Reclamă

Alimente care cauzează apariția acneei. Ce trebuie să eviți pentru a avea un ten fără imperfecțiuni

Acneea este o problemă care ajunge să afecteze orice persoană la un moment dat în viață. Aceasta vine în diferite forme și în funcție de severitatea sa, poate fi tratată și prevenită mai greu sau mai ușor. Există câteva alimente care cauzează apariția acneei și pe care ar trebui să le eviți dacă îți dorești un ten curat, fără imperfecțiuni.

Publicat: 3 octombrie 2021, 7:21 / Actualizat: 3 octombrie 2021, 8:22
O femeie frumoasă care ține în mână ciocolată, fiind unul dintre acele alimente care cauzează apariția acneei
Există câteva alimente care cauzează apariția acneei și pe care ar trebui să le eviți dacă îți dorești un ten curat, fără imperfecțiuni / Shutterstock

Mulți factori contribuie la apariția acneei, printre care se numără excesul de sebum, bacteriile de la nivelul pielii, dezechilibrul hormonal sau alimentația nepotrivită. Legătura dintre alimentație și acnee a fost intens discutată de-a lungul timpului. Studiile au reușit să dovedească o posibilă relație de cauzalitate dintre alimentația nepotrivită și imperfecțiunile care apar la nivelul pielii.

Alimente care cauzează apariția acneei

Conform unui studiu publicat pe Biblioteca Națională a Medicinei, 10 % din populația planetei suferă de acnee. Aceasta vine în diferite forme și în funcție de severitate se poate trata mai ușor sau mai rapid. O dietă echilibrată, bogată în alimente sănătoase te poate ajuta să ajungi la un echilibru și la stoparea apariției acneei.

Alimentația trebuie combinată cu un stil de viață sănătos și cu o rutină de îngrijire a tenului potrivită pentru tine. Ți-am pregătit mai jos o listă cu cinci alimente care pot duce treptat la apariția acneei, dacă nu sunt consumate în cantități moderate. 

Zahărul rafinat și carbohidrații

Printre acele alimente care cauzează apariția acneei se numără cele care au în componență zahăr rafinat și carbohidrați rafinați. De-a lungul timpului s-a observat faptul că persoanele care consumă carbohidrați rafinați suferă de acnee. Carbohidrații rafinați sunt de fapt, carbohidrații procesați.

Reclamă

Pe lista carbohidratilor rafinați regăsim laptele pudră, pastele, orezul alb, pâinea albă, zahărul alb, produsele de patiserie, băuturile carbogazoase, cartofii albi și lista poate continua. Un studiu realizat recent a dovedit faptul că persoanele care consumă frecvent produse cu adaos de zahăr au șanse de până la 30% să facă acnee.

Acest lucru se explică prin efectul pe care zahărul rafinat îl are asupra zahărului din sânge și al insulinei. Carbohidrații rafinați sunt asimilați foarte repede și ajung cu ușurință în sânge. Acest lucru face ca nivelul de zahăr din sânge să crească rapid, ceea ce inevitabil îți va activa și insulina din sânge.

Deși studiile privind efectul carbohidraților și al zahărului rafinat sunt încă în desfășurare, se fac progrese semnificative în acest sens.

Reclamă

Lactatele

Mai multe studii au dovedit o legătură directă între produsele lactate și acnee. Studiile au fost realizate în principal pe adolescenți și au încercat să demonstreze legătura dintre lactate și acnee. Pe de-o parte laptele crește nivelul de insulină din sânge ceea ce poate duce la apariția acneei.

Pe de altă parte, hormonii care ajung în lapte de la animale pot fi și ei responsabili pentru imperfecțiunile de la nivelul tenului. Conform studiilor, printre acele alimente care cauzează apariția acneei se numără lactatele, în special laptele și produsele obținute prin fermentarea acestuia.

Ține minte că lactatele consumate frecvent sunt cele care cauzează de fapt probleme la nivelul tenului. Un pahar de lapte consumat la câteva zile nu ar trebui să te îngrijoreze atât de tare.

Mâncarea fast-food

Fast-food-ul se regăsește și el pe lista alimentelor care ar trebui evitate dacă vrei să ai un ten fără imperfecțiuni. Mâncarea fast-food este bogată în calorii, grăsimi și carbohidrați rafinați.

