Un astfel de aliment ultra-procesat este nimeni altul decât faimoasa pâine albă. Experții în sănătate sunt de acord că ar trebui să reduci cantitatea consumată dacă dorești să pierzi câteva kilograme.
Alimentul pe care nicio persoană de peste 40 de ani nu ar trebui să îl mai mănânce
Află mai multe despre efectele asupra sănătății ale pâinii albe și de ce ar trebui să o eviți, potrivit nutriționistului Lisa Richards, creatorul The Candida Diet.
Pâinea este delicioasă și, probabil, este un element esențial în bucătărie. Cu toate acestea, Richards spune că, dacă încerci să slăbești, este important să limitezi aportul din acest aliment carbo.
„Pâinea este un aliment care ar trebui consumat cu moderație datorită naturii sale procesate și rafinate”, spune ea.
„Pâinea, de toate felurile, este densă caloric și inflamatoare”. Totuși, anumite pâini sunt mai proaste decât altele și ar trebui evitate cu totul, dacă vrei să slăbești și să menții un metabolism sănătos.
Richard menționează pâinea albă ca fiind un aliment slab calitativ datorită faptului că este plină de carbohidrați rafinați.
„Pâinea albă este făcută cu carbohidrați rafinați și lipsită de fibre și alți nutrienți benefici”, explică ea. „Carbohidrații rafinați sunt foarte inflamatori și se transformă rapid în zahăr, provocând o creștere rapidă a glucozei”.
Toate aceste ingrediente rafinate sunt pline de calorii, dar oferă puțină energie pentru ca organismul tău să le proceseze, ceea ce, în timp, poate afecta serios metabolismul. Află și ce se întâmplă în corpul tău dacă mănânci pâine în fiecare zi.
Care sunt sfaturile nutriționiștilor
Ea continuă spunând că „mănâncul regulat de pâine va duce la creșterea în greutate, deoarece majoritatea pâinilor sunt făcute din cereale rafinate, zahăr și conservanți”, care sunt „ingrediente inflamatorii și sunt, de asemenea, descompuse rapid pentru a fi depozitate sub formă de grăsime”.
Deoarece alimentele procesate, cum ar fi pâinea albă, nu oferă practic nicio valoare nutritivă, ele nu îți vor oferi senzația de sațietate pentru foarte mult timp, ceea ce va duce probabil la supraalimentare mai târziu în cursul zilei.
Citește și
Zodii care nu pot renunța la trecut. Nativii care aleg să trăiască din amintiri
Horoscopul zilei de 29 aprilie 2024. Vărsătorii au probleme din cauza banilor. Află ce se întâmplă cu zodia ta
Zodii care au noroc la bani în mai 2024. Nativii aceștia reușesc să câștige sume impresionante
Numărul mare de calorii consumate și nearse în timpul zilei se transformă rapid în kilograme. E foarte important ca după o anumită vârstă să ții cont de sfaturile nutriționiștilor pentru că metabolismul încetinește. Slăbirea nu mai este un obiectiv atât de ușor de atins, din păcate.
Acest lucru poate fi dăunător pentru obiectivele tale de pierdere în greutate, de asemenea. Desigur, consumul de pâine din când în când nu va face imposibilă pierderea în greutate.
Doar asigură-te că alegi opțiuni fibroase, integrale, ori de câte ori este posibil și că aplici legea moderației. Acele alegeri sănătoase pot face diferența în cele din urmă.