Specialiștii vorbesc despre alimentele și băuturile care pot provoca aceste probleme. Umflarea picioarelor și gleznelor este o afecțiune medicală cunoscută sub numele de edem și apare atunci când se acumulează lichid în țesuturi. Află care este rolul dietei în această situație, potrivit specialiștilor.
Ce este edemul și care este cauza lui
Edemul este lichidul și umflarea care apar în țesuturile, cavitățile sau organele corpului. Acesta afectează cel mai frecvent picioarele, dar poate fi prezent și în alte părți ale corpului. Medicul Nancy Bono spune că există multe cauze diferite ale edemului.
Una dintre ele este statul în picioare sau așezată prea mult timp: „Gravitația poate atrage apa în picioare și glezne, ceea ce este de obicei vizibil.”, a adăugat ea. De exemplu, dacă porți pantofi prea strâmți sau există o strângere constantă a pielii, spune Parade.com.
Alte cauze ale edemelor includ sarcina sau anumite medicamente, cum ar fi antihipertensivele sau medicamentele antiinflamatorii.
De asemenea, și reacțiile alergice sau arsurile solare pot provoca umflarea picioarelor. Dieta joacă un rol important în această situatie, deoarece înrăutățește edemul.
Alimente și băuturi care pot duce la apariția picioarelor umflate
Cea mai frecventă dietă din cauza căreia te poți confrunta cu sindromul picioarelor umflate este cea extrem de săracă în proteine. Acest lucru se datorează faptului că atunci când cantitatea de proteine din sânge este scăzută, apa poate părăsi vasele de sânge și se poate conecta în țesuturi, ceea ce provoacă apoi umflături.
De asemenea, o dietă bogată în alimente procesate, în special în sodiu, poate provoca edeme. Încearcă să eviți pâinea și pastele făinoase. Alimentele făcute cu făină albă pot provoca umflături ale picioarelor. Acest lucru este des întâlnit, mai ales dacă te ai intoleranță la gluten.
Dacă ai intoleranță la gluten și mănânci alimente cu gluten, acestea provoacă o inflamație în organism, care poate duce apoi la umflături. Elimină aceste alimente din dieta ta zilnică timp de câteva săptămâni, pentru a vedea dacă simptomele se ameliorează.
Sucul de fructe
Sucul de fructe poate fi o băutură sănătoasă atunci când este consumat cu moderație. Dar unele sucuri sunt încărcate cu zahăr adăugat. La fel ca în cazul sucului de fructe, zahărul adăugat poate provoca inflamații, care pot duce apoi la umflături. Evită sucul de fructe ca să poți avea picioare frumoase.
Citește și
Zodii care s-ar putea să aibă nevoie de bani până la finalul lunii ianuarie 2025. Nativii care au nevoie de sprijin financiar
Horoscopul zilei de 19 ianuarie 2025. Gemenii sunt sfătuiți să scoată altruismul la iveală. Află ce se întâmplă cu zodia ta
La ce trebuie să renunțe anumite zodii pentru a primi iubire și fericire. Satisfacția se obține cu compromis
Alimentele prăjite
Pe lista de alimente și băuturi care pot duce la apariția picioarelor umflate se află și alimentele prăjite. Dacă te confrunți cu umflături în mod regulat, specialiștii recomandă să elimini din dieta ta tot ce este prăjit. Nivelul ridicat de sodiu și grăsimi saturate din alimentele prăjite pot provoca inflamații, iar inflamațiile provoacă umflături, scrie Healthline.com.
Dieta reprezintă una dintre principalele cauze ale apariției edemului și a senzației de picioare grele. Ai grijă să eviți cât de mult poți consumul alimentelor și băuturilor de mai sus, pentru a reduce umflăturile cu care te confrunți.
Fă în mod regulat plimbări scurte după ce mănânci, deoarece în majoritatea situațiilor, cazurile de edeme ușoare se rezolvă printr-un control strict al dietei și activitate fizică.