Reclamă

Efectele secundare secrete ale castraveților. Ce spun cele mai noi studii despre consumul lor

Aceste legume au un efect mult mai mare asupra corpului tău decât crezi. Chiar dacă aceștia sunt un aliment mult iubit, puțini sunt cei care știu efectele secundare secrete ale castraveților.

Publicat: 20 mai 2022, 7:58

Pe măsură ce mănânci castraveți în salată sau îi adaugi în hummus, trebuie să știi că există numeroase beneficii pentru sănătate asociate cu consumul acestora. Sunt unele de care poate nici nu ți-ai dat seama. Cu toate acestea, există și alte reacții adverse la care trebuie să fii mai precaută, mai ales dacă ai probleme cu stomacul, scrie eatthis.com.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Efectele secundare secrete ale castraveților

Este vara, ceea ce înseamnă că e momentul perfect pentru a alege castraveții perfecți de pe rafturile magazinelor alimentare. Iată ce trebuie să știi despre efectele secundare secrete ale consumului de castraveți și ce spun cele mai noi studii.

Ajută la prevenirea diabetului

Când încerci să eviți diabetul, cel mai bine este să începi să îți ajustezi dieta. Să eviți carbohidrații puternic procesați, să omiți băuturile dulci și să limitezi carnea roșie, potrivit Harvard Health. Pe lângă acele alegeri dietetice, este, de asemenea important să începi să mânânci mai multe alimente cu un indice glicemic (IG) scăzut.

IG este un număr atribuit diferitelor alimente, variind de la zero la 100. Cu cât indicele glicemic al unui aliment este mai mare, cu atât glicemia unei persoane va crește mai mult. Castraveții au un indice glicemic de 15, ceea ce îi face un aliment cu un număr relativ scăzut IG.

Reclamă

Consumul de alimente cu un IG scăzut poate ajuta la reducerea insulinei. Aceasta, la rândul său, ajută la reducerea riscului de diabet de tip 2, potrivit Nutrition Journal.

Hidratează corpul

Te gândești să consumi o sticlă cu apă? Uită de asta. Tot ce ai nevoie pentru a fi mai hidratată este să consumi niște felii de castraveți și ești ca nouă. Ei bine, e recomandat să bei apă în continuare, dar asta nu înlătură castraveții de pe lista cu surse importante de hidratare.

Reclamă

Potrivit unui sondaj al populației franceze și britanice publicat de Nutrients, castraveții sunt mai mult de 95% apă. Acest lucru înseamnă că, pe lângă o gustare crocantă, te și hidratează.

“Aceștia pot contribui la aportul zilnic de lichide. Te pot menține hidratată pentru ca organismul să funcționeze optim”, spune Kristin Gillespie, dietetician înscris și clinician certificat pentru asistență nutrițională.

Ajută la slăbire

Există o mulțime de metode pe care oamenii care doresc să slăbească le parcurg atunci când vine vorba de ajustarea dietei lor. Un pas care ar trebui făcut este adăugarea castraveților în dieta zilnică. De ce? Pentru că sunt un aliment sănătos care ajută la promovarea pierderii în greutate.

Există doar 16 calorii într-o cană de castraveți, ceea ce înseamnă că mâncarea are o densitate energetică scăzută. Potrivit unui studiu Nutrients care se concentrează pe densitatea energetică a alimentelor, există o legătură între consumul de alimente cu densități energetice mai mici și pierderea în greutate.

În plus, datorită conținutului lor ridicat de apă, castraveții sunt extrem de sățioși. Sunt săraci în calorii, făcându-i o gustare excelentă pentru oricine dorește să slăbească.

Ajută la prevenirea constipației

Cu toată apa și fibrele din castraveți, este de mirare că ajută la prevenirea constipației? Într-un studiu publicat în Fitoterapia de la Universitatea Jadavapur, se spune că semințele de castravete, care sunt multe, ajută la prevenirea constipației. În plus, au un “efect de răcire” asupra organismului, potrivit studiului.

Colegiul de Medicină al Universității de Stat din Pennsylvania recomandă adăugarea de castraveți la o varietate de feluri de mâncare pentru a ajuta la ameliorarea constipației.

Ajută la prevenirea balonării

Cu conținutul lor ridicat de apă, castraveții sunt uimitori în a te menține hidratată. Sunt de asemenea grozavi pentru că ajută la eliminarea retenției de apă în exces. Asta înseamnă că vei evita balonarea după ce mânânci castraveți.

“Castraveții sunt bogați în nutrienți specifici care ajută la eliminarea retenției de apă. Te scapă de inflamație și în cele din urmă de balonare”, spune nutriționistul Lisa Richards, autoarea cărții The Candida Diet.

Richards spune că sunt buni și pentru o serie de alte probleme de stomac: “Conținutul lor de fibre promovează sănătatea intestinală”.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
O femeie în rochie albă, cu coroniță de flori pe cap, pe un câmp
Horoscop
3 zodii atrag norocul de partea lor înainte ca primăvara să se încheie. Nativii de mai jos sunt printre favoriții astrelor
3 zodii atrag norocul de partea lor înainte ca primăvara să se încheie. Până la finalul acestui anotimp, nativii de mai jos se vor bucura de oportunități sporite. Primăvara anului 2025 este în plină...
2
O fată care s-a pozat între crengile înflorite ale unui copac
Horoscop
3 zodii pot începe să privească cu încredere spre viitor dupa 15 aprilie 2025. Nativi care merită din plin să fie răsplătiți
3 zodii pot începe să privească cu încredere spre viitor dupa 15 aprilie 2025. Universul le transmite subtil că ce e mai bun abia acum urmează. Sunt favoriții astrelor. Trei zodii simt cum o...
3
Familie cu un copil, zâmbitori, cu urechi de iepure pe cap și un coș cu ouă
Timp liber
Tradiții și obiceiuri în Săptămâna Mare. Ce ai voie să faci și ce nu
Săptămâna Mare, cunoscută și ca Săptămâna Patimilor, este perioada dintre Duminica Floriilor și Sărbătoarea Paștelui și are o însemnătate deosebită în calendarul creștin. Ai mai jos o listă cu tradiții și obiceiuri în Săptămâna...
4
Prințesa Leonor, comandant al unei nave
Divertisment
Imagini cu Prințesa Leonor a Spaniei în costum de baie. Moștenitoarea tronului a fost fotografiată pe o plajă din Uruguay
Imagini cu Prințesa Leonor a Spaniei în costum de baie au fost făcute publice de revista spaniolă Diez Minutos. Pozele inedite cu moștenitoarea tronului sunt primele de acest fel care au apărut în presă,...
5
Hilaria Baldwin în timp ce împinge un cărucior
Divertisment
Vedeta care și-a făcut o intervenție la bust după ce a adus pe lume șapte copii: „Corpul meu nu-mi mai aparținea”
Ea este vedeta care și-a făcut o intervenție la bust după ce a adus pe lume șapte copii. Diva a declarat că nu se mai simțea bine în pielea sa. Soția unui celebru actor...
PARTENERI
×