Reclamă

Efectele surprinzătoare ale consumului de vinete. De ce recomandă nutriționiștii să le incluzi în dieta ta

Vinetele sunt vedetele acestui sezon. Ușor de preparat și de inclus în dieta zilnică, ele au nenumărate beneficii asupra sănătății organismului. Hai să aflăm împreună care sunt efectele surprinzătoare ale consumului de vinete și de ce recomandă nutriționiștii consumul lor.

Publicat: 19 iulie 2022, 7:07 / Actualizat: 2 septembrie 2022, 15:40

Vinetele sunt folosite în nenumărate preparate de pe întreg globul pământesc. Există mai multe tipuri de vinete care variază în funcție de mărime și culoare. Însă indiferent de aceste caracteristici, fiecare soi se face remarcat prin câteva beneficii importante asupra organismului.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Efectele surprinzătoare ale consumului de vinete

Vinetele sunt plante care au o cantitate importantă de nutrienți, sunt hrănitoare și ușor de inclus în diferite preparate. Vinetele conțin vitamine, minerale, fibre și puține calorii.

Aproximativ 80 de grame de vinete pot conține 20 de calorii, 5 grame de carbohidrați, 3 grame de fibre, 1 gram de proteină, scrie publicația Healthline. Pe lângă acești nutrienți, importanți în vinete cei mai găsi magneziu, potasiu, vitamina C și vitamina K.

Pe lângă vitamine și minerale, vinetele conțin o mulțime de antioxidanți. Antioxidanții sunt acele substanțe care ajută corpul în lupta împotriva radicalilor liberi și a stresului oxidativ. Studiile au arătat că alimentele bogate în antioxidanți ajută la prevenirea bolilor cronice precum cele de inimă sau cancerul. Vinetele sunt bogate în antocian, un compus chimic care le dă culoarea violet.

Acest compus este un pigment cu proprietăți antioxidante puternice. Uite o listă amănunțită cu alimente bogate în antioxidanți pe care o poți consulta. Aceste alimente te vor ajuta să ai un stil de viață echilibrat și sănătos.

Reclamă

Consumul de vinete poate ajuta la pierderea în greutate

Printre efectele surprinzătoare ale consumului de vinete se numără și pierderea în greutate. Vinetele sunt ideale pentru reglarea nivelului zahărului din sânge, dar și pentru reglarea sistemului digestiv. Totodată, vinetele sunt un aliat de nădejde când vine vorba de alcătuirea unei diete pentru slăbire.

Vinetele sunt bogate în fibre ceeace înseamnă că îți vor oferi rapid senzația de sațietate. Aceste plante te vor ajuta să te simți plină pentru o perioadă mai lungă de timp, iar în acest fel vei lua mai puține gustări nesănătoase pe parcursul zilei.

Reclamă

Nenumărate studii au asociat consumul de alimente bogate în fibre cu pierderea în greutate. Pe lângă faptul că sunt bogate în fibre, vinetele sunt sărace în calorii, ceea ce le face ideale pentru o dietă echilibrată.

Consumul de vinete îmbunătățește sănătatea sistemului osos

Vinetele sunt recomandate persoanelor care au probleme cu sistemul osos. Acestea sunt bogate în vitamine și minerale esențiale,printre care și magneziu. Vinetele pot conține 0.19 miligrame de magneziu, aproximativ 8 % din necesarul zilnic recomandat pentru bărbați și 11 % din necesarul zilnic recomandat pentru femei.

Magneziul joacă un rol cheie în sănătatea sistemului tău osos. Magneziul interacționează cu alți nutrienți printre care calciu și vitamina D pentru a ajuta la întărirea sistemului osos.

Consumul de vinete ar putea reduce riscul de apariție a bolilor de inimă

Datorită numărului mare de antioxidanți, studiile arată că vinetele pot ajuta la apariția bolilor de inimă. Un studiu realizat pe persoane cu un colesterol ridicat a arătat că persoanele care au consumat zilnic suc de vinete timp de două săptămâni au reușit să-și regleze nivelul colesterolului din sânge.

Acest lucru poate duce implicit și la reducerea riscului de apariție a bolilor de inimă. Alte studii au demonstrat că vinetele ajută la protejarea inimii de riscul apariției unui infarct. Deși rezultatele sunt promițătoare, studiile se află încă în desfășurare.

Prin urmare va fi nevoie de un număr mai mare de cercetări pentru a atesta efectele surprinzătoare ale consumului de vinete asupra sănătății inimii.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Cele 12 semne zodiacale, dispuse în cercuri concentrice, cu un soare stilizat în interior, pe un fundal în nuanțe de mov și albastru.
Horoscop lunar
Horoscopul lunii iunie 2025. Soarta se schimbă radical pentru acești nativi
Horoscopul lunii iunie 2025 spune că nativii din zodiac au parte de o perioadă fantastică. Nu trebuie să se teamă de ceea ce le-ar putea rezerva astrele. Fiecare nouă apariție aduce cu sine transformări...
2
Dakota Johnson la Cannes 2025 pe un fundal deschis la culoare
CaTine
Dakota Johnson a purtat o rochie mulată la Festivalul de film de la Cannes. Vedeta a surprins cu o siluetă de invidiat
Dakota Johnson a purtat o rochie mulată la Festivalul de film de la Cannes, fiind una dintre cele trei ținute alese. Nu au lipsit accesoriile de lux și bretonul deja cunoscut. Zâmbetul nu i-a...
3
O femeie frumoasă care poartă o rochie verde și reprezintă una dintre acele zodii pentru care perioadele dificile se încheie pentru ele în ziua de 25 mai 2025
Horoscop
Perioadele dificile se încheie pentru aceste semne zodiacale în ziua de 25 mai 2025. Nativii care au parte de o schimbare
Perioadele dificile se încheie pentru aceste semne zodiacale în ziua de 25 mai 2025. Astrologii anunță că ziua de 25 mai 2025 aduce o schimbare importantă pentru trei semne zodiacale. Acești nativi vor avea...
4
Jennifer Lopez într-o rochie roz pal pe un fundal închis la culoare
Divertisment
Jennifer Lopez a avut parte de un accident vestimentar din cauza rochiei prea decoltate. Cum arată ținuta care i-a jucat feste
Jennifer Lopez a avut parte de un accident vestimentar din cauza rochiei prea decoltate. Totul s-a întâmplat la Teatrul Stephen Sondheim din New York, cu ocazia aniversării a 98 de ani ai compozitorului John...
5
Nicole Kidman poartă o rochie roșie și păr lung pe un fundal închis la culoare
Divertisment
Nicole Kidman a făcut o gafă de proporții la Cannes. Peruca i-a trădat noua coafură surprinzătoare chiar pe covorul roșu
Vedeta nu se dezice de la aparițiile surprinzătoare. Nicole Kidman a făcut o gafă de proporții la Cannes. A ținut să poarte o perucă, însă aceasta nu a ajutat-o prea mult. Invitată în cadrul...
PARTENERI
×