Printre produsele pe care ar trebui să le eviți se numără burgerii, cartofii prăjiți, sucurile carbogazoase, milkshake-urile și multe altele. Un studiu realizat pe 5. 000 de adolescenți a demonstrat că persoanele cu o dietă bogată în grăsimi au șanse de 43% să dezvolte în timp acnee severă.

Deși nu există o relație clară între mâncarea de tip fast-food și apariția acneei, se crede că aceasta are un impact negativ asupra echilibrului hormonal.

Alimentele bogate în acizi omega 6

Printre acele alimente care cauzează apariția acneei se numără cele care au în componența lor acizi grași omega 6. Dezechilibrul dintre acizii grași omega 6 și acizii grași omega 3 pot duce la inflamații și implicit la apariția acneei.

Pentru a avea un ten fără imperfecțiuni se recomandă consumul de alimente care conțin acizi grași omega 3. Aceștia pot reduce nivelul de inflamație al tenului și la reducerea acneei.

Ciocolată

Ciocolata este un aliment aflat pe lista neagră. Se crede că aceasta are un impact direct asupra apariției acneei, iar acest lucru se studiază încă din 1920. Mai multe studii au descoperit o legătură directă între consumul de ciocolată și apariția acneei.

Deși nu este clar cât de multă ciocolată trebuie să consumi pentru a-ți aduce tenul într-o situație critică, studiile demonstrează că persoanele care consumă acest aliment au șanse mai mari de a dezvolta acnee.

Din nou, aici este vorba despre un consum zilnic. Un cub dintr-o ciocolată cu un grad ridicat de cacao nu ar trebui să te îngrijoreze foarte mult. 

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
O femeie frumoasă care stă pe un deal în timp ce privește la luna pe care se află semnul pentru zodia Fecioară
Horoscop
Tot ce trebuie să știi despre zodia Fecioară: trăsături și personalitate
Fecioarele sunt detectivii zodiacului, asta pentru că observă fiecare părticică a vieții printr-o lupă de care nu se pot despărți. Sunt foarte atente la ce din jur și pot să-ți spună foarte ușor dacă...
2
Regina Elisabeta într-o rochie labă cu o diademă din pietre rpețioase pe cap
Divertisment
Regina Elisabeta a zburat cu elicopterul la Casa Sandringham. Motivul pentru care a luat această decizie cu puțin înainte de aniversarea celor 70 ani de domnie
Regina Elisabeta a zburat cu elicopterul la Casa Sandringham din Norfolk. Conform publicației People, Majestatea Sa urmează să-și petreacă timpul aici pentru a-l comemora pe Prințul Philip, dar și pentru a celebra aniversarea a...
3
Salma Hayek într-o rochie neagră, cu un colier de argint la gât, în timp cepozează pe covorul roșu
Divertisment
Salma Hayek și-a impresionat fanii într-un costum de baie albastru. Ce imagini a distribuit actrița pe rețelele sociale
Salma Hayek și-a impresionat fanii de pe internet într-un costum de baie albastru. Actrița în vârstă de 55 de ani este în continuare în vacanță pe o insulă exotică. Vedeta nu a vrut să...
4
O masă plină cu dulciuri, ciocolată, gogoși, bomboane și alte alimente dulci în mijlocul cărora se află o tăbliță pe care scrie prea mult zahăr
Sănătate
Ce schimbări apar în corpul tău dacă renunți la zahăr. Motive care să te ajută să-ți învingi pofta de dulce
Reducerea alimentelor care conțin zahăr este o decizie excelentă dacă îți dorești să abordezi un stil de viață sănătos. Zahărul procesat poate avea efecte negative asupra corpului tău dacă este consumat în exces. Deși...
5
Un blat de lemn pe care se găsesc banane, semințe de chia, pere, nuci, grâne, afine și zmeură alături de câteva cuburi cu litere pentru a reprezenta principalelel alimente bogate în fibre
Sănătate
Alimente bogate în fibre pe care le poți adăuga în dieta ta. De ce este important să le consumi
Fibrele sunt extrem de importante pentru sănătatea ta. Ele pot să-ți îmbunătățească digestia, iar în unele cazuri să te ajute să pierzi în greutate. Un studiu realizat în Amercica a demonstrat fatul că 95%...
PARTENERI
×