Reclamă

Alimente care cauzează apariția acneei. Ce trebuie să eviți pentru a avea un ten fără imperfecțiuni

Acneea este o problemă care ajunge să afecteze orice persoană la un moment dat în viață. Aceasta vine în diferite forme și în funcție de severitatea sa, poate fi tratată și prevenită mai greu sau mai ușor. Există câteva alimente care cauzează apariția acneei și pe care ar trebui să le eviți dacă îți dorești un ten curat, fără imperfecțiuni.

Publicat: 3 octombrie 2021, 7:21 / Actualizat: 3 octombrie 2021, 8:22
O femeie frumoasă care ține în mână ciocolată, fiind unul dintre acele alimente care cauzează apariția acneei
Există câteva alimente care cauzează apariția acneei și pe care ar trebui să le eviți dacă îți dorești un ten curat, fără imperfecțiuni / Shutterstock

Mulți factori contribuie la apariția acneei, printre care se numără excesul de sebum, bacteriile de la nivelul pielii, dezechilibrul hormonal sau alimentația nepotrivită. Legătura dintre alimentație și acnee a fost intens discutată de-a lungul timpului. Studiile au reușit să dovedească o posibilă relație de cauzalitate dintre alimentația nepotrivită și imperfecțiunile care apar la nivelul pielii.

Alimente care cauzează apariția acneei

Conform unui studiu publicat pe Biblioteca Națională a Medicinei, 10 % din populația planetei suferă de acnee. Aceasta vine în diferite forme și în funcție de severitate se poate trata mai ușor sau mai rapid. O dietă echilibrată, bogată în alimente sănătoase te poate ajuta să ajungi la un echilibru și la stoparea apariției acneei.

Alimentația trebuie combinată cu un stil de viață sănătos și cu o rutină de îngrijire a tenului potrivită pentru tine. Ți-am pregătit mai jos o listă cu cinci alimente care pot duce treptat la apariția acneei, dacă nu sunt consumate în cantități moderate. 

Zahărul rafinat și carbohidrații

Printre acele alimente care cauzează apariția acneei se numără cele care au în componență zahăr rafinat și carbohidrați rafinați. De-a lungul timpului s-a observat faptul că persoanele care consumă carbohidrați rafinați suferă de acnee. Carbohidrații rafinați sunt de fapt, carbohidrații procesați.

Reclamă

Pe lista carbohidratilor rafinați regăsim laptele pudră, pastele, orezul alb, pâinea albă, zahărul alb, produsele de patiserie, băuturile carbogazoase, cartofii albi și lista poate continua. Un studiu realizat recent a dovedit faptul că persoanele care consumă frecvent produse cu adaos de zahăr au șanse de până la 30% să facă acnee.

Acest lucru se explică prin efectul pe care zahărul rafinat îl are asupra zahărului din sânge și al insulinei. Carbohidrații rafinați sunt asimilați foarte repede și ajung cu ușurință în sânge. Acest lucru face ca nivelul de zahăr din sânge să crească rapid, ceea ce inevitabil îți va activa și insulina din sânge.

Deși studiile privind efectul carbohidraților și al zahărului rafinat sunt încă în desfășurare, se fac progrese semnificative în acest sens.

Reclamă

Lactatele

Mai multe studii au dovedit o legătură directă între produsele lactate și acnee. Studiile au fost realizate în principal pe adolescenți și au încercat să demonstreze legătura dintre lactate și acnee. Pe de-o parte laptele crește nivelul de insulină din sânge ceea ce poate duce la apariția acneei.

Pe de altă parte, hormonii care ajung în lapte de la animale pot fi și ei responsabili pentru imperfecțiunile de la nivelul tenului. Conform studiilor, printre acele alimente care cauzează apariția acneei se numără lactatele, în special laptele și produsele obținute prin fermentarea acestuia.

Ține minte că lactatele consumate frecvent sunt cele care cauzează de fapt probleme la nivelul tenului. Un pahar de lapte consumat la câteva zile nu ar trebui să te îngrijoreze atât de tare.

