Reclamă

Obiceiuri simple care te ajută să slăbești. Activitățile zilnice benefice organismului

Pentru a te bucura de o viață sănătoasă ține cont de câteva obiceiuri simple care te ajută să slăbești. Acestea sunt activități zilnice care susțin organismul să se dezvolte corespunzător. De asemenea, specialiștii susțin că ele sunt esențiale pentru orice vârstă.

Publicat: 26 ianuarie 2023, 6:05
O femeie blondă și slabă îmbracă o pereche de blugi care i-au rămas mari pentru că a ținut o serie de obiceiuri simple care te ajută să slăbești
Atât o dietă echilibrată, cât și mișcarea în aer liber sunt extrem de importante pentru a progresa în ceea ce privește nevoia ta de a mai pierde câteva kilograme / Shutterstock

Dacă ești nemulțumită de progresele tale cu privire la kilogramele corporale, ești în locul potrivit. Poți avea grijă de organismul tău și poți slăbi eficient dacă urmezi acești pași simpli, zi de zi.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Obiceiuri simple care te ajută să slăbești

Atât o dietă echilibrată, cât și mișcarea în aer liber sunt extrem de importante pentru a progresa în ceea ce privește nevoia ta de a mai pierde câteva kilograme. Specialiștii susțin că este vorba de un echilibru pe care să îl menții în rutina ta zilnică.

Indiferent de obiectivele pe care ți le-ai setat, pierderea în greutate nu este imposibilă. Câteva schimbări mici în rutina ta zilnică te vor ajuta să te menții în formă și să obții rezultatele așteptate.

Proteine la micul dejun

Mai multe studii au arătat că un consum optim de proteine se află în strânsă legătură cu pierderea în greutate. Dietele alimentare cu un conținut mare de proteine au efecte benefice asupra atingerii obiectivelor cu privire la greutatea corporală.

Reclamă

Un mic dejun bogat în proteine face parte din categoria de obiceiuri simple care te ajută să slăbești pentru că îți susține metabolismul. Mai exact, un aport optim de proteine, încă de dimineață, te va ține departe de poftele alimentare de pe parcursul zilei. De asemenea, te vei bucura și de senzația de sațietate pentru mai mult timp, scrie Healthline.com.

Evită alcoolul

Orice tip de alcool pe care îl consumi are impact asupra sănătății organismului tău. Mai precis, consumul de alcool este o modalitate sigură de a te umple de calorii goale. Alcoolul are zahăr în compoziție, deci poate duce la balonare sau sensibilități ale sistemului digestiv.

Reclamă

Evitarea consumului de alcool te poate ajuta să te menții la forma dorită și să te bucuri de reușite cu privire la numărul de calorii zilnice pe care trebuie să îl consumi.

Hidratează-te, mai ales înainte de mese

Consumul de apă are efecte extraordinare asupra metabolismului. De asemenea, apa acționează ca un inhibator al apetitului și te ajută și în cazul în care faci mult sport. Să bei mai multă apă pe parcursul zilei favorizează pierderea în greutate, mai ales atunci când bei un pahar înainte de mese, explică Eat This, Not That. Apa ajută la îmbunătățirea digestiei, oferă energie și reduce pofta de mâncare.

Fă sport

Setează-ți niște obiective simple, cu exerciții fizice ușor de executat. Treptat, este necesar să crești nivelul de dificultate, pentru rezultate din ce în ce mai bune. Mișcarea îți va oferi o perspectivă excelentă cu privire la schimbările pe care trebuie să le faci în viața ta. Așadar, sportul face parte din categoria cu obiceiuri simple care te ajută să slăbești.

Limitează consumul de zahăr

Dacă vrei să pierzi în greutate, este important să limitezi aportul de zaharuri din alimentația ta. În comerț există foarte multe produse care au zahăr adăugat precum sucurile, batoanele energizante, cafeaua cu diverse arome și iaurturile cu fructe. Așadar, specialiștii în nutriție recomandă să fii mai atentă la eticheta produselor și să le alegi pe cele cu un conținut mai mic de zahăr adăugat. Află care sunt fructele cu un conținut scăzut de zahăr pe care le poți consuma cu încredere.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Zendaya surprinsă într-o fotografie portret pe covorul roșu de la Met Gala 2025
Divertisment
Covorul roșu de la Met Gala 2025. Vedetele care au furat toate privirile cu ținutele lor
Pe covorul roșu de la Met Gala 2025 s-a respecat codul vestimentar și în acest an. Evenimentul a transformat treptele Muzeului Metropolitan de Artă din New York într-un spectacol de eleganță și creativitate, celebrând...
2
trei dintre membrii familiei britanice la un eveniment special pe un fundal deschis
Familia Regală
Prințul Louis a atras atenția la celebrarea a 80 de ani de la Ziua Victoriei. Grimasele adorabile ale micuțului, din nou în prim-plan
Prințul Louis a atras atenția la celebrarea a 80 de ani de la Ziua Victoriei desfășurată pe 5 mai 2025. Alături de părinții săi, Prințul William și Prințesa Kate, precum și de frații săi,...
3
O femeie frumoasă într-o rochie albastră și cu baloane în timp ce stă pe o pajiște
Horoscop
Trei zodii care devin mai frumoase odată cu vârsta, potrivit astrologilor
Acestea sunt cele trei zodii care devin mai frumoase odată cu vârsta, potrivit astrologilor. Unele semne zodiacale înaintează în vârstă cu multă grație, dar și cu mult farmec. Acești nativi au o frumusețe naturală...
4
actriță care zâmbește și se uită în fața camerei pe un fundal deschis
Divertisment
Cameron Diaz surprinde cu un look fără machiaj la 52 de ani. Actrița a luat cina cu soțul ei, Benji Madden
Actrița din „Back in action” a reușit să întoarcă privirile și de această dată, însă dintr-un motiv diferit. Cameron Diaz surprinde cu un look fără machiaj la 52 de ani. A luat cina cu...
5
Porții de plăcintă țărănească cu brânză și verdețuri
Rețete
Plăcintă țărănească cu brânză și verdețuri. Rețetă plină de savoare autentică
Această plăcintă țărănească cu brânză și verdețuri este genul de preparat care aduce aminte de mesele simple și bogate din satele românești. Ingredientele sunt puține, dar alese cu grijă, iar gustul este deplin. Este...
PARTENERI
×