Reclamă

Obiceiuri simple care te ajută să slăbești. Activitățile zilnice benefice organismului

Pentru a te bucura de o viață sănătoasă ține cont de câteva obiceiuri simple care te ajută să slăbești. Acestea sunt activități zilnice care susțin organismul să se dezvolte corespunzător. De asemenea, specialiștii susțin că ele sunt esențiale pentru orice vârstă.

Publicat: 26 ianuarie 2023, 6:05
O femeie blondă și slabă îmbracă o pereche de blugi care i-au rămas mari pentru că a ținut o serie de obiceiuri simple care te ajută să slăbești
Atât o dietă echilibrată, cât și mișcarea în aer liber sunt extrem de importante pentru a progresa în ceea ce privește nevoia ta de a mai pierde câteva kilograme / Shutterstock

Dacă ești nemulțumită de progresele tale cu privire la kilogramele corporale, ești în locul potrivit. Poți avea grijă de organismul tău și poți slăbi eficient dacă urmezi acești pași simpli, zi de zi.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Obiceiuri simple care te ajută să slăbești

Atât o dietă echilibrată, cât și mișcarea în aer liber sunt extrem de importante pentru a progresa în ceea ce privește nevoia ta de a mai pierde câteva kilograme. Specialiștii susțin că este vorba de un echilibru pe care să îl menții în rutina ta zilnică.

Indiferent de obiectivele pe care ți le-ai setat, pierderea în greutate nu este imposibilă. Câteva schimbări mici în rutina ta zilnică te vor ajuta să te menții în formă și să obții rezultatele așteptate.

Proteine la micul dejun

Mai multe studii au arătat că un consum optim de proteine se află în strânsă legătură cu pierderea în greutate. Dietele alimentare cu un conținut mare de proteine au efecte benefice asupra atingerii obiectivelor cu privire la greutatea corporală.

Reclamă

Un mic dejun bogat în proteine face parte din categoria de obiceiuri simple care te ajută să slăbești pentru că îți susține metabolismul. Mai exact, un aport optim de proteine, încă de dimineață, te va ține departe de poftele alimentare de pe parcursul zilei. De asemenea, te vei bucura și de senzația de sațietate pentru mai mult timp, scrie Healthline.com.

Evită alcoolul

Orice tip de alcool pe care îl consumi are impact asupra sănătății organismului tău. Mai precis, consumul de alcool este o modalitate sigură de a te umple de calorii goale. Alcoolul are zahăr în compoziție, deci poate duce la balonare sau sensibilități ale sistemului digestiv.

Reclamă

Evitarea consumului de alcool te poate ajuta să te menții la forma dorită și să te bucuri de reușite cu privire la numărul de calorii zilnice pe care trebuie să îl consumi.

Hidratează-te, mai ales înainte de mese

Consumul de apă are efecte extraordinare asupra metabolismului. De asemenea, apa acționează ca un inhibator al apetitului și te ajută și în cazul în care faci mult sport. Să bei mai multă apă pe parcursul zilei favorizează pierderea în greutate, mai ales atunci când bei un pahar înainte de mese, explică Eat This, Not That. Apa ajută la îmbunătățirea digestiei, oferă energie și reduce pofta de mâncare.

Fă sport

Setează-ți niște obiective simple, cu exerciții fizice ușor de executat. Treptat, este necesar să crești nivelul de dificultate, pentru rezultate din ce în ce mai bune. Mișcarea îți va oferi o perspectivă excelentă cu privire la schimbările pe care trebuie să le faci în viața ta. Așadar, sportul face parte din categoria cu obiceiuri simple care te ajută să slăbești.

Limitează consumul de zahăr

Dacă vrei să pierzi în greutate, este important să limitezi aportul de zaharuri din alimentația ta. În comerț există foarte multe produse care au zahăr adăugat precum sucurile, batoanele energizante, cafeaua cu diverse arome și iaurturile cu fructe. Așadar, specialiștii în nutriție recomandă să fii mai atentă la eticheta produselor și să le alegi pe cele cu un conținut mai mic de zahăr adăugat. Află care sunt fructele cu un conținut scăzut de zahăr pe care le poți consuma cu încredere.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Patrick Schwarzenegger o sărută tandru pe logodnica sa
Divertisment
Patrick Schwarzenegger face un gest îndrăzneț față de logodnica sa. Cum au fost cei doi pozați în public
Patrick Schwarzenegger face un gest îndrăzneț față de logodnica sa. Fiul lui Arnold a fost surprins în timp ce își săruta romantic logodnica, înainte de a o apuca jucăuș de posterior în public. Fiul...
2
O femeie care ține în mână o ladă cu legume proaspet, care conțin mai mult potasiu decât peștele
Sănătate
Leguma care are mai mult potasiu decât peștele. De ce recomandă nutriționiștii să o incluzi în dieta ta
Nutriționiștii au dezvăluit care este leguma care are mai mult potasiu decât peștele. Ei recomandă să o incluzi cât mai des în dieta zilnică. Potasiul este necesar pentru funcționarea normală a tuturor celulelor. El...
3
O femeie frumoasă care reprezintă una dinte cele zodii pentru care viața este mai bună în ziua de 23 martie 2025
Horoscop
Viața este mai bună pentru aceste trei semne zodiacale în ziua de 23 martie 2025. Vezi dacă te numeri printre ele
Viața este mai bună pentru aceste trei semne zodiacale în ziua de 23 martie 2025. Acești nativi din zodiac au parte de multe surprize plăcute în această perioadă. Pe 23 martie 2025, viața devine...
4
David Hasselhoff, alături de Pamela Bach, pe vremea când formau un cuplu
Divertisment
David Hasselhoff a slăbit mult și pare devastat, după sinuciderea fostei soții, Pamela Bach. Cum a fost fotografiat recent actorul
David Hasselhoff a slăbit mult și pare devastat, după sinuciderea fostei soții, Pamela Bach. Actorul pare vizibil afectat după vestea sinuciderii fostei sale partenere. Pamela Bach a renunțat la viață la vârsta de 61...
5
Hilaria Baldwin, alături de soțul ei, la un eveniment
Divertisment
Hilaria Baldwin se răstește la soțul ei pe covorul roșu. Chiar și fanii au spus că e un moment greu de privit
Hilaria Baldwin se răstește la soțul ei pe covorul roșu. Totul s-a întâmplat în timpul unui interviu, un moment care a devenit rapid viral pe rețelele sociale. Personalitatea TV, în vârstă de 41 de...
PARTENERI
×