O viață sănătoasă și de lungă durată se construiește treptat, cu ajutorul obiceiurilor mici pe care le poți adopta în fiecare zi. Să mergi pe jos este unul dintre cele mai facile moduri de a-ți îmbunătăți starea de bine, dar și sănătatea organismului. Această activitate fizică te poate ajuta să previ apariția bolilor de inimă, după cum susțin specialiștii.
500 de pași în plus pe zi te-ar putea ajuta să trăiești mai mult
Exercițiile fizice sunt extrem de importante pentru sănătate organismului. Chiar dacă nu ai timp să mergi zilnic la sală, ar trebui să te asiguri că până la finalul fiecărei zi ai făcut puțină mișcare. Studiile arată că 500 de pași în plus pe zi te-ar putea ajuta pe termen lung.
Nivelul zilnic de activitate fizică este important pentru susținerea sănătății inimii. O persoană cu un stil de viață sedentar își poate crește riscul de apariție a bolilor de inimă, susțin specialiștii pentru Insider. Cele mai recente studii sugerează că mersul pe jos are mai multe beneficii decât ai fi crezut.
Dacă adaugi încă 500 de pași la activitatea ta zilnică de mers pe jos, atunci s-ar putea să-ți prelungești durata de viață. Este un efort excelent și un mod minunat de a începe această călătorie. În felul acesta vei pentru integra obiceiuri simple pentru un stil de viață mult mai sănătos.
Mersul pe jos te va ajuta pe termen lung pentru sănătatea inimii. Cercetările obținute de American Heart Association spun că 150 de minute de exerciții zilnică pe săptămână pot fi ideale pentru îmbunătățirea sănătății organismului.
Cum integrezi mai mulți pași în rutina ta zilnică
Mersul pe jos poate părea o activitate simplă și facilă oricui. Însă, dacă nu ești obișnuită cu această activitate, atunci există posibilitatea să renunți rapid la acest obicei sănătos și benefic pentru organism. Studiile arată că mersul pe jos te poate ajuta să slăbești.
Depinde doar de tine să reușești să atingi un asemenea obiectiv. Pentru un începător, specialiștii recomandă să începi cu câteva minute zilnice de mișcare. O plimbare de câteva minute te va ajuta să te obișnuiești cu activitatea fizică.
Pe măsură ce te obișnuiești, rezistența ta va crește considerabil, iar tu vei putea să mergi pe jos perioade mult mai lungi de timp. Mai mult, poți alege să te plimbi pe jos dimineața sau seara. În felul acesta poți alterna plimbările cu câteva minute de alergare ușoară.
În timp vei vedea că ai mult mai multă energie și mai multă forță. Dacă faci acest lucru pentru cel puțin șase săptămâni, vei vedea că în timp îți va fi mult mai ușor să începi să mergi la alergat. Această activitate va fi mult mai benefică pentru sănătatea inimii tale, spun specialiștii pentru Healthline.
Nu este nevoie să mergi întotdeauna câte 10.000 de pași pe zi. Chiar și cinci minute extra te pot ajuta să-ți atingi obiectivele sănătoase.
Citește și
5 zodii chinezești care au noroc săptămâna aceasta. Un nou capitol se deschide în fața lor
Horoscopul zilei de 9 mai 2024. Leii construiesc relații noi. Află ce se întâmplă cu zodia ta
Zodii care te cuceresc cu o singură privire. Nativii care se folosesc de ochi drept armă a seducției