Reclamă

Cum să mănânci pâine fără să te îngrași. Sfaturi utile de la nutriționiști

Nutriționiștii au dezvăluit cum să mănânci pâine fără să te îngrași. Aceștia au oferit câteva sfaturi utile pentru a te putea bucura de acest aliment și a avea în continuare silueta perfectă. Descoperă și tu cum poți include pâinea în dieta ta chiar și în perioadele în care vrei să slăbești.

Beatrice Ioana
Beatrice Ioana
Publicat: 26 august 2023, 6:46 / Actualizat: 26 august 2023, 10:20

Pâinea este un aliment nelipsit de pe mesele românilor. Este greu să-ți imaginezi o lume fără acest aliment delicios. Multe persoane renunță complet la consumul de pâine în speranța de a pierde în greutate. Cu toate acestea, specialiștii sunt de o cu totul altă părere.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Cum să mănânci pâine fără să te îngrași

Nutriționiștii susțin că nu este nimic greșit în a consuma pâine ocazional. Aceștia spun că trebuie să ai o dietă echilibrată, bogată în proteine și nutrienți, dar să includă și carbohidrați sănătoși.

Dacă te întrebi cum să mănânci pâine fără să te îngrași, află că specialiștii recomandă să nu consumi mai mult de două felii de pâine pe zi.

Aceștia recomandă să consumi pâinea alături de alimente bogate în proteine sau fibre. Doar 25 % din farfuria ta ar trebui să conțină pâine. Restul farfuriei ar trebui să fie plină cu alimente bogate în fibre și proteine.

De asemena, nutriționiștii recomandă să eviți pâinea albă și să o înlocuiești cu pâinea integrală sau cu pâinea cu semințe.

Reclamă

Acest tip de pâine poate ajuta la reglarea nivelului de zahăr din sânge, îți poate oferi energia necesară și ți-ar putea crește rata metabolică. Dacă înveți să o incluzi în mod corect în dieta ta, atunci pâinea te-ar putea ajuta cu adevărat să pierzi în greutate.

Sfaturi utile de la nutriționiști

O felie medie de pâine integrală conține între 50 și 70 de calorii, scrie BestHomeDiet.com. Aceasta este bogată în nutrienți benefici, conține vitamina B, fier, magneziu, zinc și vitamina E. Nu este necesar să mănânci pâinea simplă pentru a avea în continuare o siluetă de invidiat.

Reclamă

Poți să consumi feliile de pâine prăjită sau alături de puțin unt de arahide. Totodată poți include pâinea într-o rețetă delicioasă de avocado toast.

Tot ce trebuie să înțelegi este că pâine aalbă poate fi mult mai procesată și poate conține mult prea mult zahăr, fiind unul dintre motivele pentru care nutriționiștii recomandă pâinea integrală. Aceasta este mult mai bogată în nutrienți și are un conținut mai mic de calorii.

Studiile au arătat că nu toate tipurile de pâine sunt asociate cu creșterea în greutate și cu apariția grăsimii viscerale. Echilibrul este cel care contează cel mai mult în ceea ce privește consumul de pâine. Atunci când te orientezi spre a cumpăra produsul potrivit pentru tine, nutriționiștii recomandă să alegi produsele care conțin carbohidrați complecși.

Află mai multe despre beneficiile acestora și de ce este indicat să-i incluzi în dieta ta zilnică. Pierderea în greutate nu se face prin excluderea completă a unui aliment din dieta ta. Specialiștii spun că este important ca dieta să fie echilibrată și combinată cu un stil de viață activ. Sportul joacă un rol important în ceea ce privește pierderea în greutate. 

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
O femeie frumoasă care paortă haine de zâne și aripi de fluture pentru a ilustra ce talent ascuns ai, în funcție de zodie
Horoscop
Ce talent ascuns ai, în funcție de zodie. La ce se pricep nativii din zodiac
Semnul zodiacal sub care te-ai născut poate influența multe aspecte din viața ta. Printre acestea se numără și abilitățile pe care le poți avea. Descoperă ce talent ascuns ai, în funcție de zodie. Află...
2
Harta astrală a cu violet în care este reprezentat horoscopul săptămânii
Horoscop săptămânal
Horoscopul săptămânii 25 septembrie – 1 octombrie 2023. Descoperă ce îți rezervă astrele
Pentru Balanțe și Vărsătorii, horoscopul săptămânii 25 septembrie – 1 octombrie 2023 vine cu despărțiri și complicații în relațiile de cuplu. Cei mai mulți dintre nativi vor lua decizii pe care mai apoi le...
3
Cara Delevingne, pe o bancă, desculță, fotografiată în timp ce vorbește la telefon, într-o stare de ebrietate avansată
Divertisment
Cara Delevingne a participat la o prezentare de modă de la Milano Fashion Week. Cum arată acum și care e starea ei după imaginile din aeroport
Cara Delevingne a participat la o prezentare de modă de la Milano Fashion Week. Află mai multe despre cum arată acum și care e starea ei după imaginile din aeroport. Modelul a fără sutien,...
4
Prințul George, alături de Prințul William, în tribune, în sacouri, la un eveniment sportiv
Divertisment
La ce vârstă va pleca Prințul George singur în călătorii. Aniversarea care îi va schimba pentru totdeauna destinul
Prințul George, la fel ca și frații săi sunt pregătiți încă de mici să facă față evenimentelor regale. Cu toate acestea, regulile Familiei Regale sunt stricte. Acum s-a aflat la ce vârstă va pleca...
5
Prințesa Leonor, în uniformă militară, în timp ce primește o distincție
Divertisment
Prințesa Leonor a Spaniei a fost fotografiată în uniformă militară. Fiica Reginei Letizia și a Regelui Felipe se antrenează la Academia Militară
Prințesa Leonor a Spaniei a arătat că nu se teme să implice în acțiune. Acest lucru a fost dovedit de o serie de fotografii dezvăluite de Casa Regală a Spaniei. Prințesa Leonor a Spaniei...
PARTENERI
×