții mai puțin cunoscute
Prima zi din luna martie are o însemnătate aparte. Este și momentul în care multe persoane primesc în dar un mărțișor. În timp ce în ultimii ani au devenit tot mai populare brățările de...
5
O vază plină cu lalele colorate
Timp liber
Ce poți pune în apa lalelelor ca să reziste mai mult timp. Trucuri pe care orice persoană ar trebui să le știe
Martie este luna culorii, a frumuseții, a femeilor și a florilor. În această perioadă minunată dorim să surprindem persoanele dragi cu buchete superbe de flori. Vedetele lunii sunt lalele. Cunoscute pentru frumusețea lor aparte,...
PARTENERI
×