Reclamă

Obiceiuri simple care te ajută să slăbești. Activitățile zilnice benefice organismului

Pentru a te bucura de o viață sănătoasă ține cont de câteva obiceiuri simple care te ajută să slăbești. Acestea sunt activități zilnice care susțin organismul să se dezvolte corespunzător. De asemenea, specialiștii susțin că ele sunt esențiale pentru orice vârstă.

Publicat: 26 ianuarie 2023, 6:05
O femeie blondă și slabă îmbracă o pereche de blugi care i-au rămas mari pentru că a ținut o serie de obiceiuri simple care te ajută să slăbești
Atât o dietă echilibrată, cât și mișcarea în aer liber sunt extrem de importante pentru a progresa în ceea ce privește nevoia ta de a mai pierde câteva kilograme / Shutterstock

Dacă ești nemulțumită de progresele tale cu privire la kilogramele corporale, ești în locul potrivit. Poți avea grijă de organismul tău și poți slăbi eficient dacă urmezi acești pași simpli, zi de zi.

Obiceiuri simple care te ajută să slăbești

Atât o dietă echilibrată, cât și mișcarea în aer liber sunt extrem de importante pentru a progresa în ceea ce privește nevoia ta de a mai pierde câteva kilograme. Specialiștii susțin că este vorba de un echilibru pe care să îl menții în rutina ta zilnică.

Indiferent de obiectivele pe care ți le-ai setat, pierderea în greutate nu este imposibilă. Câteva schimbări mici în rutina ta zilnică te vor ajuta să te menții în formă și să obții rezultatele așteptate.

Proteine la micul dejun

Mai multe studii au arătat că un consum optim de proteine se află în strânsă legătură cu pierderea în greutate. Dietele alimentare cu un conținut mare de proteine au efecte benefice asupra atingerii obiectivelor cu privire la greutatea corporală.

Reclamă

Un mic dejun bogat în proteine face parte din categoria de obiceiuri simple care te ajută să slăbești pentru că îți susține metabolismul. Mai exact, un aport optim de proteine, încă de dimineață, te va ține departe de poftele alimentare de pe parcursul zilei. De asemenea, te vei bucura și de senzația de sațietate pentru mai mult timp, scrie Healthline.com.

Evită alcoolul

Orice tip de alcool pe care îl consumi are impact asupra sănătății organismului tău. Mai precis, consumul de alcool este o modalitate sigură de a te umple de calorii goale. Alcoolul are zahăr în compoziție, deci poate duce la balonare sau sensibilități ale sistemului digestiv.

Reclamă

Evitarea consumului de alcool te poate ajuta să te menții la forma dorită și să te bucuri de reușite cu privire la numărul de calorii zilnice pe care trebuie să îl consumi.

Hidratează-te, mai ales înainte de mese

Consumul de apă are efecte extraordinare asupra metabolismului. De asemenea, apa acționează ca un inhibator al apetitului și te ajută și în cazul în care faci mult sport. Să bei mai multă apă pe parcursul zilei favorizează pierderea în greutate, mai ales atunci când bei un pahar înainte de mese, explică Eat This, Not That. Apa ajută la îmbunătățirea digestiei, oferă energie și reduce pofta de mâncare.

Fă sport

Setează-ți niște obiective simple, cu exerciții fizice ușor de executat. Treptat, este necesar să crești nivelul de dificultate, pentru rezultate din ce în ce mai bune. Mișcarea îți va oferi o perspectivă excelentă cu privire la schimbările pe care trebuie să le faci în viața ta. Așadar, sportul face parte din categoria cu obiceiuri simple care te ajută să slăbești.

Limitează consumul de zahăr

Dacă vrei să pierzi în greutate, este important să limitezi aportul de zaharuri din alimentația ta. În comerț există foarte multe produse care au zahăr adăugat precum sucurile, batoanele energizante, cafeaua cu diverse arome și iaurturile cu fructe. Așadar, specialiștii în nutriție recomandă să fii mai atentă la eticheta produselor și să le alegi pe cele cu un conținut mai mic de zahăr adăugat. Află care sunt fructele cu un conținut scăzut de zahăr pe care le poți consuma cu încredere.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
O femeie cu părul scurt stă în fața unei oglinzi și se dă cu ruj pe buze, sugerând nuanțe de ruj pe care să le eviți dacă ai peste 40 de ani
Frumusețe
Nuanțe de ruj pe care să le eviți dacă ai peste 40 de ani. Care sunt explicațiile make-up artiștilor
Există o serie de nuanțe de ruj pe care să le eviți dacă ai peste 40 de ani, iar specialiștii în frumusețe explică motivele. De cele mai multe ori, femeile aleg să folosească rujul...
2
O femeie tânără, în echipament sportiv se pregîtește de mișscare, unul dintre obiceiurile prin care să reduci grăsimea abdominală
Lifestyle
Obiceiuri prin care să reduci grăsimea abdominală. Ce exerciții fizice să faci
Recomandăm câteva obiceiuri prin care să reduci grăsimea abdominală, astfel încât să îți atingi obiectivele. În cazul în care grăsimea din zona abdomenului îți dă bătăi de cap, ai ajuns la locul potrivit. Îți...
3
O femeie mai în vârstă stă în fața unei oglinzi, fiind atentă la ce să nu facă părului său
Frumusețe
Ce să nu faci părului tău. Aceste sfaturi te vor ajuta să arăți cu 10 ani mai tânără
Stiliștii te învață ce să nu faci părului tău atunci când îl îngrijești. Deși poate ai impresia că îi oferi toată atenția de care are nevoie, s-ar putea să faci niște greșeli de care...
4
O femeie frumoasă, îmbrăcată într-o rochie roșie, cu aripi
Horoscop
Top 3 zodii care au faima la picioare. Ele sunt cele care reușesc să obțină tot ceea ce își doresc
Fie că se întâmplă accidental sau chiar își doresc, ele se încadrează în top 3 zodii care au faima la picioare. Reușesc întotdeauna să obțină atât lucruri materiale cât și prietenii. Fac mari eforturi...
5
O hartă cu zodii și monede
Horoscop
Top 3 zodii materialiste. Ele sunt cel mai greu de satisfăcut într-o relație
Se spune despre acestea că s-ar încadra în top 3 zodii materialiste, asta pentru știu să aprecieze bunurile de valoare și vor întotdeauna să fie înconjurate de lux și frumusețe. Au pretenții în viață,...
PARTENERI
×