Dacă te-ai confruntat cu neplăceri din cauza lipsei de somn, atunci acest articol este potrivit pentru tine. Lipsa somnului ne poate face să fim agitați, să ne pierdem concentrarea cu ușurință și să ne simțim obosiți și extenuați.
Trucuri pentru un somn odihnitor
Nu există un răspuns unui prin care poți avea parte de un somn odihnitor. Însă, specialiștii au strâns câteva trucuri de la oamenii din întreaga lume.
Fiecare regiune a venit cu propriile modalități de a se asigura că au parte de un somn liniștit pe timpul nopții. Mai jos găsești o listă de țări și modalitățile prin care oamenii reușesc să-și asigure necesarul de ore de somn.
China
În china oamenii obișnuiesc ca înainte de culcare să aibă parte de un moment de relaxare. Este vorba de un obicei străvechi ce își are rădăcinile în Medicina Tradițională Chineză.
Tot ce trebuie să faci este să pui apă fierbinte în cadă. Poți pune diferite săruri sau uleiuri esențiale în apă fierbinte.
Mai apoi îți vei pune picioarele în aceasta și te vei bucura de un moment relaxant. Unele dintre cele mai apreciate uleiuri esențiale sunt cele de lavandă și trandafir.
Potrivit specialiștilor, acest truc ajută la reducerea cantității de energie vitală, sau qi, din minte. Temperatura ridicată va ajuta la atragerea qi-ului în jos, lăsând mintea să se relaxeze, susțin specialiștii.
India
Una dintre cele mai importante plante medicinale din India este ashwagandha. Aceasta este folosită de mii de ani ca remediu pentru somn.
Este o plantă folosită în tratamente pentru reducerea stresului și a anxietății. Un studiu din 2020 a arătat că această plantă îmbunătățește calitatea somnului și poate trata episoadele de insomnie.
Citește și
Ce lecții vor învăța zodiile până la finalul lunii noiembrie. Vezi ce arată astrele
Horoscopul zilei de 22 noiembrie 2024. Racii își pot transforma pasiunile într-o sursă de venit. Află ce se întâmplă cu zodia ta
3 zodii intră într-o eră norocoasă pe 22 noiembrie 2024. Cine sunt nativii care vor avea parte de productivitate pe toate planurile
S-a descoperit că ashwagandha îmbunătățește vigilența mentală și reduce anxietatea.
America Centrală și de Sud
Deseori trecute cu vederea, însă hamacele sunt foarte populare în America de Sud și Centrală. Hamacul oferă beneficii esențiale privind calitatea somnului. Acestea îți oferă sentimentul de siguranță și confort. Mișcarea unui hamac sa a unui balansoar s-a dovedit a fi benefică pentru a avea un semn mult mai liniștit, spun studiile.
Descoperă mai multe și despre ce înseamnă dacă ai un vis care se repetă. Vezi ce mesaje încearcă subconștientul să-ți transmită.
Suedia
În Suedia oamenii au propriile trucuri prin care reușesc să adoarmă mai ușor. Conform Healthline, suedezii obișnuiesc să consume carne de elan înainte de culcare.
Departamentul pentru Agricultură al SUA spune că 100 de grame de carne de elan conine 30 de grame de proteine și 0,545 grame de triptofan, un aminoacid esențial. Suplimentul de triptofan poate ajuta oamenii pentru a avea un somn mai odihnitor, spun studiile.
Finlanda
În Finlanda, oamenii se relaxează înainte de a merge la culcare. Un truc util al care finlandezii apelează cu încredere este acela de a merge la saună înainte de culcare. Sauna oferă o mulțime de beneficii pentru sănătate.
Aceasta ajută la îmbunătățirea sănătății inimii, diminuează efectele anxietății și ajută la recuperarea musculară. În plus, studiile arată că sauna poate avea efecte benefice asupra somnului.