Reclamă

Cele mai bune gustări pe care le poți consuma fără să iei în greutate. Recomandări utile de la nutriționiști

Vara se apropie cu pași rapizi conform temperaturii din termometre. Ești cu gândul deja la vacanță și vrei să îți pregătești corpul pentru vară. Dacă ți-ai propus să slăbești, gustările pot părea un teren minat. Există nenumărate opțiuni procesate, care te tentează, dar care îngrașă. Ai mai jos o listă cu cele mai bune gustări pe care le poți consuma fără să iei în greutate.

Claudia-Ellena Ignat
Claudia-Ellena Ignat
Publicat: 22 aprilie 2024, 6:41

Există alternative sănătoase, care sunt sățioase, dar și favorabile gestionării greutății. Ți-am pregătit o listă de gustări pe care le poți consuma fără să te îngrași. Află care sunt recomandările specialiștilor în nutriție.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Cele mai bune gustări pe care le poți consuma fără să iei în greutate

Supraalimentarea poate duce la creșterea în greutate. Caloriile se adună, indiferent cât de sănătos ar fi un aliment. Este important să alegi gustări care să îți ofere aportul necesar nutrienți esențiali, dar și satisfacție. Dacă alegi o dietă prea drastică, îți va fi greu să îți păstrezi consecvența. Iată o listă de gustări pe care le poți consuma fără să te îngrași.

Măr cu unt de arahide

Te surprinde cu siguranță această opțiune. Dar combinația clasică de felii de măr asociate cu unt de arahide este o alegere excelentă și sănătoasă. Mărul este o gustare de mare volum, astfel încât este și sățioasă. De asemenea, merele sunt bogate în fibre și sprijină sănătatea intestinală.

„În plus, untul de arahide adaugă o sursă de grăsimi sănătoase care sporește și mai mult proprietățile de sațietate ale gustării. Cu toate acestea, este recomandată prudența, măsoară untul de arahide pe care îl consumi, pentru a menține această gustare cu cât mai puține calorii.”, a declarat dieteticianul Breanna Woods, citată de SheFinds.

Reclamă

Brânza de vaci

Pe lista de gustări pe care le poți consuma fără să te îngrași conform recomandărilor făcute de specialiștii în nutriție se află si brânza de vaci. Cu 13 grame de proteine per porție, brânza de vaci a devenit unul dintre ingredientele preferate ale dieteticienilor. Fii creativă în combinațiile de gustări pe care ți le pregătești.

Poți amesteca brânza de vaci cu ingrediente precum iaurtul grecesc. Te vei bucura de o gustare delicioasă care vine cu multe beneficii. Adaugă îndulcitor pentru a crea borcane de cheesecake cu conținut ridicat de proteine. Amestecă brânza de vaci într-un blender și adaugă puțină miere fierbinte pentru un plus de aromă. O combinație rapidă, sănătoasă, care sigur se va afla pe lista ta scurtă de gustări delicioase.

Reclamă

Zmeură cu ciocolată

O altă combinație care te surprinde, cu siguranță. Este posibil să mănânci ciocolată, dar să îți ții și greutatea sub control. Dacă îți este poftă de ceva dulce, alege această gustare fără griji. Îți poți oferi un răsfăț fără să te simți vinovată și este un tratament dulce sănătos, care sporește aportul de fibre și nutrienți esențiali.

Pune puțină ciocolată neagră în interiorul fiecărei bucăți de zmeură și vei profita de beneficiile nutriționale ale fructului. Dar îți vei satisface rapid și pofta de dulce. Zmeura este o sursă bogată de fibre, conține aproape 8 grame pe cană. Iar ciocolata neagră are nenumărate beneficii pentru sănătate. Protejează inima, îmbunătățește concentrarea și calitatea somnului.

Ai grijă de tine și de felul în care arăți în fiecare zi. Poți alege alternative de gustări sănătoase și rapide, pe care le poți consuma fără să te îngrași.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
fată frumoasă care zâmbește pe un fundal deschis la culoare
Horoscop
5 zodii au noroc în relații între 5 mai – 11 mai 2025. Vezi dacă te numeri printre ele
Acești nativi vorbesc din inimă și o fac într-un mod extrem de autentic. 5 zodii au noroc în relații între 5 mai – 11 mai 2025. Vezi dacă te numeri printre ele și cum...
2
Harta astrală a cu violet în care este reprezentat horoscopul săptămânii
Horoscop săptămânal
Horoscopul săptămânii 5 mai – 11 mai 2025. Descoperă ce îți rezervă astrele
Este o perioadă liniștită pentru nativii din zodiac. Citește horoscopul săptămânii 5 mai – 11 mai 2025 și vezi despre ce este vorba. Astrele arată că pe alocuri va exista intenția de colaborare pe...
3
Meghan Markle în timpul unui episod din serialul său, With Love, Meghan
Familia Regală
Meghan Markle a postat mai multe fotografii cu copiii ei în online. Prințul Archie și Prințesa Lilibet promovează noul brand al mamei lor
Meghan Markle a postat mai multe fotografii cu copiii ei în online. Prințul Archie și Prințesa Lilibet promovează noul brand al mamei lor. Soția Prințului Harry este mai activă ca niciodată pe platformele de...
4
Meghan Markle în timp ce plânge în timpul unui podcast
Familia Regală
Ce și-ar fi dorit Meghan Markle de la Prințesa Diana. Ducesa de Sussex a izbucnit în lacrimi atunci când și-a amintit de Familia Regală Britanică
S-a aflat ce și-ar fi dorit Meghan Markle de la Prințesa Diana. Ducesa de Sussex a izbucni în lacrimi atunci când și-a amintit de Familia Regală Britanică. Soția Prințului Harry a apărut în primul...
5
Kim Kardashian în timp ce pozează la Met Gala 2022
Divertisment
Kim Kardashian a fost criticată pentru că a purtat bijuterii care „costă mai mult decât o casă” în jurul gleznei. Cum a pozat diva atunci când a mers la plajă
Kim Kardashian a fost criticată pentru că a purtat bijuterii care „costă mai mult decât o casă” în jurul gleznei. Diva a postat imaginile pe conturile sale de social media. Fosta soție a lui...
PARTENERI
×