Reclamă

Alimente care nu îngrașă. Ce poți consuma dacă ești la dietă

Atunci când ne aflăm la dietă încercăm să consumăm cât mai multe alimente care nu îngrașă. Vara se apropie și ne dorim să avem o siluetă de invidiat. Cu toate acestea, fără un stil de viață sănătos, schimbările nu vor apărea foarte rapid.

Beatrice Ioana
Beatrice Ioana
Publicat: 30 mai 2023, 6:20

Pe lângă dietă este important să ai și o rutină de exerciții fizice pusă la punct. Sportul și alimentația coexistă împreună pentru ca la final să ai parte de rezultatele mult visate. Nutriționiștii susțin că există și câteva trucuri de slăbire.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Alimente care nu îngrașă

Dacă îți dorești să slăbești rapid și sănătos, atunci este indicat să consumi mai multe alimente care nu îngrașă. Aceste alimente fac parte din lista de produse care au un conținut sărac de calorii, dar care sunt extrem de bogate în nutrienți benefici organismului.

Dacă ți-ai propus să intri la dietă înainte de vacanța de vară, atunci acesta este ghidul ideal pentru tine. Nutriționiștii îți vin în ajutor și îți explică ce produse poți consuma pentru a vedea rezultate vizibile într-un timp cât mai scurt.

Pentru a pierde în greutate este necesar să te afli în deficit caloric, susțin specialiștii pentru Healthline. Cu oate acestea, deficitul calorii nu înseamnă să-ți restricționezi complet mesele.

Uneori poate însemna o combinație nouă de alimente care să conțină mai puține calorii, dar care să fie mult mai sățioase. Mai jos îți prezentăm o listă de opțiuni ideale pentru dietele de vară.

Reclamă

Salatele

Salatele sunt ideale în perioada sezonului de vară. Legumele sunt prezente pe toate tarabele de la piață sau în supermarket. Există o varietate de rețete pe care le poți prepara pentru a avea parte de o masă gustoasă și sănătoasă.

Salata este sățioasă și te ajută să te simți plină pentru o perioadă mai lungă de timp. Este recomandat să consumi alături de salata ta și o sursă de proteină.

Reclamă

Poți face o salată cu piept de pui la grătar și crutoane sau o salată în care să incluzi puțin tot. Indiferent de combinația pe care  alegi încearcă să ai în saltata toți nutrienții necesari organismului tău.

Brânza cottage

Brânza cottage este ideală pentru momentele în care ai poftă de o gustare rapidă și sănătoasă. Aceasta se află pe lista de brânzeturi care nu ar trebui să lipsească din frigiderul tău. Este hrănitoare, dar săracă în calorii. În plus, această brânză are o mulțime de beneficii pentru sănătate. Poți combina brânza cottage cu legumele tale preferate. Este ideală alături de castraveți sau ardei gras.

Supele

Supele sunt ideale pentru masa de prânz, mai ales dacă vrei să consumi alimente care nu îngrașă. Acestea sunt bogate în vitamine și nutrienți și nu conțin foarte multe calorii. În plus, supele sunt ideale pentru momentele în care trebuie să te hidratezi. Ajută la reglarea sănătății sistemului digestiv și îmbunătățește buna funcționare a acestuia.

Ouăle

Despre ouă au existat o mulțime de discuții de-a lungul timpului. Unii experți susțin că acestea nu sunt recomandate din cauza faptului că ar putea crește colesterolul din sânge.

Studiile din ultimi an demonstrează că aceste produse au de fapt o mulțime de beneficii pentru sănătate, mai ales dacă sunt consumate cu măsură. Sunt bogate în proteine și îți oferă senzația de sațietate pentru o perioadă mai lungă de timp.

Peștele

Nu este nicio surpriză faptul că nutriționiștii au inclus acest produs pe lista lor de alimente care nu îngrașă. Peștele este bogat în nutrienți și proteine, dar are un număr mai mic de calorii decât carnea de vită. Acesta poate fi consumat în combinație cu legume delicioase pregătite la grătar.

Dacă te gândești ce să incluzi în dieta ta pentru vara aceasta, atunci peștele nu ar trebui să lipsească de pe lista ta.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Cara Delevingne surprinsă pe un aeroport cu ochelari de soare
Divertisment
Un model celebru e de nerecunoscut după ce a depășit dependența de substanțe interzise. Cine este vedeta care are „o nouă viață”
Un model celebru de la Hollywood e de nerecunoscut după ce a depășit dependența de substanțe interzise. Vedeta spune că a primit șansa la o nouă viață și că încearcă să-și păstreze obiceiurile sănătoase....
2
Amanda Bynes în adolescență într-un top negru
Divertisment
Amanda Bynes s-a alăturat unei platforme pentru adulți. Actrița adorată în trecut de toți adolescenții a dezvăluit ce conținut va posta în online
Amanda Bynes s-a alăturat unei platforme pentru adulți. Actrița adorată în trecut de toți adolescenții a dezvăluit ce conținut va posta în online. Vedeta și-a luat fanii prin surprindere atunci când a făcut vestea...
3
Un cozonac scos din cuptor de o mână protejată de o mănușă
Lifestyle
Cozonacul se coace cu ventilație sau fără? Recomandări pentru un desert de vis
Cozonacul este desertul-simbol al sărbătorilor în multe familii din România. Mirosul de cozonac proaspăt scos din cuptor trezește amintiri, adună familia la masă și oferă acel sentiment de „acasă” pe care doar tradițiile bine...
4
Johnny Depp într-o scenă din Pirații din Craibe
Divertisment
Johnny Depp a trecut printr-o schimbare majoră pentru rolul său din Day Drinker. Actorul din Pirații din Caraibe are o nouă înfățișare
Johnny Depp a trecut printr-o schimbare majoră pentru rolul său din Day Drinker. Actorul din Pirații din Caraibe are o nouă înfățișare, iar fanii par încântați de transformarea pe care a suferit-o. Depp este...
5
Prințul George și Prințul William în timp ce participă la un meci de fotbal din Paris
Familia Regală
Prințul George și Prințul William trăiesc la intensitate maximă meciurile de fotbal. Reacțiile lor sunt virale
Prințul George și Prințul William trăiesc la intensitate maximă meciurile de fotbal. Reacțiile lor sunt virale în online. Momentul tată – fiu a făcut senzație, iar admiratorii regali s-au bucurat să vadă că petrec...
PARTENERI
×