Pentru majoritatea oamenilor, da, trei ore pe săptămână de exerciții fizice e bine, dar totul depinde de obiectivele tale.
Cum te ajută 3 ore de exerciții fizice pe săptămână
„Trei ore pe săptămână de exerciții fizice sunt suficiente dacă scopul tău este să te miști. Să-ți menții starea fizică”, spune Jenny Liebl, director la Asociația Internațională de Științe Sportive. Se pare că acesta este un obiectiv realist, care nu e atât de greu de menținut.
Cara D’Orazio, instructor de fitness spune că, dacă faci exerciții în zona țintă a ritmului cardiac timp de o jumătate de oră, de cinci ori pe săptămână, e suficient să ai o sănătate bună. Tot ceea ce trebuie să știi este să dieta joacă și ea un rol important.
Specialiștii mai spun însă că și dacă faci exerciții pentru o durată mai mică de timp tot e mai bine decât nimic.
„Vreau să fiu clar, orice exercițiu este bun. El contează pentru sănătatea ta”, spune Eric Cohen, antrenor și sportiv de performanță. „Petrec mult timp convingând oamenii că o plimbare de 15 minute sau un curs video contează. Fă-o. Să nu crezi că dacă nu ai 30 sau 60 de minute pentru a te antrena, pur și simplu nu merită. Orice contează.”
Citește și
Cele 3 obiceiuri ale oamenilor care nu iau ușor kilograme în plus. Cum reușesc să se mențină mereu în formă
Citește și
Alimentele și băuturile vedetă în combaterea durerilor musculare. Fac minuni după o sesiune de exerciții
Reclamă
Patru sau cinci plimbări de 30 de minute pe săptămână, te ajută să obții formă bună pentru mușchi și îmbunătățești sistemul cardio-respirator. Făcută în mod regulat, această rutină va îmbunătăți mult starea ta de sănătate.
Cu toate acestea, cei mai mulți oameni fac exerciții fizice de maximum trei ori pe săptămână, dar ar trebui să țintești ceva mai mult, dacă este posibil.
