Reclamă

Cel mai bun fruct pentru sănătatea creierului. Specialiștii îl recomandă în dieta zilnică

Acest mic fruct are câteva beneficii numai bune de luat în seamă. Specialiștii recomandă afinele ca fiind cel mai bun fruct pentru sănătatea creierului. Hai să descoperim împreună care sunt argumentele lor.

Publicat: 22 aprilie 2022, 7:55

Dacă creierul tău dă semne că a obosit, s-ar putea să întâmpini dificultăți de concentrare. Să ai o gândire lentă, probleme cu activitățile de zi cu zi sau chiar să devii uitucă. Oricare dintre aceste probleme îți poate afecta rutina, așa că este important să găsești modalități pentru a menține creierul alert.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Cel mai bun fruct pentru sănătatea creierului

Se știe că anumite alimente ajută la creșterea puterii creierului. Încorporarea unei cantități mari de legume și fructe în dieta ta poate aduce multe beneficii. Cu toate acestea, un fruct în special are un rezultat pozitiv asupra creierului.

Potrivit expertului medical Toby Amidor, autorul cărții de gătit destinată persoanelor cu diabet, cel mai bun fruct pentru a menține funcționarea normală a creierului sunt afinele.

Aluat pentru brioșe de post dispus în forma de copt
Afinele se pot integra într-o mulțime de preparate / Shutterstock

„Cercetările arată că consumul de afine ca parte a unei diete sănătoase poate ajuta la susținerea sănătății creierului”, spune Amidor. „Dovezile sugerează că consumul de afine ca parte a unei diete sănătoase este asociat cu un risc mai scăzut de tulburări cognitive legate de vârstă, demență și boala Alzheimer”.

Reclamă

Potrivit cercetării publicate în Journal of Agricultural and Food Chemistry, acest studiu a folosit suplimente de suc de afine sălbatice timp de 12 săptămâni pentru a confirma că a existat o funcție îmbunătățită a memoriei la adulții în vârstă cu declin precoce al memoriei. Constatările studiului inițial au sugerat că cantitatea medie de consum de afine poate avea beneficii asupra capacității de a gândi și a raționa.

Care sunt beneficiile afinelor pentru organism

În plus, un studiu publicat în Neural Regeneration Research Journal a constatat că adulții de diferite vârste care au consumat afine au arătat o creștere a fluxului sanguin în zone cheie ale creierului. De asemenea, a arătat o memorie îmbunătățită și o atenție sporită la sarcinile zilnie. În plus, testele cu adulții în vârstă care au mâncat căpșuni și afine timp de câteva luni au arătat o memorie îmbunătățită.

Reclamă

„Afinele oferă o gamă largă de nutrienți. Conțin fibre, vitaminele K și C, mangan mineral și fitonutrienți numiți polifenoli”, spune Amidor.

Pe lângă minunile pe care le au asupra creierului, afinele sunt grozave pentru sănătatea inimii. O cană de afine proaspete pe zi a arătat modificări îmbunătățite ale colesterolului HDL crescut la cei cu sindrom metabolic, un grup de anomalii biochimice și fiziologice asociate cu dezvoltarea bolilor cardiovasculare și diabetului de tip 2.

Afinele pot ajuta, de asemenea, la gestionarea zahărului din sânge, precum și la menținerea greutății datorită cantității mari de fibre. Pentru că sunt mici, dar puternice, sunt ușor de adăugat în orice fel de mâncare. Încearcă să le amesteci într-un smoothie. Să le adaugi în clătite pline de proteine sau chiar să faci dulceața adăugându-le ca topping de cheesecake.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Un copil care ține un fluture în palme
Horoscop
Cea mai norocoasă zi din această vară pentru fiecare semn zodiacal. Află când te vei bucura de succes
Vara este aproape, iar lucrurile par mai frumoase pe măsură ce ne îndreptăm atenția către următoarele luni distracție. Dacă ai căutat momentul perfect pentru a face pauză în ceea ce privește responsabilitățile și pentru...
2
Victoria Silvstedt surprinsă într-o fotografie portret la Festivalul de Film de la Cannes 2024
Divertisment
Victoria Silvstedt a fost la un pas de un accident vestimentar. Rochia îndrăzneață a lăsat multe zone la vedere
Victoria Silvstedt a fost la un pas de un accident vestimentar. Rochia îndrăzneață a artistei a lăsat multe zone la vedere. Aceasta a avut nevoie de ajutor pentru a depăși momentul jenant de pe...
3
Gavin Rossdale și Xhoana X se sărută
Divertisment
Gavin Rossdale se întâlnește cu o femeie cu 23 de ani mai tânără. Noua iubită a cântărețului seamănă cu fosta sa soție, Gwen Stefani
Gavin Rossdale se întâlnește cu o femeie cu 23 de ani mai tânără. Noua iubită a cântărețului seamănă perfect cu fosta sa soție, Gwen Stefani. Paparazzi i-au surprins pe cei doi îndrăgostiți într-o vacanță...
4
Cuplu care face sport
Sănătate
Câte zile pe săptămână e recomandat să te antrenezi. Ce spun specialiștii despre exercițiile fizice
Pentru că sezonul de plajă se apropie cu pași rapizi, mulți oameni probabil se întreabă dacă pot recupera timpul pierdut făcând exerciții fizice în fiecare zi până la vacanța de vară. Răspunsul este mai...
5
Naomi Campbell într-o fotografie portret la Festivalul de Film de la Cannes 2024
Divertisment
Naomi Campbell a întors toate privirile asupra sa la Festivalul de Film de la Cannes 2024. Modelul a purtat o rochie care nu a lăsat loc imaginației
Naomi Campbell a întors toate privirile asupra sa la Festivalul de Film de la Cannes 2024. Modelul a purtat o rochie care nu a lăsat loc imaginației. Vedeta, în vârstă de 53 de ani,...
PARTENERI
×