Alimente care nu îngrașă. Ce poți consuma dacă ești la dietă

Atunci când ne aflăm la dietă încercăm să consumăm cât mai multe alimente care nu îngrașă. Vara se apropie și ne dorim să avem o siluetă de invidiat. Cu toate acestea, fără un stil de viață sănătos, schimbările nu vor apărea foarte rapid.

Beatrice Ioana

Publicat: 30 mai 2023, 6:20

Pe lângă dietă este important să ai și o rutină de exerciții fizice pusă la punct. Sportul și alimentația coexistă împreună pentru ca la final să ai parte de rezultatele mult visate. Nutriționiștii susțin că există și câteva trucuri de slăbire.

Alimente care nu îngrașă

Dacă îți dorești să slăbești rapid și sănătos, atunci este indicat să consumi mai multe alimente care nu îngrașă. Aceste alimente fac parte din lista de produse care au un conținut sărac de calorii, dar care sunt extrem de bogate în nutrienți benefici organismului.

Dacă ți-ai propus să intri la dietă înainte de vacanța de vară, atunci acesta este ghidul ideal pentru tine. Nutriționiștii îți vin în ajutor și îți explică ce produse poți consuma pentru a vedea rezultate vizibile într-un timp cât mai scurt.

Pentru a pierde în greutate este necesar să te afli în deficit caloric, susțin specialiștii pentru Healthline. Cu oate acestea, deficitul calorii nu înseamnă să-ți restricționezi complet mesele.

Uneori poate însemna o combinație nouă de alimente care să conțină mai puține calorii, dar care să fie mult mai sățioase. Mai jos îți prezentăm o listă de opțiuni ideale pentru dietele de vară.

Salatele

Salatele sunt ideale în perioada sezonului de vară. Legumele sunt prezente pe toate tarabele de la piață sau în supermarket. Există o varietate de rețete pe care le poți prepara pentru a avea parte de o masă gustoasă și sănătoasă.

Salata este sățioasă și te ajută să te simți plină pentru o perioadă mai lungă de timp. Este recomandat să consumi alături de salata ta și o sursă de proteină.

Reclamă

Poți face o salată cu piept de pui la grătar și crutoane sau o salată în care să incluzi puțin tot. Indiferent de combinația pe care alegi încearcă să ai în saltata toți nutrienții necesari organismului tău.

Brânza cottage

Brânza cottage este ideală pentru momentele în care ai poftă de o gustare rapidă și sănătoasă. Aceasta se află pe lista de brânzeturi care nu ar trebui să lipsească din frigiderul tău. Este hrănitoare, dar săracă în calorii. În plus, această brânză are o mulțime de beneficii pentru sănătate. Poți combina brânza cottage cu legumele tale preferate. Este ideală alături de castraveți sau ardei gras.

Supele

Supele sunt ideale pentru masa de prânz, mai ales dacă vrei să consumi alimente care nu îngrașă. Acestea sunt bogate în vitamine și nutrienți și nu conțin foarte multe calorii. În plus, supele sunt ideale pentru momentele în care trebuie să te hidratezi. Ajută la reglarea sănătății sistemului digestiv și îmbunătățește buna funcționare a acestuia.

Ouăle

Despre ouă au existat o mulțime de discuții de-a lungul timpului. Unii experți susțin că acestea nu sunt recomandate din cauza faptului că ar putea crește colesterolul din sânge.

Studiile din ultimi an demonstrează că aceste produse au de fapt o mulțime de beneficii pentru sănătate, mai ales dacă sunt consumate cu măsură. Sunt bogate în proteine și îți oferă senzația de sațietate pentru o perioadă mai lungă de timp.

Peștele

Nu este nicio surpriză faptul că nutriționiștii au inclus acest produs pe lista lor de alimente care nu îngrașă. Peștele este bogat în nutrienți și proteine, dar are un număr mai mic de calorii decât carnea de vită. Acesta poate fi consumat în combinație cu legume delicioase pregătite la grătar.

Dacă te gândești ce să incluzi în dieta ta pentru vara aceasta, atunci peștele nu ar trebui să lipsească de pe lista ta.