Reclamă

Efectele surprinzătoare ale consumului de vinete. De ce recomandă nutriționiștii să le incluzi în dieta ta

Vinetele sunt vedetele acestui sezon. Ușor de preparat și de inclus în dieta zilnică, ele au nenumărate beneficii asupra sănătății organismului. Hai să aflăm împreună care sunt efectele surprinzătoare ale consumului de vinete și de ce recomandă nutriționiștii consumul lor.

Publicat: 19 iulie 2022, 7:07
Un platou pe care se află vinete și felii de vinete pentru a ilustra efectele surprinzătoare ale consumului de vinete asupra organismului
Hai să aflăm împreună care sunt efectele surprinzătoare ale consumului de vinete și de ce recomandă nutriționiștii consumul lor / Shutterstock

Vinetele sunt folosite în nenumărate preparate de pe întreg globul pământesc. Există mai multe tipuri de vinete care variază în funcție de mărime și culoare. Însă indiferent de aceste caracteristici, fiecare soi se face remarcat prin câteva beneficii importante asupra organismului.

Efectele surprinzătoare ale consumului de vinete

Vinetele sunt plante care au o cantitate importantă de nutrienți, sunt hrănitoare și ușor de inclus în diferite preparate. Vinetele cnțin vitamin, minerle, fibre și puține calorii.

Aproximativ 80 de grame de vinete pt conține 20 de calorii, 5 grame de carbohidrați, 3 grame de fibre, 1 gram de proteină, scrie publicația Healthline. Pe lângă acești nutrienți importanți în vinete cei mai găsi magneziu, potasiu, vitamina C și vitamina K.

Pe lângă vitamine și minerale, vinetele conțin o mulțime de antioxidanți. Antioxidanții sunt acele substanțe care ajută corpul în lupta împotriva radicalilor liberi și a stresului oxidativ. Studiile au arătat că alimentele bogate în antioxidanți ajută la prevenirea bolilor cronice precum cele de inimă sau cancerul. Vinetele sunt bogate în antocian, un compus chimic care le dă culoarea violet.

Acest compus este un pigment cu proprietăți antioxidante puternice. Uite o listă amănunțită cu alimente bogate în antioxidanți pe care o poți consulta. Aceste alimente te vor ajuta să ai un stil de viață echilibrat și sănătos.

Reclamă

Consumul de vinete poate ajuta la pierderea în greutate

Printre efectele surprinzătoare ale consumului de vinete se numără și pierderea în greutate. Vinetele sunt ideale pentru reglarea nivelului zahărului din sânge, dar și pentru reglarea sistemului digestiv. Totodată, vinetele sunt un aliat de nădejde când vine vorba de alcătuirea unei diete pentru slăbire.

Vinetele sunt bogate în fibre ceeace înseamnă că îți vor oferi rapid senzația de sațietate. Aceste plante te vor ajuta să te simți plină pentru o perioadă mai lungă de timp, iar în acest fel vei lua mai puține gustări nesănătoase pe parcursul zilei.

Reclamă

Nenumărate studii au asociat consumul de alimente bogate în fibre cu pierderea în greutate. Pe lângă faptul că sunt bogate în fibre, vinetele sunt sărace în calorii, ceea ce le face ideale pentru o dietă echilibrată.

Consumul de vinete îmbunătățește sănătatea sistemului osos

Vinetele sunt recomandate persoanelor care au probleme cu sistemul osos. Acestea sunt bogate în vitamine și minerale esențiale,printre care și magneziu. Vinetele pot conține 0.19 miligrame de magneziu, aproximativ 8 % din necesarul zilnic recomandat pentru bărbați și 11 % din necesarul zilnic recomandat pentru femei.

Magneziul joacă un rol cheie în sănătatea sistemului tău osos. Magneziul interacționează cu alți nutrienți printre care calciu și vitamina D pentru a ajuta la întărirea sistemului osos.

Consumul de vinete ar putea reduce riscul de apariție a bolilor de inimă

Datorită numărului mare de antioxidanți, studiile arată că vinetele pot ajuta la apariția bolilor de inimă. Un studiu realizat pe persoane cu un colesterol ridicat a arătat că persoanele care au consumat zilnic suc de vinete timp de două săptămâni au reușit să-și regleze nivelul colesterolului din sânge.

Acest lucru poate duce implicit și la reducerea riscului de apariție a bolilor de inimă. Alte studii au demonstrat că vinetele ajută la protejarea inimii de riscul apariției unui infarct. Deși rezultatele sunt promițătoare, studiile se află încă în desfășurare.

Prin urmare va fi nevoie de un număr mai mare de cercetări pentru a atesta efectele surprinzătoare ale consumului de vinete asupra sănătății inimii.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Ben Affleck de mână cu Jennifer Lopez în timp ce fac cumpărături din Paris
Divertisment
Ce cadou de nuntă au primit Ben Affleck și Jennifer Lopez de la Jennifer Garner. Fosta soție a actorului a făcut un gest neașteptat
Nunta artistei Jennifer Lopez a ținut zile la rând primele pagini ale presei internaționale. Vedeta s-a bucurat de o ceremonie restrânsă pe care a organizat-o în mare secret alături de soțul său, Ben Affleck....
2
Ducii de Cambridge, la Wimbledon, în haine elegante
Divertisment
Videoclipul viral cu Prințul William și Kate Middleton. Imaginile în care se distrează la petreceri au strâns peste 4 milioane de vizualizări
Videoclipul viral cu Prințul William și Kate Middleton a fost comentat de multe persoane. Imaginile cu cei doi, în timp ce se distrează, cel mai probabil în facultate, au fost vizionate de milioane de...
3
Vlad Gherman, îmbrăcat casual, la Roata Vedetelor
Divertisment
Vlad Gherman a spus totul despre el. Detaliile pe care puțini le știu despre celebrul actor
Vlad Gherman a intrat în lumina reflectoarelor încă din adolescență și s-a făcut remarcat în serialele produse de Ruxandra Ion. În paralel a cucerit inimile tinerilor din România atunci când a cântat în trupa...
4
Un cristal pe masa unei ghicitoare în cărți
Horoscop
Bijuterii care atrag prosperitatea și fericirea în viață. Ce cristale trebuie să porți
Purtarea acestor bijuterii care atrag prosperitatea și fericirea în viață îți poate schimba cu adevărat planurile de viitor. De la inele care îți iau ochii la brățări fine ce pot fi purtate doar în...
5
Ramona Olaru, fotografie lângă roata de la Roata Vedetelor
Divertisment
Ramona Olaru vorbește deschis despre relația cu Cătălin Cazacu. Ce o deranjează cel mai mult la actualul ei partener
Ramona Olaru vorbește deschis despre relația cu Cătălin Cazacu. Ea a filmat a doua ediție a show-ului difuzat în exclusivitate pe Antena PLAY, Roata Vedetelor. Pentru că și-a dorit să răspundă la toate întrebările,...
PARTENERI
×