Reclamă

De ce să consumi suc de sfeclă roșie. Motivele care te vor face să-l incluzi în dieta ta

Sucul de sfeclă roșie este una dintre cele mai bune băuturi pe care le poți include în dieta ta. Află de mai jos de ce să consumi suc de sfeclă roșie și cum poate contribui la sănătatea organismului.

Andrada Marinică
Andrada Marinică
Publicat: 21 octombrie 2023, 6:56 / Actualizat: 21 octombrie 2023, 8:17

Rădăcina unei planete de sfeclă, sfecla roșie a câștigat popularitate în ultimii ani și putem înțelege ușor și de ce. Încărcată cu vitamine, minerale și antioxidanți, sfecla roșie te poate ajuta în mai multe moduri decât îți imaginezi.

De ce să consumi suc de sfeclă roșie

Sfecla roșie are un conținut mare și de betalaină (pigmentul roșiatic), care are o mulțime de beneficii pentru sănătatea ta. Știai că consumul acestui suc poate ajuta la prevenirea deficiențelor? Mai există și alte beneficii pentru sănătate ale consumului de suc de sfeclă roșie, așa că nu ezita să o incluzi în dieta ta.

Sfecla roșie este cunoscută pentru culoarea sa vibrantă și aroma aparte. Este unul dintre superalimentele bogate în vitamine și minerale esențiale și, de asemenea, sărace în calorii. Nutrienții cheie prezenți în sfeclă roșie sunt cuprul, acidul folic și manganul, explică Maitry Gala, terapeut principal în nutriție la Spitalul Fortis, Mulund, Mumbai.

Scade nivelul tensiunii arteriale

Dacă suferi de hipertensiune arterială, poți include sucul de sfeclă roșie în dietă. Gala explică că sucul de sfeclă roșie conține o cantitate mare de oxid nitric, care este o moleculă ce dilată vasele de sânge și determină scăderea tensiunii arteriale. Un studiu publicat în Journal of Nutrition a constatat că consumul regulat de suc de sfeclă roșie poate ajuta la controlul nivelului tensiunii arteriale.

Reclamă

Îmbunătățește performanța atletică

Sucul de sfeclă roșie conține nitrați și betalaină, care pot ajuta la îmbunătățirea performanței atletice. Un studiu publicat în Jurnalul European de Fiziologie Aplicată a constatat că consumul de suc de sfeclă roșie are efecte pozitive asupra nivelului de anduranță. Sucul de sfeclă roșie sporește rezistența prin creșterea performanței cardiorespiratorii și îmbunătățește astfel eficiența sportivilor, explică expertul.

Întărește imunitatea

Reclamă

Când vine vorba de sucuri care stimulează imunitatea, această băutură sănătoasă este plină de beneficii pentru sănătate și nutrienți. Gala spune că sfecla este bogată în antioxidanți și vitamina C, care ajută la creșterea imunității.

E bun pentru piele

Cauți modalități de a da puțină vitalitate părului tău? Încearcă sucul de sfeclă roșie. Vitamina C și antioxidanții din sfeclă te pot ajuta și să îți îmbunătățești sănătatea pielii. Deci, dacă ai pielea uscată, poți include sucul de sfeclă roșie în dieta ta.

Conține proprietăți antiinflamatorii

Sfecla conține un colorant natural care are antioxidanți și proprietăți antiinflamatorii. Acest lucru ajută la reducerea atât a simptomelor, cât și a markerilor biologici din organism care ar putea duce la inflamație.

Îmbunătățește funcția cognitivă

Nitrații din sfeclă pot îmbunătăți funcția creierului prin promovarea dilatației vaselor de sânge, crescând astfel fluxul de sânge către creier. Sfecla este bogată în folați care ajută la creșterea și funcționarea celulelor, controlând astfel deteriorarea vaselor de sânge, ceea ce poate reduce riscul de accident vascular cerebral. Sfecla este, de asemenea, bogată în cupru, care este un mineral important necesar pentru producerea de energie și sinteza anumitor neurotransmițători, mai spune expertul.

Susține sănătatea digestivă

Ai suferit de probleme digestive? Sfecla roșie conține fibre alimentare, care ajută la prevenirea constipației și a sindromului de colon iritabil (IBS). De asemenea, ajută la reducerea riscului de boli cronice, cum ar fi cancerul de colon, bolile de inimă și diabetul, subliniază medicul.

Deși există mai multe beneficii pentru sănătate ale consumului de suc de sfeclă roșie, este esențial să reții că ar trebui să consumi sfeclă roșie fiartă.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Flori și plante care aduc ghinion puse pe o tăblie de lemn
Timp liber
Flori care aduc ghinion. Nu se țin în casă și nu se pun în buchetele pentru evenimente
Felul în care îți decorezi casa poate spune multe despre personalitatea ta. Obiectele de decor trebuie alese cu mare atenție, la fel și plantele. Specialiștii în Feng Shui susțin că există anumite flori care...
2
O femeie frumoasă care stă într-un lac și ține în mâini luna pentru a ilustra ce impact are Luna Plină în Gemeni pe data de 27 noiembrie 2023
Horoscop
Lună Plină în Gemeni pe 27 noiembrie 2023. Cum sunt afectate zodiile
Luna Plină în Gemeni pe 27 noiembrie 2023 aduce vești bune pentru cei mai mulți nativi din zodiac. Totuși, anumiți nativi vor fi afectați în mod negativ și vor avea de înfruntat unele probleme....
3
Patru turte cu ceapă verde într-o tavă
Rețete
Turte cu ceapă verde, preparate la tigaie. Rețetă de post
Pentru gustări delicioase și consistente sau pentru a înlocui pâinea la micul dejun, îți oferim o rețetă de turte cu ceapă verde la tigaie. Turtele din aluat de pâine, preparate la tigaie sunt una...
4
Două pahare, unul cu apă plată și unul cu apă minerală cu fructe pentru a ilustra cât de sănătoasă este apa plată în comparație cu apa minerală
Sănătate
Cât de sănătoasă este apa minerală în comparație cu apa plată. La ce concluzii au ajuns specialiștii
Specialiștii au dezvăluit cât de sănătoasă este apa minerală în comparație cu apa plată. Dacă și tu te numeri printre iubitorii de apă carbogazoasă, atunci poate ar fi bine să arunci o privire asupra...
5
O prințesă cu coroniță, zodia norocoasă a lunii decembrie 2023, care ține în frâu un ponei într-o pădure înzăpezită
Horoscop
Zodia norocoasă a lunii decembrie 2023. El este nativul care se afirmă pe toate planurile
Zodia norocoasă a lunii decembrie 2023 este reprezentată de Capricorn. Acest nativ va reuși să se afirme cu ușurință pe toate planurile și se va face remarcat în fața celorlalți. Ultima lună din an...
PARTENERI
×