Leguma care ajută la scoaterea zahărului din organism. Nutriționiștii recomandă să o incluzi în dieta zilnică

Leguma care ajută la scoaterea zahărului din organism este fasolea. Nutriționiștii recomandă să incluzi consumul de fasole în dieta zilnică. Această legumă este bogată în fibre, oferă rapid senzația de sațietate și ajută la reglarea glicemiei. Află mai multe despre beneficiile sale și de ce este atât de importantă când vine vorba de nivelul zahărului din sânge.

Beatrice Ioana

Publicat: 27 iunie 2023, 6:55

Fasolea este una dintre principalele legume recomandate de nutriționiști pentru a ajuta la reglarea glicemiei. Este o legumă sănătoasă și extrem de versatilă. Ea poate fi inclusă într-o mulțime de preparate și se poate consuma sub diferite forme.

Leguma care ajută la scoaterea zahărului din organism

Fasolea este o sursă excelentă de fibre și proteine vegetale, având totodată și un indice glicemic scăzut. Această legumă conține o mulțime de nutrienți benefici printre care și fierul, recomandat persoanelor care suferă din cauza anemiei.

Nutriționiștii recomandă consumul de fasole în special persoanelor care suferă de diabet. Motivul este unul simplu și are legătur cu prorpietățile benefice ale acesti legume. Cum fasolea nu conține foarte multe grăsimi, ea nu poate afecta colesterolul.

Totodată, fasolea este o legumă cu puține glucide și consumată cu măsură poate ajuta la reglarea nivelului de zahăr din sânge. De obicei fasolea este recomandată persoanelor care suferă de diabet de tip 2, tocmai pentru a controla cât mai bine glicemia și pentru a reduce riscul apariției unui infarct.

Din nefericire, diabetul afectează mai multe funcții din organism pe măsură ce boala avansează. Mai mult, studiile au arătat faptul că fasolea este o legumă care ajută la „scoaterea zahărului” din organism.

Acest lucru se întâmplă datorită faptului că fasolea este bogată în fibre. Fibrele ajută la absorbția zahărului și reduc secreția de insulină. Află mai multe despre principalele surse de fibre și vezi cum le poți integra în dieta ta zilnică.

Ce beneficii are consumul de fasole asupra organismului

Fasolea este în principal recomandată persoanelor care suferă de diabet. Totuși, fasolea poate fi consumată și pentru alte beneficii, în afară de cele ale reglării glicemiei din organism.

Reclamă

Fasolea este o sursă excelentă de fier, vitamina B, potasiu, seleniu și o sursă minunată de proteine vegetale. Consumul regulat de fasole ar putea ajuta inclusiv la întărirea sistemului osos, susțin specialiștii pentru Healthline.com.

Datorită conținutului de potasiu, fasolea jută inclusiv la menținerea sănătății tensiunii arteriale.Fiind o legumă care se găsește în toată perioada a anului, fasolea poate fi integrată într-o mulțime de preparate gustoase și delicioase.

Încearcă și o rețetă de fasole pe care o poți pregăti rapid acasă. Tot pe lista de beneficii ale acestei legume, unele studii au demonstrat că această legumă ajută la îmbunătățirea sănătății tractului digestiv. Acest lucru se datorează aportului de fibre.

Mai mult, fasolea te-ar putea ajuta și la menținerea greutății corporale. Fiind o legumă bogată în fibre, fasolea îți oferă senzația de sațietate rapid și pe termen îndelungat.

Astfel, șansele să iei o gustare sau să consumi mai multe alimente la următoarea masă vor fi mult mai mici. Consumul de fasole ar trebui să fie unul moderat, în funcție de nevoile organismului tău.