Detoxifierea nu se obține doar prin suplimente sau trucuri scumpe și inutile, ci prin sprijinirea sănătății organelor. „Dacă corpul tău are deja un ficat care funcționează, rinichi și plămâni care funcționează, corpul tău are deja echilibrul de care are nevoie”, spune Katherine Zeratsky, dietetician înregistrat la Clinica Mayo.
Modalități de curățare a organismului de toxine
Buna funcționare a organelor interne este extrem de importantă. Dieta, stilul de viață, rutina de somn, hidratarea și exercițiile fizice sunt factori importanți pentru sănătatea organismului. Află din lista de mai jos cum poți avea o sănătate de fier, potrivit eatthis.com.
Bea multa apă
Apa de băut este important pentru sănătatea rinichilor tăi. „Apa vă ajută rinichii să elimine toxinele din sânge”, spune Southern Massachusetts Dialysis Group. „Corpul tău excretă aceste toxine și excesul de lichide sub formă de urină care călătorește către vezica urinară înainte de a părăsi corpul tău. De asemenea, apa ajută la menținerea arterelor deschise, astfel încât sângele să poată curge liber către rinichi. Acest sânge furnizează oxigen și substanțe nutritive care ajută funcția rinichilor.
Mânâncă alimente nutritive
Ceea ce mănânci are un impact extraordinar asupra sănătății ficatului tău. „Este unul dintre singurele organe care se pot regenera singure”, spune medicul specialist Christina Lindenmeyer. „Dacă ai o infecție sau o leziune a ficatului, este posibil ca dacă duci un stil de viață sănătos și mânânci alimentele potrivite, ficatul să se vindece singur”.
„Recomandăm dieta mediteraneană pacienților noștri cu boli ficat”, spune Annie Guinane. „Dieta mediteraneană este tot ceea ce te-ai aștepta de la un dietetician să recomande. Mai multe fructe și legume, mai multe cereale integrale, mai multe nuci și leguminoase, carne slabă, mai puțină carne roșie și mai puține dulciuri/zaharuri adăugate”.
Menține o greutate sănătoasă
Excesul de grăsime dăunează sănătății ficatului, spun experții. „Din cauza epidemiei în creștere a obezității, prevalența bolii hepatice grase nealcoolice este în creștere rapidă și este de așteptat să depășească hepatita C ca principală indicație pentru transplantul de ficat în următorii 30 de ani”, spune Tinsay Ambachew Woreta.
Dormi suficient
Un somn de cel puțin 7 ore pe zi, conform CDC, este incredibil de important pentru sănătatea ficatului. „Oamenii cu somn prost în timpul nopții și somn prelungit în timpul zilei au cel mai mare risc de a dezvolta o boală hepatică”, spune Yan Liu de la Laboratorul Provincial Cheie de Alimentație, Nutriție și Sănătate din Guangdong și Universitatea Sun Yat-sen din Guangzhou, China. „Studiul nostru a constatat că o îmbunătățire moderată a calității somnului a fost legată de o reducere cu 29% a riscului de boală hepatică”.
Fă exerciții fizice
Citește și
Ce lecții vor învăța zodiile până la finalul lunii noiembrie. Vezi ce arată astrele
Horoscopul zilei de 22 noiembrie 2024. Racii își pot transforma pasiunile într-o sursă de venit. Află ce se întâmplă cu zodia ta
3 zodii intră într-o eră norocoasă pe 22 noiembrie 2024. Cine sunt nativii care vor avea parte de productivitate pe toate planurile
Exercițiile fizice regulate sunt esențiale pentru susținerea sănătății ficatului. „Ca hepatolog de transplant și cercetător în exerciții fizice, sunt adesea întrebat de pacienții mei cu boală hepatică cronică dacă ar trebui sau nu să facă exerciții fizice”, spune Jonathan Stine. „Răspunsul meu este întotdeauna un da. Când este cuplată cu o scădere în greutate modestă de cel puțin 7% din greutatea corporală, activitatea fizică regulată poate chiar îmbunătăți țesutul cicatricial (fibroza) din ficat.”