Reclamă

Cum să te motivezi pentru a merge mai des la sală. La ce ar trebui să te gândești atunci când nu ai chef

Specialiștii spun că avem nevoie de cel puțin 150 de minute de exerciții fizice pe săptămână pentru a rămâne sănătoși. Cu toate acestea un antrenament fizic sau o alergare nu sunt chiar la îndemână pentru toată lumea. Află cum să te motivezi pentru a merge mai des la sală.

Andrada Marinică
Andrada Marinică
Publicat: 16 octombrie 2024, 6:12

Fiecare om are anumite preferințe indiferent de subiectul despre care e vorba. Nu trebuie să te simți vinovată că nu îți este ușor să mergi la sală. Chiar și sportivii de performanță au zile în care nu suportă gândul să se antreneze.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Cum să te motivezi pentru a merge mai des la sală

Cu toate acestea, dincolo de refuzul de a merge, lucrurile stau complet diferit. Motivația poate să fie legată de fapt de alți factori care îți dictează aceste gânduri de a evita exercițiile fizice.

Este absolut normal să sări peste un antrenament atunci când nu simți asta, dare este important să faci din exercițiile fizice o constantă a vieții tale. Mișcarea este necesară pentru a ne menține sănătoși cât mai mult timp.

Ai mai jos câteva sfaturi de la experți care s-ar putea să te ajute îți găsești motivația de care ai nevoie pentru a te mișca mai mult.

Cel mai bine atunci când nu te simți motivată să faci sport este să-ți schimbi rutina pentru a avea din nou parte de acea doză de entuziasm.

Reclamă

Începe cu doar 10 minute pe zi

Dacă te-ai decis să pui la punct o rutină zilnică de exerciții, atunci primul pas este să te menții motivată pentru cel puțin 10 minute. Este esențial să îți stabilești obiective pe care le poți menține pentru o perioadă mare de timp.

Începe prin a stabili un obiectiv la care știi că ești implicată 100%. Odată ce te antrenezi, s-ar putea să vrei să faci mai mult, dar făcând puțin în fiecare zi impulsul va crește și el. Crește treptat durata și intensitatea antrenamentelor pe măsură ce te obișnuiești cu rutina și capeți mai multă rezistență la efort.

Reclamă

În cele 10 minute de antrenament poți face genuflexiuni și fandari ori plimbări de intensitate moderată. Odată ce ai dobândit obiceiul de 10 minute, poți face următorul pas adăungând un alt exercițiu pe parcursul zilei.

Setează-ți antrenament în calendar

Dacă nu ești entuziasmată de exerciții fizice și programul tău este mereu unul încărcat, este mult mai probabil să amâni mereu antrenamentele. O modalitate pentru a nu mai recurge la asta este să-ți blochezi timp în calendar pentru sport.

Specialiștii subliniază mereu importanța programării rutinei de exerciții ca orice altă sarcină esențială. Indiferent de durata sau tipul de antrenament, blocarea lui în calendar poate crește șansele să fii consecventă.

Deși există unele cercetări conform cărora anumite antrenamente trebuie făcute în perioade diferite ale zilei, majoritatea experților sunt de acord că consecvența este mult mai importantă decât sincronizarea.

Pe de altă parte, indiferent că faci sport dimineața, după-amiaza sau seara, nu contează, atâta timp cât rămâi la rutina care funcționează pentru tine.

Găsește-ți un partener de antrenament

Sunt situații în care fiecare dintre noi are nevoie de puțin sprijin exterior pentru a ne îndeplini obiectivele de antrenament. Specialiștii recomandă oamenilor să facă echipă cu un prieten sau un membru al familiei . Asigură-te însă că este dornic să includă sportul în viața sa.

Cu toate acestea, nu trebuie să ai doar o singură persoană pe care să te sprijini pentru rutina ta de sport. Poți merge la o clasă de sport, indiferent de tipul ei. Acolo vei găsi oameni care au scopuri similare cu tine și poți dezvolta un sentiment de comunitate care îți va stimula motivația.

Oferă-ți recompense

Tot specialiștii spun că uneori cea mai bună motivație este un mic răsfăț. Asta nu înseamnă neapărat ceva dulce sau extrem de bogat în calorii. În schimb, poți salva podcasturile preferate și să le asculți doar în timpul exercițiilor. În acest fel, vei asocia antrenamentul cu ceva care îți place deja.

Nu numai că vei rămâne implicat în rutina ta, dar vei dori, de asemenea, să continui să revii la sală pentru a fi la curent cu conținutul tău preferat.

RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Serena Williams în timp ce stă pe un scaun și oferă un inteviu
Divertisment
Serena Williams a pozat într-un costum sexy de baie. Corpul sportivei a trecut printr-o transformare neașteptată în ultimul an
Serena Williams a pozat într-un costum sexy de baie. Corpul sportivei pare că a trecut printr-o transformare neașteptată în ultimul an. Fosta jucătoare de tenis a reușit să piardă mai multe kilograme, iar acum...
2
O femeie frumoasă care rerepzintă una dintre acele zodii sincere
Horoscop
Zodii care sunt mereu sincere. Nativii care nu pot avea secrete față de ceilalți
Există unele zodii care sunt mereu sincere. Acești nativi nu pot avea secrete față de ceilalți. Onestitatea lor îi pune de multe ori într-o lumină favorabilă, însă pot ajunge și să aibă probleme din...
3
oameni fericiți în cea de-a doua etapă a vieții lor
Horoscop
Vârstele critice din viața ta, potrivit astrologilor. Care sunt etapele decisive
Indiferent că vorbim despre vise, tipuri de personalitate sau relații, este clar că mișcările planetelor ne influențează viața într-un mod unic. Află care sunt vârstele critice din viața ta, potrivit astrologilor, și vezi ce...
4
O femeie cu flori în mânp, pe luciul unei ape
Horoscop
Nativii care pot trăi o perioadă de abundență până în noiembrie 2025. Cine sunt zodiile norocoase ale anului
Jupiter, planeta abundenței, este în mișcare directă până în noiembrie 2025. Ai mai jos lista cu nativii care pot trăi o perioadă de abundență până în noiembrie 2025. Vezi dacă te numeri printre ele....
5
parteneri care stau cu telefonul în mână și se uită unul la celălalt
Horoscop
Cum știi că cineva te înșală, potrivit astrologiei. Idei care te ajută să descoperi adevărul
Cu ajutorul trăsăturilor de personalitate ale fiecărei zodii, putem afla multe lucruri interesante. Cum știi că cineva te înșală, potrivit astrologiei, poți să citești în articolul de mai jos. Există anumite semne care ar...
PARTENERI
×