Reclamă

Cum să slăbești 5 kg rapid. Cea mai bună metodă

Cauți opțiuni pentru a pierde rapid în greutate? Ai mai jos câteva sfaturi despre cum să slăbești 5 kg rapid. Află cum funcționează planul de dietă, ia în calcul sfaturile experților și pune-ți răbdarea la încercare. În plus, poți adapta aceste strategii în rutina zilnică și poți duce o viață mai sănătoasă.

Andrada Marinică
Andrada Marinică
Publicat: 26 decembrie 2023, 7:46

Un plan de slăbire rapidă, cum ar fi pierderea a 5 kg în 5 zile, nu este imposibil, dar trebuie să acționezi cu prudență, în mod ideal sub supravegherea unui nutriționist cu experiență. Dietele rapide te ajută să îți resetezi sistemul și sunt șanse să te simți mai plină de energie.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Cum să slăbești 5 kg rapid

Cu toate acestea, dietele rapide nu au rezultate durabile. Dietele care promit pierderea rapidă în greutate pot duce, de asemenea, la efecte secundare dăunătoare.

Consultarea unui expert te va ajuta să determini dacă dieta se potrivește cerințelor tale specifice de sănătate și stil de viață.

Iată un plan de dietă care te poate ajuta să slăbești 5 kg în 5 zile. Aflați cum funcționează din rândurile de mai jos, dar ține cont și de sfaturile experților care te vor ajuta să urmezi dieta cu ușurință.

Este recomandat să urmezi această dietă sub supravegherea unui expert.

Reclamă

Într-un plan de slăbire rapidă, corpul tău se va detoxifia și mai întâi va pierde multă apă. Poți slăbi în continuare până la cinci kilograme într-o săptămână urmând o dietă cu deficit de calorii, deși experții sugerează că cel mai bine este să optezi pentru 1-2 kg pe săptămână. Cheia este să menții corpul în modul de ardere a grăsimilor cu o combinație între o alimentație restrictivă și activitate fizică crescută.

Ziua 1

  • Mic dejun: Numărul total de calorii pentru micul dejun este de 250. Începe cu apă de detoxifiere cu lămâie și apoi consumă două ouă fierte sau poșate sau un castron de salată de năut.
  • Prânz: Prânzul ar trebui să aibă aproximativ 300 de calorii sau mai puțin. Poți consuma linte împreună cu orez brun și puțină salată verde.
  • Gustări: Un măr mediu sau portocală sau orice alt fruct la alegere.
  • Cina: Cina ar trebui să fie cea mai ușoară masă a zilei. Consumă o cană de orez brun cu 3/4 de cană de pui fiert împreună cu o salată verde. Mai apoi, bea o ceașcă de ceai de mușețel.
Reclamă

Ziua 2

  • Mic dejun: Începe ziua cu apă de detoxifiere cu semințe de chia și apoi consumă o porție de ovăz cu lapte degresat.
  • Prânz: Mănâncă un castron cu fructe amestecate, cum ar fi fructe de pădure și portocale, cu o ceașcă de ceai verde.
  • Gustare: O ceașcă de ceai verde cu un ou fiert fără gălbenuș sau doi biscuiți cu mai multe cereale.
  • Cina: Un bol de supă de spanac și broccoli cu o felie de pâine prăjită.

Ziua 3

  • Mic dejun: Consumă apă de detoxifiere cu scorțișoară. La micul dejun, consumă o ceașcă de orez asezonat cu ierburi și o ceașcă de ceai verde.
  • Prânz: Consumă un castron de supă de pui cu pui mărunțit. Dacă vrei o variantă vegetariană, poți mânca ciuperci coapte cu puțină brânză cheddar pe un pat de o jumătate de cană de orez.
  • Gustări: Un sandviș cu legume cu castraveți și roșii cu un strop de ulei de măsline.
  • Cina: Jumătate de pește copt, de dimensiuni mici, sau o jumătate de cană de tofu la grătar cu o cană de orez brun.

Ziua 4

  • Mic dejun: Începe ziua cu apă de detoxifiere cu lămâie și apoi pentru micul dejun, consumă un bol de terci făcut din aproximativ 75 g de ovăz fără lapte.
  • Prânz: Un bol de supă făcută cu pui sau tofu, varză, spanac și broccoli.
  • Gustare: Un castron de ananas și o ceașcă de ceai verde.
  • Cina: Pui fiert cu baby spanac pe care îl poți mânca cu două felii de pâine sau o cană de orez brun și salată verde.

Ziua 5

  • Mic dejun: Începe dimineața cu lămâie și miere în apă fierbinte. La micul dejun, mănâncă un castron de fulgi de ovăz fără lapte.
  • Prânz: Consumă o cană de iaurt grecesc cu fructe de pădure amestecate și nuci mărunțite.
  • Gustări: un castron de papaya și o ceașcă de ceai verde.
  • Cina: Mănâncă o cană de curry făcut cu o lingură de ulei sau două ouă fierte cu o cană de orez brun.
Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Cele 12 semne zodiacale, dispuse în cercuri concentrice, cu un soare stilizat în interior, pe un fundal în nuanțe de mov și albastru.
Horoscop lunar
Horoscopul lunii iunie 2025. Soarta se schimbă radical pentru acești nativi
Horoscopul lunii iunie 2025 spune că nativii din zodiac au parte de o perioadă fantastică. Nu trebuie să se teamă de ceea ce le-ar putea rezerva astrele. Fiecare nouă apariție aduce cu sine transformări...
2
Dakota Johnson la Cannes 2025 pe un fundal deschis la culoare
CaTine
Dakota Johnson a purtat o rochie mulată la Festivalul de film de la Cannes. Vedeta a surprins cu o siluetă de invidiat
Dakota Johnson a purtat o rochie mulată la Festivalul de film de la Cannes, fiind una dintre cele trei ținute alese. Nu au lipsit accesoriile de lux și bretonul deja cunoscut. Zâmbetul nu i-a...
3
O femeie frumoasă care poartă o rochie verde și reprezintă una dintre acele zodii pentru care perioadele dificile se încheie pentru ele în ziua de 25 mai 2025
Horoscop
Perioadele dificile se încheie pentru aceste semne zodiacale în ziua de 25 mai 2025. Nativii care au parte de o schimbare
Perioadele dificile se încheie pentru aceste semne zodiacale în ziua de 25 mai 2025. Astrologii anunță că ziua de 25 mai 2025 aduce o schimbare importantă pentru trei semne zodiacale. Acești nativi vor avea...
4
Jennifer Lopez într-o rochie roz pal pe un fundal închis la culoare
Divertisment
Jennifer Lopez a avut parte de un accident vestimentar din cauza rochiei prea decoltate. Cum arată ținuta care i-a jucat feste
Jennifer Lopez a avut parte de un accident vestimentar din cauza rochiei prea decoltate. Totul s-a întâmplat la Teatrul Stephen Sondheim din New York, cu ocazia aniversării a 98 de ani ai compozitorului John...
5
Nicole Kidman poartă o rochie roșie și păr lung pe un fundal închis la culoare
Divertisment
Nicole Kidman a făcut o gafă de proporții la Cannes. Peruca i-a trădat noua coafură surprinzătoare chiar pe covorul roșu
Vedeta nu se dezice de la aparițiile surprinzătoare. Nicole Kidman a făcut o gafă de proporții la Cannes. A ținut să poarte o perucă, însă aceasta nu a ajutat-o prea mult. Invitată în cadrul...
PARTENERI
×