Înainte de culcare se recomandă să ai o rutină bine pusă la punct. Corpul și mintea ar trebui pregătite pentru odihnă. Poți face o baie caldă și te poți relaxa cu o gustare hrănitoare și delicioasă. Persoanele cu diabet ar trebui să fie mult mai atente la ceea ce consumă.
Gustări pentru persoanele care suferă de diabet
Indiferent dacă ai diabet de tip 1 sau tip 2, nutriționiștii susțin că poți lua o mică gustare înainte de culcare. Specialiștii susțin că înainte de a-ți face un meniu de gustări trebuie să te consulți cu medicul tău specialist. Anumite gustări pot ajuta la menținerea nivelului zahărului din sânge.
Fluctuațiile nivelului de zahăr din sânge pot avea efecte dăunătoare asupra organismului, nu doar pe termen scurt, ci și pe termen lung. O gustare înainte de culcare te poate ajuta inclusiv cu reglarea somnului.
O gustare mică și echilibrată te poate ajuta să nu te trezești în toiul nopții din cauza poftei de mâncare. Foamea ar putea duce la un somn dificil și perturbat de producția de hormoni responsabili pentru pofta de mâncare.
În plus, deficiența de somn poate crește nivelul hormonilor de stres care la rândul lor, pot determina creșterea nivelului de zahăr din sânge, arată studiile. Totul se transformă astfel într-un cerc vicios. Glicemia crescută poate provoca dureri de cap, sete crescută și oboseală.
Citește și
Beneficiile consumului de țelină. Motivul pentru care este recomandată în dieta zilnică
Citește și
Legume bogate în proteine. Nutriționiștii le recomandă persoanelor care au o dietă pe bază de plante
Reclamă
Avocado cu pâine prăjită
Această gustare poate fi consumată chiar și de către persoanele care suferă de diabet. Avocado este un fruct care este în mod natural bogat în fibre și plin de grăsimi sănătoase, care sunt bune pentru inimă și pentru controlul nivelului zahărului din sânge.
Avocado poate fi servit cu o felie de pâine integrală, susțin nutriționiștii. Cerealele integrale au un efect pozitiv asupra nivelului de zahăr din sânge.
