Reclamă

Cel mai bun fruct pentru sănătatea creierului. Specialiștii îl recomandă în dieta zilnică

Acest mic fruct are câteva beneficii numai bune de luat în seamă. Specialiștii recomandă afinele ca fiind cel mai bun fruct pentru sănătatea creierului. Hai să descoperim împreună care sunt argumentele lor.

Publicat: 22 aprilie 2022, 7:55

Dacă creierul tău dă semne că a obosit, s-ar putea să întâmpini dificultăți de concentrare. Să ai o gândire lentă, probleme cu activitățile de zi cu zi sau chiar să devii uitucă. Oricare dintre aceste probleme îți poate afecta rutina, așa că este important să găsești modalități pentru a menține creierul alert.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Cel mai bun fruct pentru sănătatea creierului

Se știe că anumite alimente ajută la creșterea puterii creierului. Încorporarea unei cantități mari de legume și fructe în dieta ta poate aduce multe beneficii. Cu toate acestea, un fruct în special are un rezultat pozitiv asupra creierului.

Potrivit expertului medical Toby Amidor, autorul cărții de gătit destinată persoanelor cu diabet, cel mai bun fruct pentru a menține funcționarea normală a creierului sunt afinele.

Aluat pentru brioșe de post dispus în forma de copt
Afinele se pot integra într-o mulțime de preparate / Shutterstock

„Cercetările arată că consumul de afine ca parte a unei diete sănătoase poate ajuta la susținerea sănătății creierului”, spune Amidor. „Dovezile sugerează că consumul de afine ca parte a unei diete sănătoase este asociat cu un risc mai scăzut de tulburări cognitive legate de vârstă, demență și boala Alzheimer”.

Reclamă

Potrivit cercetării publicate în Journal of Agricultural and Food Chemistry, acest studiu a folosit suplimente de suc de afine sălbatice timp de 12 săptămâni pentru a confirma că a existat o funcție îmbunătățită a memoriei la adulții în vârstă cu declin precoce al memoriei. Constatările studiului inițial au sugerat că cantitatea medie de consum de afine poate avea beneficii asupra capacității de a gândi și a raționa.

Care sunt beneficiile afinelor pentru organism

În plus, un studiu publicat în Neural Regeneration Research Journal a constatat că adulții de diferite vârste care au consumat afine au arătat o creștere a fluxului sanguin în zone cheie ale creierului. De asemenea, a arătat o memorie îmbunătățită și o atenție sporită la sarcinile zilnie. În plus, testele cu adulții în vârstă care au mâncat căpșuni și afine timp de câteva luni au arătat o memorie îmbunătățită.

Reclamă

„Afinele oferă o gamă largă de nutrienți. Conțin fibre, vitaminele K și C, mangan mineral și fitonutrienți numiți polifenoli”, spune Amidor.

Pe lângă minunile pe care le au asupra creierului, afinele sunt grozave pentru sănătatea inimii. O cană de afine proaspete pe zi a arătat modificări îmbunătățite ale colesterolului HDL crescut la cei cu sindrom metabolic, un grup de anomalii biochimice și fiziologice asociate cu dezvoltarea bolilor cardiovasculare și diabetului de tip 2.

Afinele pot ajuta, de asemenea, la gestionarea zahărului din sânge, precum și la menținerea greutății datorită cantității mari de fibre. Pentru că sunt mici, dar puternice, sunt ușor de adăugat în orice fel de mâncare. Încearcă să le amesteci într-un smoothie. Să le adaugi în clătite pline de proteine sau chiar să faci dulceața adăugându-le ca topping de cheesecake.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Loni Willison surprinsă de fotografi în timp ce caută prin tomberoane
Divertisment
A pierdut tot, iar acum trăiește pe străzi. Cine e actrița celebră care e mai mereu fotografiată în timp ce caută prin tomberoane
A pierdut tot, iar acum trăiește pe străzi. O cunoscută actriță a ajuns de nerecunoscut după ce a fost surprinsă căutând prin tomberoane. Loni Willison, căci despre ea este vorba, a fost din nou...
2
Vittoria Ceretti și Leonardo DiCaprio în vacanță
Divertisment
Iubire cu scântei pe un iaht de lux. Ce i-a făcut Vittoria Ceretti lui Leonardo DiCaprio atunci când actorul s-a întors cu spatele
Vittoria Ceretti și Leonardo DiCaprio nu țin cont de privirile celor din jur. Află și tu Câce i-a făcut Vittoria Ceretti lui Leonardo DiCaprio atunci când actorul s-a întors cu spatele. Cei doi îndrăgostiți...
3
O femeie frumoasă care reprezintă una dintre cele patru zodii norocoase în ziua de 25 august 2025
Horoscop
4 semne zodiacale se bucură de abundență și noroc în ziua de 25 august 2025. Află dacă te numeri printre ele
4 semne zodiacale se bucură de abundență și noroc în ziua de 25 august 2025. Acești nativi au parte de succes în perioada care urmează. Jupiter, planeta norocului și a abundenței, veghează asupra celor...
4
Serena Williams în timp ce stă de vorbă cu o femeie
Divertisment
Serena Williams dezvăluie cum a slăbit. „Pur şi simplu nu reuşeam să ajung la greutatea ideală”
Serena Williams dezvăluie cum a slăbit. Fosta tenismenă a mărturisit că a pierdut în greutate aproximativ 14 kilograme. Declarațiile sale au fost sincere și complet transparente. Serena nu a vrut să ascundă nimic de...
5
Kate Cassidy surprinsă la înmormântarea lui Liam Payne
Divertisment
Iubita lui Liam Payne s-a pozat într-un costum minuscul de baie. Cum și-a refăcut Kate Cassidy viața după decesul artistului
Iubita lui Liam Payne s-a pozat într-un costum minuscul de baie. Kate Cassidy pare că și-a refăcut viața după decesul artistului. Paparazzi nu au ratat nicio ocazie pentru o poză și a obține fotografii...
PARTENERI
×