Friptură de curcan la tigaie, fragedă și suculentă

Carnea de curcan este apreciată pentru savoarea sa delicată și valoarea nutritivă. Este o alegere perfectă pentru cei care își doresc o alternativă sănătoasă la carnea roșie.

Este bogată în proteine de înaltă calitate, conține puține grăsimi și este o sursă excelentă de vitamine și minerale, în special vitamine din complexul B (B3, B6 și B12), fosfor, zinc și seleniu.

Carnea de curcan, în special pieptul fără piele, este printre cele mai slabe tipuri de carne. Are un conținut scăzut de grăsimi saturate și poate fi inclusă în dietele de slăbire sau de menținere a greutății.

Citește și

Friptură din ceafă de porc la cuptor, fragedă și suculentă

Citește și

Friptură de miel cu vin și usturoi. Rețetă pentru masa de Paște

Reclamă

Poate fi preparată în multe feluri, fie că este gătită la cuptor, la grătar, în tigaie sau în tocană. Fiind o carne mai slabă, există riscul să devină uscată, așa că tehnici precum marinarea sau gătitul la foc mic sunt recomandate pentru a menține carnea suculentă.

De asemenea, adăugarea de grăsimi sănătoase, precum uleiul de măsline sau untul, contribuie la frăgezirea cărnii.

Descoperă și o rețetă de sos de merișoare, ideal pentru friptura de curcan, iar mai jos poți urmări lista de ingrediente și pașii necesari preparării fripturii de curcan.

Friptură de curcan la tigaie – Ingrediente

• 500 g piept de curcan sau pulpe dezosate
• sare și piper
• 2 linguri ulei de măsline (sau ulei vegetal)
• 1 lingură unt
• 3-4 căței de usturoi
• 1 linguriță rozmarin uscat sau câteva crenguțe proaspete
• 1 linguriță cimbru uscat
• 1/2 linguriță boia de ardei dulce
• sare și piper după gust
• zeama de la 1/2 lămâie.

Rețeta fripturii de curcan la tigaie – Mod de preparare

Pentru ca friptura să iasă fragedă și gustoasă, este ideal să lași carnea la marinat un timp. Nu este necesar să pregătești o marinadă specială.

Presară sare, piper, boia, rozmarin și cimbru pe carnea de curcan porționată, stropește carnea cu suc de lămâie și ulei și amestec-o bine, frecând-o cu mâinile pentru a distribui condimentele uniform.

Lasă carnea la marinat 15-30 de minute pentru a se întrepătrunde cu aromele respective. Descoperă și care este cea mai bună metodă pentru marinarea cărnii de pui.

Citește și

Horoscop

4 zodii care atrag abundența pe 4 ianuarie 2026. Vezi dacă ești printre norocoase

Horoscop zilnic

Horoscopul zilei de 4 ianuarie 2026. Balanțele au probleme din cauza banilor. Află ce se întâmplă cu zodia ta

Sănătate

Cum poți începe o dietă mediteraneană: plan simplu pentru o săptămână sănătoasă

Mai multe articole

Cum prepari friptură de curcan la tigaie

Așază o tigaia la foc mediu spre mare și adaugă uleiul de măsline. Când uleiul este încins, adaugă untul și lasă-l să se topească. Untul va oferi frăgezime și un gust bogat fripturii.

Adaugă feliile de curcan în tigaie, fără să le aglomerezi. Gătește-le în tranșe, dacă este necesar.

Lasă-le să se prăjească aproximativ 3-4 minute pe fiecare parte, până când se rumenesc frumos. Adaugă usturoiul în ultimele 2 minute pentru a evita arderea acestuia.

Dacă dorești o notă proaspătă, mai stoarce puțină zeamă de lămâie peste carne după ce întorci feliile pe partea cealaltă.

După ce scoți friptura din tigaie, las-o să se odihnească 3-4 minute pe o farfurie, acoperită cu un capac. Astfel, sucurile se vor distribui uniform, iar friptura va fi mai fragedă.

Dacă nu știi ce garnitură să asortezi cu delicioasa friptură de curcan la tigaie, îți recomandăm rețeta de Écrasé de cartofi. Este un preparat francez rafinat, dar simplu și ușor, care constă în cartofi fierți și zdrobiți ușor, pentru a păstra o textură rustică și bogată. 

Citește și

Piept de pui mediteraneean. Rețetă de friptură marinată în iaurt

Citește și

Pui cu sos de portocale. Rețetă din bucătăria asiatică

Reclamă

Vezi galeria foto 3 poze