Studiile au arătat că această formă de a lăsa lucrurile pe ultima sută de metri afectează cel puțin jumătate din studenții universitari. Acest factor nu doar că le reduce stima de sine, dar îi și aduce până în puncte limită, dăunătoare pentru educația lor.
Procrastinarea poate fi un semn al problemelor serioase de sănătate
Pentru a defini mai bine problema, este nevoie de niște explicații mai clare cu privire la acest termen. Studiile clinice au arătat că există o legătură solidă între amânarea sarcinilor pe care trebuie să le îndeplinești și o sănătate precară.
Procrastinarea este asociată cu o serie de factori negativi care afectează sănătatea creierului. Printre acestea se enumeră nivelul ridicat de stres și un stil de viață haotic.
Formele de a amâna diferite activități nu se rezumă doar la finalizarea unor proiecte. De fapt, este vorba de mai mult decât atât. Faptul că amâni intrarea într-un regim alimentar poate fi la fel de problematic.
Amânarea unui nou program de sport sau vizita la un cabinet medical, sunt și ele forme serioase de procrastinarea.
De aceea este extrem de important să știi cum poți să îți gestionezi nivelul de stres din viața de zi cu zi. De asemenea, stresul reușește să afecteze negativ întregul organism. Această stare, fie ea și constantă te va pune în dificultate și te va predispune în fața bolilor cronice și periculoase pentru organism.
Procrastinarea poate fi un semn al problemelor serioase de sănătate potrivit experților din sănătate. În ceea ce privește era în care ne aflăm, cu acces nelimitat la informații și nevoia de validare socială constantă, procrastinarea afectează și persoanele perfecționiste.
Dacă ești perfecționistă ești reticentă în a începe sau a termina o sarcină, spune Healthline.com.
Rezultatele studiilor de specialitate au arătat că nivelurile mai ridicate de amânare a sarcinilor care trebuie îndeplinite au fost asociate cu simptome ceva mai ridicate de depresie, anxietate și stres la nouă luni de la implementarea cercetărilor.
Cum se poate trata procrastinarea
Există vești bune pentru tine, în cazul în care te numeri printre persoanele care amână lucruri în mod obișnuit. Terapia specializată, numită cognitiv-comportamentală este eficientă în reducerea procrastinării. Acest tratament este util, mai ales pentru persoanele care îndeplinesc cu greu sarcini de orice fel.
Citește și
Horoscopul săptămânii 6 mai – 12 mai 2024. Descoperă ce îți rezervă astrele
Horoscopul zilei de 7 mai 2024. Berbecii au nevoie de o schimbare. Află ce se întâmplă cu zodia ta
Mesaje în Săptămâna luminată 2024. Ce să le urezi oamenilor dragi din viața ta
Mai precis, terapia se bazează pe depășirea acestei etape dificile și împărțirea obiectivelor pe termen lung în obiective pe termen scurt. Astfel, distragerile vor fi gestionate mai eficient, iar nivelul de concentrare se va axa asupra sarcinii respective.
Acestea vor trebui îndeplinite, indiferent de trăirile sau emoțiile negative prin care treci. Este vorba despre un proces anevoios, care necesită un anumit efort.
Așadar, schimbările de comportament nu se vor putea petrece peste noapte, scrie Science Alert. Cu toate acestea, fiecare pas pe care îl faci, oricât de mic, în direcția bună, reprezintă un progres important.