Reclamă

Cele mai bune gustări pe care le poți consuma fără să iei în greutate. Recomandări utile de la nutriționiști

Vara se apropie cu pași rapizi conform temperaturii din termometre. Ești cu gândul deja la vacanță și vrei să îți pregătești corpul pentru vară. Dacă ți-ai propus să slăbești, gustările pot părea un teren minat. Există nenumărate opțiuni procesate, care te tentează, dar care îngrașă. Ai mai jos o listă cu cele mai bune gustări pe care le poți consuma fără să iei în greutate.

Claudia-Ellena Ignat
Claudia-Ellena Ignat
Publicat: 22 aprilie 2024, 6:41

Există alternative sănătoase, care sunt sățioase, dar și favorabile gestionării greutății. Ți-am pregătit o listă de gustări pe care le poți consuma fără să te îngrași. Află care sunt recomandările specialiștilor în nutriție.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Cele mai bune gustări pe care le poți consuma fără să iei în greutate

Supraalimentarea poate duce la creșterea în greutate. Caloriile se adună, indiferent cât de sănătos ar fi un aliment. Este important să alegi gustări care să îți ofere aportul necesar nutrienți esențiali, dar și satisfacție. Dacă alegi o dietă prea drastică, îți va fi greu să îți păstrezi consecvența. Iată o listă de gustări pe care le poți consuma fără să te îngrași.

Măr cu unt de arahide

Te surprinde cu siguranță această opțiune. Dar combinația clasică de felii de măr asociate cu unt de arahide este o alegere excelentă și sănătoasă. Mărul este o gustare de mare volum, astfel încât este și sățioasă. De asemenea, merele sunt bogate în fibre și sprijină sănătatea intestinală.

„În plus, untul de arahide adaugă o sursă de grăsimi sănătoase care sporește și mai mult proprietățile de sațietate ale gustării. Cu toate acestea, este recomandată prudența, măsoară untul de arahide pe care îl consumi, pentru a menține această gustare cu cât mai puține calorii.”, a declarat dieteticianul Breanna Woods, citată de SheFinds.

Reclamă

Brânza de vaci

Pe lista de gustări pe care le poți consuma fără să te îngrași conform recomandărilor făcute de specialiștii în nutriție se află si brânza de vaci. Cu 13 grame de proteine per porție, brânza de vaci a devenit unul dintre ingredientele preferate ale dieteticienilor. Fii creativă în combinațiile de gustări pe care ți le pregătești.

Poți amesteca brânza de vaci cu ingrediente precum iaurtul grecesc. Te vei bucura de o gustare delicioasă care vine cu multe beneficii. Adaugă îndulcitor pentru a crea borcane de cheesecake cu conținut ridicat de proteine. Amestecă brânza de vaci într-un blender și adaugă puțină miere fierbinte pentru un plus de aromă. O combinație rapidă, sănătoasă, care sigur se va afla pe lista ta scurtă de gustări delicioase.

Reclamă

Zmeură cu ciocolată

O altă combinație care te surprinde, cu siguranță. Este posibil să mănânci ciocolată, dar să îți ții și greutatea sub control. Dacă îți este poftă de ceva dulce, alege această gustare fără griji. Îți poți oferi un răsfăț fără să te simți vinovată și este un tratament dulce sănătos, care sporește aportul de fibre și nutrienți esențiali.

Pune puțină ciocolată neagră în interiorul fiecărei bucăți de zmeură și vei profita de beneficiile nutriționale ale fructului. Dar îți vei satisface rapid și pofta de dulce. Zmeura este o sursă bogată de fibre, conține aproape 8 grame pe cană. Iar ciocolata neagră are nenumărate beneficii pentru sănătate. Protejează inima, îmbunătățește concentrarea și calitatea somnului.

Ai grijă de tine și de felul în care arăți în fiecare zi. Poți alege alternative de gustări sănătoase și rapide, pe care le poți consuma fără să te îngrași.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Cele 12 semne zodiacale, dispuse în cercuri concentrice, cu un soare stilizat în interior, pe un fundal în nuanțe de mov și albastru.
Horoscop lunar
Horoscopul lunii iunie 2025. Soarta se schimbă radical pentru acești nativi
Horoscopul lunii iunie 2025 spune că nativii din zodiac au parte de o perioadă fantastică. Nu trebuie să se teamă de ceea ce le-ar putea rezerva astrele. Fiecare nouă apariție aduce cu sine transformări...
2
Dakota Johnson la Cannes 2025 pe un fundal deschis la culoare
CaTine
Dakota Johnson a purtat o rochie mulată la Festivalul de film de la Cannes. Vedeta a surprins cu o siluetă de invidiat
Dakota Johnson a purtat o rochie mulată la Festivalul de film de la Cannes, fiind una dintre cele trei ținute alese. Nu au lipsit accesoriile de lux și bretonul deja cunoscut. Zâmbetul nu i-a...
3
O femeie frumoasă care poartă o rochie verde și reprezintă una dintre acele zodii pentru care perioadele dificile se încheie pentru ele în ziua de 25 mai 2025
Horoscop
Perioadele dificile se încheie pentru aceste semne zodiacale în ziua de 25 mai 2025. Nativii care au parte de o schimbare
Perioadele dificile se încheie pentru aceste semne zodiacale în ziua de 25 mai 2025. Astrologii anunță că ziua de 25 mai 2025 aduce o schimbare importantă pentru trei semne zodiacale. Acești nativi vor avea...
4
Jennifer Lopez într-o rochie roz pal pe un fundal închis la culoare
Divertisment
Jennifer Lopez a avut parte de un accident vestimentar din cauza rochiei prea decoltate. Cum arată ținuta care i-a jucat feste
Jennifer Lopez a avut parte de un accident vestimentar din cauza rochiei prea decoltate. Totul s-a întâmplat la Teatrul Stephen Sondheim din New York, cu ocazia aniversării a 98 de ani ai compozitorului John...
5
Nicole Kidman poartă o rochie roșie și păr lung pe un fundal închis la culoare
Divertisment
Nicole Kidman a făcut o gafă de proporții la Cannes. Peruca i-a trădat noua coafură surprinzătoare chiar pe covorul roșu
Vedeta nu se dezice de la aparițiile surprinzătoare. Nicole Kidman a făcut o gafă de proporții la Cannes. A ținut să poarte o perucă, însă aceasta nu a ajutat-o prea mult. Invitată în cadrul...
PARTENERI
×