Reclamă

Gustări pentru persoanele care suferă de diabet. Opțiuni sănătoase și hrănitoare, înainte de culcare

Dacă te confrunți cu diabetul, atunci ar trebui să îți alegi cu mare atenție gustările. Nutriționiștii îți vin în ajutor și de această dată. Aceștia îți oferă o listă de gustări pentru persoanele care suferă de diabet, perfecte pentru a fi consumate înainte de culcare.

Beatrice Ioana
Beatrice Ioana
Publicat: 20 mai 2023, 0:52 / Actualizat: 20 mai 2023, 6:48

Înainte de culcare se recomandă să ai o rutină bine pusă la punct. Corpul și mintea ar trebui pregătite pentru odihnă. Poți face o baie caldă și te poți relaxa cu o gustare hrănitoare și delicioasă. Persoanele cu diabet ar trebui să fie mult mai atente la ceea ce consumă.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Gustări pentru persoanele care suferă de diabet

Indiferent dacă ai diabet de tip 1 sau tip 2, nutriționiștii susțin că poți lua o mică gustare înainte de culcare. Specialiștii susțin că înainte de a-ți face un meniu de gustări trebuie să te consulți cu medicul tău specialist. Anumite gustări pot ajuta la menținerea nivelului zahărului din sânge.

Fluctuațiile nivelului de zahăr din sânge pot avea efecte dăunătoare asupra organismului, nu doar pe termen scurt, ci și pe termen lung. O gustare înainte de culcare te poate ajuta inclusiv cu reglarea somnului.

O gustare mică și echilibrată te poate ajuta să nu te trezești în toiul nopții din cauza poftei de mâncare. Foamea ar putea duce la un somn dificil și perturbat de producția de hormoni responsabili pentru pofta de mâncare.

În plus, deficiența de somn poate crește nivelul hormonilor de stres care la rândul lor, pot determina creșterea nivelului de zahăr din sânge, arată studiile. Totul se transformă astfel într-un cerc vicios. Glicemia crescută poate provoca dureri de cap, sete crescută și oboseală.

Reclamă

Avocado cu pâine prăjită

Această gustare poate fi consumată chiar și de către persoanele care suferă de diabet. Avocado este un fruct care este în mod natural bogat în fibre și plin de grăsimi sănătoase, care sunt bune pentru inimă și pentru controlul nivelului zahărului din sânge.

Avocado poate fi servit cu o felie de pâine integrală, susțin nutriționiștii. Cerealele integrale au un efect pozitiv asupra nivelului de zahăr din sânge.

Reclamă

Pâine integrală cu unt de arahide

O altă idee de gustare cu pâine integrală, fie prăjită, fie ca atare. Nutriționiștii recomandă să folosești pâine 100% din cereale integrale. O felie de pâine din cereale integrale ar trebui să conține cel puțin 2 grame de fibre. Această gustare este săracă în calorii, dar bogată în nutrienți.

Untul de arahide este bogat în grăsimi sănătoase, dar trebuie consumat cu mare atenție. O astfel de combinație poate fi ideală pentru o gustare înainte de noapte.

Iaurt cu afine

Iaurtul grecesc este recomandat în asociere cu afinele Iaurtul este bogat în proteine, iar afinele sunt bogate în antioxidanți. Astfel de gustări pot ajuta la reglarea nivelului de energie și la reglarea glicemie. Iaurtul oferă nenumărate beneficii pentru sănătate, în plus este o gustare sănătoasă și sățioasă. Iaurtul grecesc în combinație cu fructele este ideal pentru orice persoană, susțin nutriționiștii.

Fructele de pădure nu doar că sunt bogate de fibre, ci conțin și o cantitate mare de antioxidanți. Descoperă o listă cu alimente bogate în antioxidanți.

Cum îți dai seama dacă ai nevoie de o gustare

Nutriționiștii sugerează persoanele care suferă de diabet să-și monitorizeze glicemia în diferite momente ale zilei. Aceștia recomandă monitorizarea glicemiei chiar și înainte de culcare.

După ce ai aceste date poți discuta cu medicul specialist pentru a monitoriza fluctuațiile glicemiei și pentru a determina dacă ai nevoie de o gustare înainte de seară.

Dacă ai nivelul zahărului din sânge ridicat dimineața, se recomandă să eviți gustarea zilnică, mai ales dacă aceasta este bogată în carbohidrați.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
icon
Ioana State fotografiată în timp ce stă pe canapea la interviul echipei CaTine.ro
CaTine
Ioana State, sinceră și relaxată: „Nu depinde starea mea de fericire de numărul de kilograme pe care îl am”
Alegem de fiecare dată femei puternice, inteligente și sincere care să-și împărtășească poveștile de viață cu cititoarele noastre. De data aceasta am stat la povești cu Ioana State. Ioana ne-a povestit mai multe despre...
2
Dulceață din nectarine, fără zahăr
Timp liber
Ce îndulcitor poți folosi când faci dulceață. Cu ce poți înlocui zahărul
Există un ingredient cheie care face ca gemul cumpărat din magazin să nu fie benefic sănătății organismului tău: zahărul rafinat. De aceea, specialiștii au venit cu o soluție. Află ce îndulcitor poți folosi când...
3
Cuplu care zâmbește în fața camerei pe un fundal deschis la culoare
Horoscop
Horoscopul dragostei pentru weekend-ul 13 – 14 iulie 2024. Vezi ce spun astrele despre zodii
Nativii vor avea parte de schimbări și acestea se vor vedea cu ochiul liber. Citește horoscopul dragostei pentru weekend-ul 13 – 14 iulie 2024 și vezi despre ce este vorba. Cei mai curajoși vor...
4
Borcan cu castraveți murați la soare
Rețete
Castraveți murați la soare. Rețetă simplă și rapidă
Acești castraveți murați la soare sunt un tip de murături fermentate natural, care se pregătesc în special în timpul verii. Castraveții sunt puși în saramură și lăsați la soare pentru a fermenta, ceea ce...
5
Mai multe cifre care se află pe fundalul unui apus de soare peste mare
Horoscop
Vârsta la care viața ta s-ar putea schimba complet, conform numerologiei. Ce spun specialiștii
Numerologii spun că cifrele îți pot da multe indicii despre modul în care poate arăta viața ta. Descoperă vârsta la care viața ta s-ar putea schimba complet, conform numerologiei. Află ce spun specialiștii despre...
PARTENERI
×