Pâinea este un aliment nelipsit de pe mesele românilor. Este greu să-ți imaginezi o lume fără acest aliment delicios. Multe persoane renunță complet la consumul de pâine în speranța de a pierde în greutate. Cu toate acestea, specialiștii sunt de o cu totul altă părere.
Cum să mănânci pâine fără să te îngrași
Nutriționiștii susțin că nu este nimic greșit în a consuma pâine ocazional. Aceștia spun că trebuie să ai o dietă echilibrată, bogată în proteine și nutrienți, dar să includă și carbohidrați sănătoși.
Dacă te întrebi cum să mănânci pâine fără să te îngrași, află că specialiștii recomandă să nu consumi mai mult de două felii de pâine pe zi.
Aceștia recomandă să consumi pâinea alături de alimente bogate în proteine sau fibre. Doar 25 % din farfuria ta ar trebui să conțină pâine. Restul farfuriei ar trebui să fie plină cu alimente bogate în fibre și proteine.
De asemena, nutriționiștii recomandă să eviți pâinea albă și să o înlocuiești cu pâinea integrală sau cu pâinea cu semințe.
Citește și
Ce poți pune în aluatul de pâine pentru a fi mai pufoasă și gustoasă. Ingredientul surprinzător de ieftin
Citește și
Câte calorii are un covrig. Sunt gustoși, dar periculoși pentru siluetă
Reclamă
Acest tip de pâine poate ajuta la reglarea nivelului de zahăr din sânge, îți poate oferi energia necesară și ți-ar putea crește rata metabolică. Dacă înveți să o incluzi în mod corect în dieta ta, atunci pâinea te-ar putea ajuta cu adevărat să pierzi în greutate.
Sfaturi utile de la nutriționiști
O felie medie de pâine integrală conține între 50 și 70 de calorii, scrie BestHomeDiet.com. Aceasta este bogată în nutrienți benefici, conține vitamina B, fier, magneziu, zinc și vitamina E. Nu este necesar să mănânci pâinea simplă pentru a avea în continuare o siluetă de invidiat.
