Nu ai nevoie de zahăr și nici de alți îndulcitori pentru a te bucura de gustul dulce al batoanelor. Ai opțiunea să adaugi câteva fructe deshidratate, care vor îndulci sănătos batoanele. Rețetele pentru astfel de batoane sunt foarte versatile. Poți opta atât pentru fructele uscate preferate, cât și pentru cantitățile acestora, în funcție de cât de dulci preferi batoanele.
De asemenea, poți adăuga cerealele preferate, dar și fructe oleaginoase care le completează gustul. Poți adăuga nuci, fistic, alune, însă în cantități mai mici pentru că acestea sunt consistente și au o valorea calorică ridicată.
Pe post de liant de legătură între ingrediente, poți folosi diferite uleiuri vegetale sau unt vegetal. Untul de arahide, cocos, sau cel de cacao sunt ideale pentru astfel de batoane. Descoperă și cum să consumi corect ovăzul ca să pierzi în greutate.
Îți oferim mai jos una dintre aceste rețete de batoane energizante, împreună cu listă detaliată de ingrediente și mod de preparare pas cu pas.
Batoane de cereale fără coacere – Ingrediente
- 200 gr de curmale deshidratate
- 75 gr ulei de cocos
- 150 gr ovăz
- 140 gr migdale crude, nesărate
- 25 gr merișoare
- 25 gr stafide
- 20 grame semințe de dovleac
- puțină sare.
Citește și
Granola de casă. Un amestec de ingrediente pentru mic dejun
Citește și
Terci de ovăz. Rețetă pentru un mic dejun sănătos
Reclamă
Rețetă de batoane de cereale fără coacere – Mod de preparare
Înainte de a amesteca ingredientele pentru compoziția batoanelor, urmează câțiva pași necesari pentru reușita acestora.
Lasă uleiul de cocos la temperatura camerei pentru 30 de minute, pentru a deveni lichid.
