Reclamă

Cum să slăbești 5 kg rapid. Cea mai bună metodă

Cauți opțiuni pentru a pierde rapid în greutate? Ai mai jos câteva sfaturi despre cum să slăbești 5 kg rapid. Află cum funcționează planul de dietă, ia în calcul sfaturile experților și pune-ți răbdarea la încercare. În plus, poți adapta aceste strategii în rutina zilnică și poți duce o viață mai sănătoasă.

Andrada Marinică
Andrada Marinică
Publicat: 26 decembrie 2023, 7:46

Un plan de slăbire rapidă, cum ar fi pierderea a 5 kg în 5 zile, nu este imposibil, dar trebuie să acționezi cu prudență, în mod ideal sub supravegherea unui nutriționist cu experiență. Dietele rapide te ajută să îți resetezi sistemul și sunt șanse să te simți mai plină de energie.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Cum să slăbești 5 kg rapid

Cu toate acestea, dietele rapide nu au rezultate durabile. Dietele care promit pierderea rapidă în greutate pot duce, de asemenea, la efecte secundare dăunătoare.

Consultarea unui expert te va ajuta să determini dacă dieta se potrivește cerințelor tale specifice de sănătate și stil de viață.

Iată un plan de dietă care te poate ajuta să slăbești 5 kg în 5 zile. Aflați cum funcționează din rândurile de mai jos, dar ține cont și de sfaturile experților care te vor ajuta să urmezi dieta cu ușurință.

Este recomandat să urmezi această dietă sub supravegherea unui expert.

Reclamă

Într-un plan de slăbire rapidă, corpul tău se va detoxifia și mai întâi va pierde multă apă. Poți slăbi în continuare până la cinci kilograme într-o săptămână urmând o dietă cu deficit de calorii, deși experții sugerează că cel mai bine este să optezi pentru 1-2 kg pe săptămână. Cheia este să menții corpul în modul de ardere a grăsimilor cu o combinație între o alimentație restrictivă și activitate fizică crescută.

Ziua 1

  • Mic dejun: Numărul total de calorii pentru micul dejun este de 250. Începe cu apă de detoxifiere cu lămâie și apoi consumă două ouă fierte sau poșate sau un castron de salată de năut.
  • Prânz: Prânzul ar trebui să aibă aproximativ 300 de calorii sau mai puțin. Poți consuma linte împreună cu orez brun și puțină salată verde.
  • Gustări: Un măr mediu sau portocală sau orice alt fruct la alegere.
  • Cina: Cina ar trebui să fie cea mai ușoară masă a zilei. Consumă o cană de orez brun cu 3/4 de cană de pui fiert împreună cu o salată verde. Mai apoi, bea o ceașcă de ceai de mușețel.
Reclamă

Ziua 2

  • Mic dejun: Începe ziua cu apă de detoxifiere cu semințe de chia și apoi consumă o porție de ovăz cu lapte degresat.
  • Prânz: Mănâncă un castron cu fructe amestecate, cum ar fi fructe de pădure și portocale, cu o ceașcă de ceai verde.
  • Gustare: O ceașcă de ceai verde cu un ou fiert fără gălbenuș sau doi biscuiți cu mai multe cereale.
  • Cina: Un bol de supă de spanac și broccoli cu o felie de pâine prăjită.

Ziua 3

  • Mic dejun: Consumă apă de detoxifiere cu scorțișoară. La micul dejun, consumă o ceașcă de orez asezonat cu ierburi și o ceașcă de ceai verde.
  • Prânz: Consumă un castron de supă de pui cu pui mărunțit. Dacă vrei o variantă vegetariană, poți mânca ciuperci coapte cu puțină brânză cheddar pe un pat de o jumătate de cană de orez.
  • Gustări: Un sandviș cu legume cu castraveți și roșii cu un strop de ulei de măsline.
  • Cina: Jumătate de pește copt, de dimensiuni mici, sau o jumătate de cană de tofu la grătar cu o cană de orez brun.

Ziua 4

  • Mic dejun: Începe ziua cu apă de detoxifiere cu lămâie și apoi pentru micul dejun, consumă un bol de terci făcut din aproximativ 75 g de ovăz fără lapte.
  • Prânz: Un bol de supă făcută cu pui sau tofu, varză, spanac și broccoli.
  • Gustare: Un castron de ananas și o ceașcă de ceai verde.
  • Cina: Pui fiert cu baby spanac pe care îl poți mânca cu două felii de pâine sau o cană de orez brun și salată verde.

Ziua 5

  • Mic dejun: Începe dimineața cu lămâie și miere în apă fierbinte. La micul dejun, mănâncă un castron de fulgi de ovăz fără lapte.
  • Prânz: Consumă o cană de iaurt grecesc cu fructe de pădure amestecate și nuci mărunțite.
  • Gustări: un castron de papaya și o ceașcă de ceai verde.
  • Cina: Mănâncă o cană de curry făcut cu o lingură de ulei sau două ouă fierte cu o cană de orez brun.
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Barron Trump la învestirea tatălui său
Divertisment
Barron Trump s-a întors la facultate, dar nu a revenit singur. Cine sunt bărbații care stau mereu pe urmele lui
Barron Trump s-a întors la facultate. Fiul cel mic al actualului Președinte SUA și al Melaniei Trump studiază în primul an la Universitatea din New York, dar statutul lui e diferit de al celorlalți...
2
O femeie frumoasă care poartă o rochie albastră și reprezintă una dintre acele zodii care nu se tem să fie cringe
Horoscop
Zodiile care nu se tem să fie „cringe”: semnele care îmbrățișează autenticitatea fără rușine
Fiecare dintre noi a avut momente „cringe” – acele situații în care comportamentul nostru pare exagerat, stânjenitor sau pur și simplu diferit de normele sociale. Dar pentru anumite semne zodiacale, aceste momente nu sunt...
3
fată frumoasă îmbrăcată în înger pe un câmp în timpul zilei
Horoscop
Numerele îngerilor pentru fiecare zodie în parte în luna februarie. Ce spun astrele
Nativii vor fi ghidați de astre și în a doua lună a anului. Află care sunt numerele îngerilor pentru fiecare zodie în parte în luna februarie. Anul 2025 este înaintea noastră, astfel că planurile...
4
îndrăgostiți care stau îmbrățișați și se iubesc într-o zi însorită
Horoscop
3 zodii care se căsătoresc cu cei mai buni prieteni. Ce spun astrele
Te-ai întrebat vreodată de ce unele cupluri se înțeleg atât de bine? Vezi care sunt cele 3 zodii care se căsătoresc cu cei mai buni prieteni și află motivul. Conexiunile ascunse între parteneri pot...
5
O femeie frumoasă care poartă o rochie roz și reprezintă una dintre acele zodii care sunt de încredere
Horoscop
3 zodii care sunt de încredere. Nativii pe care te poți baza în orice situație
Acestea sunt cele 3 zodii care sunt de încredere. Astrologii susțin că nativii aceștia sunt descurcăreți și te poți baza pe ei în orice situație. Încrederea este un lucru special, ca o îmbrățișare caldă...
PARTENERI
×