Mâncarea fast-food

Fast-food-ul se regăsește și el pe lista alimentelor care ar trebui evitate dacă vrei să ai un ten fără imperfecțiuni. Mâncarea fast-food este bogată în calorii, grăsimi și carbohidrați rafinați.

Printre produsele pe care ar trebui să le eviți se numără burgerii, cartofii prăjiți, sucurile carbogazoase, milkshake-urile și multe altele. Un studiu realizat pe 5. 000 de adolescenți a demonstrat că persoanele cu o dietă bogată în grăsimi au șanse de 43% să dezvolte în timp acnee severă.

Deși nu există o relație clară între mâncarea de tip fast-food și apariția acneei, se crede că aceasta are un impact negativ asupra echilibrului hormonal.

Alimentele bogate în acizi omega 6

Printre acele alimente care cauzează apariția acneei se numără cele care au în componența lor acizi grași omega 6. Dezechilibrul dintre acizii grași omega 6 și acizii grași omega 3 pot duce la inflamații și implicit la apariția acneei.

Pentru a avea un ten fără imperfecțiuni se recomandă consumul de alimente care conțin acizi grași omega 3. Aceștia pot reduce nivelul de inflamație al tenului și la reducerea acneei.

Ciocolată

Ciocolata este un aliment aflat pe lista neagră. Se crede că aceasta are un impact direct asupra apariției acneei, iar acest lucru se studiază încă din 1920. Mai multe studii au descoperit o legătură directă între consumul de ciocolată și apariția acneei.

Deși nu este clar cât de multă ciocolată trebuie să consumi pentru a-ți aduce tenul într-o situație critică, studiile demonstrează că persoanele care consumă acest aliment au șanse mai mari de a dezvolta acnee.

Din nou, aici este vorba despre un consum zilnic. Un cub dintr-o ciocolată cu un grad ridicat de cacao nu ar trebui să te îngrijoreze foarte mult. 

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Ben Affleck de mână cu Jennifer Lopez în timp ce fac cumpărături din Paris
Divertisment
Ce cadou de nuntă au primit Ben Affleck și Jennifer Lopez de la Jennifer Garner. Fosta soție a actorului a făcut un gest neașteptat
Nunta artistei Jennifer Lopez a ținut zile la rând primele pagini ale presei internaționale. Vedeta s-a bucurat de o ceremonie restrânsă pe care a organizat-o în mare secret alături de soțul său, Ben Affleck....
2
Ducii de Cambridge, la Wimbledon, în haine elegante
Divertisment
Videoclipul viral cu Prințul William și Kate Middleton. Imaginile în care se distrează la petreceri au strâns peste 4 milioane de vizualizări
Videoclipul viral cu Prințul William și Kate Middleton a fost comentat de multe persoane. Imaginile cu cei doi, în timp ce se distrează, cel mai probabil în facultate, au fost vizionate de milioane de...
3
Vlad Gherman, îmbrăcat casual, la Roata Vedetelor
Divertisment
Vlad Gherman a spus totul despre el. Detaliile pe care puțini le știu despre celebrul actor
Vlad Gherman a intrat în lumina reflectoarelor încă din adolescență și s-a făcut remarcat în serialele produse de Ruxandra Ion. În paralel a cucerit inimile tinerilor din România atunci când a cântat în trupa...
4
Un cristal pe masa unei ghicitoare în cărți
Horoscop
Bijuterii care atrag prosperitatea și fericirea în viață. Ce cristale trebuie să porți
Purtarea acestor bijuterii care atrag prosperitatea și fericirea în viață îți poate schimba cu adevărat planurile de viitor. De la inele care îți iau ochii la brățări fine ce pot fi purtate doar în...
5
Ramona Olaru, fotografie lângă roata de la Roata Vedetelor
Divertisment
Ramona Olaru vorbește deschis despre relația cu Cătălin Cazacu. Ce o deranjează cel mai mult la actualul ei partener
Ramona Olaru vorbește deschis despre relația cu Cătălin Cazacu. Ea a filmat a doua ediție a show-ului difuzat în exclusivitate pe Antena PLAY, Roata Vedetelor. Pentru că și-a dorit să răspundă la toate întrebările,...
PARTENERI
×