Rinichii au o funcție extrem de importantă în organism. Aceștia au forma unor boabe de fasole și ajută la eliminarea toxinelor și a excesului de lichide. Rinichii au nevoie de multă grijă și atenție pentru a funcționa așa cum trebuie.
Alimente recomandate pentru sănătatea rinichilor
Rinichii îndeplinesc o mulțime de funcții importante. Aceștia mențin nivelul de potasiu și sodiu sub control. Ajută la producerea hormonilor care reglează tensiunea arterială și nu numai. Cele mai recente studii spun că aproximativ unul din șapte adulți americani suferă de o boală cronică de rinichi.
Probleme de sănătate ale rinichilor pot apărea și ca urmare a unei diete precare. Astfel, este extrem de important să ai grijă la alimentele pe care le consumi pentru a avea rinichii sănătoși. Iată care sunt recomandările specialiștilor, conform publicației CNET.com.
Pește
Peștele este o sursă excelentă de proteine, iar atunci când alegi un pește gras precum tonul, somonul sau păstrăvul, primești și acizi grași omega-3. Aceștia ajută la reducerea nivelului de grăsimi din sânge și pot, de asemenea, să scadă tensiunea arterială.
Dacă suferi de probleme de rinichi, atunci trebuie să monitorizezi nivelurile de fosfor și potasiu. Un consult în prealabil cu un medic nutriționist ar putea fi de ajutor pentru a alege cele mai bune produse pentru tine.
Ardei gras
Ardeiul gras conține o mulțime de nutrienți benefici organismului. În plus, ardeii grași au un nivel scăzut de potasiu și ajută la sănătatea rinichilor. Totodată sunt o sursă excelentă de vitamina B6, B9, C și K. Ardeiul gras este bogat în antioxidanți care ajută la lupta împotriva radicalilor liberi.
Ardeiul gras poate fi inclus într-o mulțime de preparate sănătoase și delicioase. Te invităm să afli mai multe despre beneficiile alimentelor bogate în antioxidanți.
Afine
Pe lista de alimente recomandate pentru sănătatea rinichilor se numără și afine. Afinele ajută la repararea rinichilor, când un nivel ridicat de antioxidanți și o mulțime de vitamine și fibre.
Citește și
Ce lecții vor învăța zodiile până la finalul lunii noiembrie. Vezi ce arată astrele
Horoscopul zilei de 22 noiembrie 2024. Racii își pot transforma pasiunile într-o sursă de venit. Află ce se întâmplă cu zodia ta
3 zodii intră într-o eră norocoasă pe 22 noiembrie 2024. Cine sunt nativii care vor avea parte de productivitate pe toate planurile
Afinele pot ajuta la reducerea inflamației din corp și la sprijinirea sănătății oaselor. Afinele sunt recomandate pentru a fi incluse în micul dejun, dar și drept gustare între mesele principale.
Usturoi și ceapă
Un alt aliment bogat în antioxidanți, care combate inflamația, este usturoiul. Acesta conține un compus specific numit alicină. Acest compus ajută la protejarea sănătății rinichilor, în special pentru persoanele care suferă de insuficiență renală.
O altă metodă de a avea grijă de sănătatea rinichilor tăi este să incluzi ceapa în alimentație. Ceapa are o aromă puternică și este bogată în vitamina B6 și C. Totodată, ceapa contine quercitina, o substanță care te poate ajuta în lupta împotriva compușilor organici cu sulf, reducând și riscul de hipertensiune arterială, accident vascular cerebral și boli de inimă.
Conopidă
Conopida aduce o mulțime de beneficii pentru sănătatea rinichilor. Aceasta este bogate în fibre, dar și în vitamina C, B6, B9 și K. Conopida conține compuși benefici pentru organism, care ajută la neutralizarea anumitor toxine. Totuși, conopida conține și potasiu și fosfor. Medicul specialist trebuie consultat înainte de a decide dacă aceasta poate fi inclusă în dieta unei persoane care suferă de insuficiență renală.