Reclamă

Cereale la micul dejun: cât de sănătoase sunt pentru tine

Este simplu și rapid să mănânci cereale la micul dejun, însă, cât de sănătoasă este această alegere? Multe cereale de pe piață se laudă cu tot felul de vitamine și minerale, în timp ce altele pun gustul pe primul plan.

Publicat: 4 martie 2023, 7:33

Cei mici vor prefera, cu siguranță, cereale dulci la micul dejun. Fie vorba între noi, gustul de miere sau de ciocolată ar putea bate orice nutrient. Adulții, în schimb, țin să fie mai atenți la ceea ce consumă. Există diferite tipuri de cereale pentru micul dejun – integrale, cu fructe confiate, cu nuci sau alune, ori simple.

Cereale la micul dejun

Cu siguranță, industriile medicale și cele alimentare au realizat unele dintre cele mai interesante combinații de cereale. În principal, cel mai important este ca acestea să-ți ofere vitamine, minerale, dar și sațietate.

De aceea, nutriționiștii recomandă să fii mai atentă la cerealele pe care le cumperi de pe rafturile supermarket-urilor. Unele dintre ele pot ascunde cantități mari de zahăr, sub denumiri chimice, fără să fi auzit de ele până acum.

Da, cerealele pot fi sănătoase pentru tine, spun specialiști. Important este să fie vorba despre o variantă bogată în fibre și care să-ți satisfacă nevoile zilnice de vitamine si minerale.

Cerealele integrale sunt adesea bogate în fibre și îmbogățite cu vitamine și minerale importante. Acest lucru poate fi benefic pentru persoanele care se străduiesc să își satisfacă nevoile de fier și fibre din celelalte alimente pe care le consumă de obicei, scrie Houston Methodist.

Reclamă

De asemenea, laptele pe care-l torni peste cereale poate completa de minune micul dejun. Este o sursă importantă de proteină, accesibilă pentru orice buzunar.

În plus, nu e nevoie să cunoști deloc tainele bucătăriei pentru a te bucura de un bol de lapte cu cereale hrănitoare. Așadar, să consumi cereale la micul dejun este o metodă rapidă și convenabilă pentru a-ți începe dimineața.

Datorită acestor beneficii, cerealele pot fi o opțiune excelentă pentru micul dejun zilnic, atâta timp cât ești atentă să alegi unele care nu au zahăr adăugat.

Reclamă

Sfaturi pentru a face din cereale un mic dejun sănătos

Nutriționiștii recomandă să alegi o pungă de cereale care are maxim 10 grame de zahăr adăugat. Acestă informație trebuie să se afle mereu pe spatele ambalajului.

Așadar, este important să vezi cât zahăr a fost adăugat în compoziția cerealelor tale preferate. În același timp, numărul de zaharuri totale reprezintă zahărul natural care provine, spre exemplu, din fructele uscate din care sunt preparate cerealele. Acestea oferă un plus de fibre și vitamine, scrie Healthline.com.

Alege cereale cu un conținut de peste cinci grame de fibre. Pentru un beneficiu maxim pentru sănătate, optează pentru cereale la micul dejun bogate în fibre. Acestea te vor menține sătulă, vor ajuta digestia și vor regla nivelul de zahăr din sânge.

Dacă vrei să-ți faci cerealele mai gustoase, alege diferite tipuri de fructe pe care le poți pune în bol. Niște iaurt cu cereale și o mână de căpșuni feliate ori o banană te vor ajuta să obții nutrienții de care ai nevoie pentru tot parcursul zilei.

Află ce alte variante de mic dejun sănătos mai poți integra în alimentația ta, mai ales dacă vrei să slăbești.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
O femeie îmbrăcată în haine sport care îți arată grăsimea de pe abdomen și are un centimetru după gât
Sănătate
6 sfaturi pentru a elimina grăsimea de pe abdomen, potrivit specialiștilor
Fii pregătită, blugii preferați sunt pe cale să se potriveasca mult mai bine pe corpul tău. Ai mai jos 6 sfaturi pentru a elimina grăsimea de pe abdomen, potrivit specialiștilor. Fiecare femeie este minunat...
2
Rose Hanbury într-o rochie galbenă și cu o mască neagră pe față în timp ce participă la o cursă de cai din 2021
Divertisment
Detalii mai puțin cunoscute despre Rose Hanbury. Presa internațională scrie intens despre ea și aventura avută cu Prințul William
Admiratorii se întreabă cine este și cu ce se ocupă Rose Hanbury. În presa internațională au apărut tot mai multe zvonuri legate de infidelitatea Prințului William. Se crede că femeia în vârstă de 39...
3
O femeie frumoasă care stă lângă un gard cu trandafiri și poartă tunsoarea bob italian
Frumusețe
Bob italian, tunsoarea îndrăgită de femei. Ce recomandări fac specialiștii în beauty
Tunsoarea bob italian a prins tot mai multă popularitate în ultimele luni. A devenit rapid îndrăgită de milioanele de femei din lumea întreagă. Specialiștii în beauty recomandă această tunsoare femeilor care își doresc o...
4
O linguriță cu unt, deasupra unei căni cu cafea
Sănătate
De ce mulți oameni pun unt în cafea dimineța
Untul și-a făcut loc și în ceștile de cafea datorită presupuselor sale beneficii de ardere a grăsimilor. Chiar dacă mulți consumatori de cafea consideră că acest lucru este netradițional, află de ce mulți oameni...
5
Kate Middleton în fața unui pupitru în timp ce ține un discurs la Londra
Divertisment
Kate Middleton a purtat o pereche de pantofi cu toc. Stilul Prințesei de Wales s-a schimbat în ultimii ani
Kate Middleton a purtat o pereche de pantofi cu toc. Stilul vestimentar al prințesei de Wales s-a schimbat complet în ultimii ani. Prințesa de Wales a dat dovadă de eleganță și rafinament în cadrul...
PARTENERI
×