Reclamă

Alimente care nu îngrașă. Ce poți consuma dacă ești la dietă

Atunci când ne aflăm la dietă încercăm să consumăm cât mai multe alimente care nu îngrașă. Vara se apropie și ne dorim să avem o siluetă de invidiat. Cu toate acestea, fără un stil de viață sănătos, schimbările nu vor apărea foarte rapid.

Beatrice Ioana
Beatrice Ioana
Publicat: 30 mai 2023, 6:20
O farfurie plină cu alimente care nu îngrașă alături de un bol cu salată verde
Atunci când ne aflăm la dietă încercăm să consumăm cât mai multe alimente care nu îngrașă. Vara se apropie și ne dorim să avem o siluetă de invidiat / Shutterstock

Pe lângă dietă este important să ai și o rutină de exerciții fizice pusă la punct. Sportul și alimentația coexistă împreună pentru ca la final să ai parte de rezultatele mult visate. Nutriționiștii susțin că există și câteva trucuri de slăbire.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Alimente care nu îngrașă

Dacă îți dorești să slăbești rapid și sănătos, atunci este indicat să consumi mai multe alimente care nu îngrașă. Aceste alimente fac parte din lista de produse care au un conținut sărac de calorii, dar care sunt extrem de bogate în nutrienți benefici organismului.

Dacă ți-ai propus să intri la dietă înainte de vacanța de vară, atunci acesta este ghidul ideal pentru tine. Nutriționiștii îți vin în ajutor și îți explică ce produse poți consuma pentru a vedea rezultate vizibile într-un timp cât mai scurt.

Pentru a pierde în greutate este necesar să te afli în deficit caloric, susțin specialiștii pentru Healthline. Cu oate acestea, deficitul calorii nu înseamnă să-ți restricționezi complet mesele.

Uneori poate însemna o combinație nouă de alimente care să conțină mai puține calorii, dar care să fie mult mai sățioase. Mai jos îți prezentăm o listă de opțiuni ideale pentru dietele de vară.

Reclamă

Salatele

Salatele sunt ideale în perioada sezonului de vară. Legumele sunt prezente pe toate tarabele de la piață sau în supermarket. Există o varietate de rețete pe care le poți prepara pentru a avea parte de o masă gustoasă și sănătoasă.

Salata este sățioasă și te ajută să te simți plină pentru o perioadă mai lungă de timp. Este recomandat să consumi alături de salata ta și o sursă de proteină.

Reclamă

Poți face o salată cu piept de pui la grătar și crutoane sau o salată în care să incluzi puțin tot. Indiferent de combinația pe care  alegi încearcă să ai în saltata toți nutrienții necesari organismului tău.

Brânza cottage

Brânza cottage este ideală pentru momentele în care ai poftă de o gustare rapidă și sănătoasă. Aceasta se află pe lista de brânzeturi care nu ar trebui să lipsească din frigiderul tău. Este hrănitoare, dar săracă în calorii. În plus, această brânză are o mulțime de beneficii pentru sănătate. Poți combina brânza cottage cu legumele tale preferate. Este ideală alături de castraveți sau ardei gras.

Supele

Supele sunt ideale pentru masa de prânz, mai ales dacă vrei să consumi alimente care nu îngrașă. Acestea sunt bogate în vitamine și nutrienți și nu conțin foarte multe calorii. În plus, supele sunt ideale pentru momentele în care trebuie să te hidratezi. Ajută la reglarea sănătății sistemului digestiv și îmbunătățește buna funcționare a acestuia.

Ouăle

Despre ouă au existat o mulțime de discuții de-a lungul timpului. Unii experți susțin că acestea nu sunt recomandate din cauza faptului că ar putea crește colesterolul din sânge.

Studiile din ultimi an demonstrează că aceste produse au de fapt o mulțime de beneficii pentru sănătate, mai ales dacă sunt consumate cu măsură. Sunt bogate în proteine și îți oferă senzația de sațietate pentru o perioadă mai lungă de timp.

Peștele

Nu este nicio surpriză faptul că nutriționiștii au inclus acest produs pe lista lor de alimente care nu îngrașă. Peștele este bogat în nutrienți și proteine, dar are un număr mai mic de calorii decât carnea de vită. Acesta poate fi consumat în combinație cu legume delicioase pregătite la grătar.

Dacă te gândești ce să incluzi în dieta ta pentru vara aceasta, atunci peștele nu ar trebui să lipsească de pe lista ta.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Patrick Schwarzenegger o sărută tandru pe logodnica sa
Divertisment
Patrick Schwarzenegger face un gest îndrăzneț față de logodnica sa. Cum au fost cei doi pozați în public
Patrick Schwarzenegger face un gest îndrăzneț față de logodnica sa. Fiul lui Arnold a fost surprins în timp ce își săruta romantic logodnica, înainte de a o apuca jucăuș de posterior în public. Fiul...
2
O femeie care ține în mână o ladă cu legume proaspet, care conțin mai mult potasiu decât peștele
Sănătate
Leguma care are mai mult potasiu decât peștele. De ce recomandă nutriționiștii să o incluzi în dieta ta
Nutriționiștii au dezvăluit care este leguma care are mai mult potasiu decât peștele. Ei recomandă să o incluzi cât mai des în dieta zilnică. Potasiul este necesar pentru funcționarea normală a tuturor celulelor. El...
3
O femeie frumoasă care reprezintă una dinte cele zodii pentru care viața este mai bună în ziua de 23 martie 2025
Horoscop
Viața este mai bună pentru aceste trei semne zodiacale în ziua de 23 martie 2025. Vezi dacă te numeri printre ele
Viața este mai bună pentru aceste trei semne zodiacale în ziua de 23 martie 2025. Acești nativi din zodiac au parte de multe surprize plăcute în această perioadă. Pe 23 martie 2025, viața devine...
4
David Hasselhoff, alături de Pamela Bach, pe vremea când formau un cuplu
Divertisment
David Hasselhoff a slăbit mult și pare devastat, după sinuciderea fostei soții, Pamela Bach. Cum a fost fotografiat recent actorul
David Hasselhoff a slăbit mult și pare devastat, după sinuciderea fostei soții, Pamela Bach. Actorul pare vizibil afectat după vestea sinuciderii fostei sale partenere. Pamela Bach a renunțat la viață la vârsta de 61...
5
Hilaria Baldwin, alături de soțul ei, la un eveniment
Divertisment
Hilaria Baldwin se răstește la soțul ei pe covorul roșu. Chiar și fanii au spus că e un moment greu de privit
Hilaria Baldwin se răstește la soțul ei pe covorul roșu. Totul s-a întâmplat în timpul unui interviu, un moment care a devenit rapid viral pe rețelele sociale. Personalitatea TV, în vârstă de 41 de...
PARTENERI
×