Reclamă

Gustări pentru persoanele care suferă de diabet. Opțiuni sănătoase și hrănitoare, înainte de culcare

Dacă te confrunți cu diabetul, atunci ar trebui să îți alegi cu mare atenție gustările. Nutriționiștii îți vin în ajutor și de această dată. Aceștia îți oferă o listă de gustări pentru persoanele care suferă de diabet, perfecte pentru a fi consumate înainte de culcare.

Beatrice Ioana
Beatrice Ioana
Publicat: 20 mai 2023, 0:52 / Actualizat: 20 mai 2023, 6:48

Înainte de culcare se recomandă să ai o rutină bine pusă la punct. Corpul și mintea ar trebui pregătite pentru odihnă. Poți face o baie caldă și te poți relaxa cu o gustare hrănitoare și delicioasă. Persoanele cu diabet ar trebui să fie mult mai atente la ceea ce consumă.

Gustări pentru persoanele care suferă de diabet

Indiferent dacă ai diabet de tip 1 sau tip 2, nutriționiștii susțin că poți lua o mică gustare înainte de culcare. Specialiștii susțin că înainte de a-ți face un meniu de gustări trebuie să te consulți cu medicul tău specialist. Anumite gustări pot ajuta la menținerea nivelului zahărului din sânge.

Fluctuațiile nivelului de zahăr din sânge pot avea efecte dăunătoare asupra organismului, nu doar pe termen scurt, ci și pe termen lung. O gustare înainte de culcare te poate ajuta inclusiv cu reglarea somnului.

O gustare mică și echilibrată te poate ajuta să nu te trezești în toiul nopții din cauza poftei de mâncare. Foamea ar putea duce la un somn dificil și perturbat de producția de hormoni responsabili pentru pofta de mâncare.

În plus, deficiența de somn poate crește nivelul hormonilor de stres care la rândul lor, pot determina creșterea nivelului de zahăr din sânge, arată studiile. Totul se transformă astfel într-un cerc vicios. Glicemia crescută poate provoca dureri de cap, sete crescută și oboseală.

Reclamă

Avocado cu pâine prăjită

Această gustare poate fi consumată chiar și de către persoanele care suferă de diabet. Avocado este un fruct care este în mod natural bogat în fibre și plin de grăsimi sănătoase, care sunt bune pentru inimă și pentru controlul nivelului zahărului din sânge.

Avocado poate fi servit cu o felie de pâine integrală, susțin nutriționiștii. Cerealele integrale au un efect pozitiv asupra nivelului de zahăr din sânge.

Reclamă

Pâine integrală cu unt de arahide

O altă idee de gustare cu pâine integrală, fie prăjită, fie ca atare. Nutriționiștii recomandă să folosești pâine 100% din cereale integrale. O felie de pâine din cereale integrale ar trebui să conține cel puțin 2 grame de fibre. Această gustare este săracă în calorii, dar bogată în nutrienți.

Untul de arahide este bogat în grăsimi sănătoase, dar trebuie consumat cu mare atenție. O astfel de combinație poate fi ideală pentru o gustare înainte de noapte.

Iaurt cu afine

Iaurtul grecesc este recomandat în asociere cu afinele Iaurtul este bogat în proteine, iar afinele sunt bogate în antioxidanți. Astfel de gustări pot ajuta la reglarea nivelului de energie și la reglarea glicemie. Iaurtul oferă nenumărate beneficii pentru sănătate, în plus este o gustare sănătoasă și sățioasă. Iaurtul grecesc în combinație cu fructele este ideal pentru orice persoană, susțin nutriționiștii.

Fructele de pădure nu doar că sunt bogate de fibre, ci conțin și o cantitate mare de antioxidanți. Descoperă o listă cu alimente bogate în antioxidanți.

Cum îți dai seama dacă ai nevoie de o gustare

Nutriționiștii sugerează persoanele care suferă de diabet să-și monitorizeze glicemia în diferite momente ale zilei. Aceștia recomandă monitorizarea glicemiei chiar și înainte de culcare.

După ce ai aceste date poți discuta cu medicul specialist pentru a monitoriza fluctuațiile glicemiei și pentru a determina dacă ai nevoie de o gustare înainte de seară.

Dacă ai nivelul zahărului din sânge ridicat dimineața, se recomandă să eviți gustarea zilnică, mai ales dacă aceasta este bogată în carbohidrați.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Meghan Markle și Prințul Harry, îmbrăcați casual, la un eveniment sportiv, în tribune
Divertisment
Imagini cu fiica Prințului Harry, Prințesa Lilibet. Micuța a fost filmată în grădina casei din California, cu pălărie de soare și sandale
Harry și soția Meghan Markle au doi copii împreună și locuiesc în California. HelloMagazine a publicat recent imagini cu fiica Prințului Harry, Prințesa Lilibet. Micuța a fost filmată în grădina casei din California, cu...
2
Fată frumoasă cu părul lung desprins, cu pălărie pe cap stă într-un lan de grâu cu o chitară în mână
Horoscop
Cele mai înzestrate zodii. Nativii care au talente nebănuite
Dacă vrei să afli care sunt cele mai înzestrate zodii, rămâi până la finalul articolului să vezi despre ce este vorba. Fiecare deține un talent și o aptitudine specială, însă doar aceia care au...
3
Regina Letizia, cu un machiaj discret, într-o rochie albă, la un eveniment
Divertisment
Regina Letizia a Spaniei a purtat o rochie albă, elegantă în timp ce a participat la o întâlnire în Madrid
Regina Letizia a Spaniei a purtat o rochie albă, elegantă în timp ce a participat la o întâlnire în Madrid. Majestatea Sa a atras din nou toate privirile în timp ce a mers la...
4
Kate Middleton într-o fotografie portret în care poartă zos și cercei cu perle
Divertisment
Kate Middleton a strălucit într-o rochie roz. Prințesa de Wales a participat la nunta regală din Iordania
Kate Middleton a strălucit într-o rochie roz. Prințesa de Wales s-a aflat printre participanții la nunta regală din Iordania. Aceasta a fost însoțită de soțul său, Prințul William. Viitoarea Regină a Marii Britanii i-a...
5
Porție de tartă cu zmeură și cremă de mascarpone pe o farfurie cu furculiță, alături den platoul cu tarta porționată
Rețete
Tartă cu zmeură și cremă de mascarpone. Prăjitură gustoasă, aromată și colorată
Printre deserturile cu fructe de vară, cu care îți poți răsfăța familia, se numără și rețeta de tartă cu zmeură și cremă de mascarpone. Este gustoasă, aromată, dar și foarte aspectuoasă. Combinația dintre aluatul...
PARTENERI
×