Reclamă

Beneficiile consumului de caise. Nutriționiștii recomandă să le incluzi în dieta ta

Caisele sunt fructele vedetă ale sezonului cald. Nutriționiștii recomandă să le incluzi în dieta ta și să le consumi simple sau în diverse preparate. Descoperă beneficiile consumului de caise și vezi de ce ar trebui să le consumi mai des.

Beatrice Ioana
Beatrice Ioana
Publicat: 29 iulie 2023, 7:04

Caisele sunt fructe aromate, colorate și hrănitoare. Caisele pot stimula activitatea intestinală, dar pot ajuta și la îmbunătățirea aspectului pielii. Aceste fructe sunt sărace în calorii, deci sunt recomandate chiar și persoanelor care se află la dietă.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Beneficiile consumului de caise

Caisele sunt fructe cu sâmburi și mai sunt cunoscute sub numele de prune armenești. Acesta sunt mici, rotunde și arată ca o versiune mai mică a unei piersici.

Caisele conțin multe vitamine și minerale esențiale. Două caise proaspete, de aproximativ 70 de grame, conțin 34 de calorii, 8 grame de carbohidrați, un gram de proteine și 1.5 grame de fibre.

Caisele sunt bogate în vitamina A, C, E și potasiu. Acest fruct este o sursă excelentă de beta-caroten, luteină și zeaxantină, toate fiind antioxidanți puternici care ajut la combatrea radicalilor liber din organism. Nutriționiștii recomandă consumul caiselor întregi, nedecojite, deoarece coaja acestora are cantități mari de fibre.

Descoperă o listă cu alimente bogate în antioxidanți și află cum te poți bucura de beneficiile acestora.

Reclamă

Consumul de caise ar putea să îmbunătățească vederea

Caisele conțin compuși esențiali pentru sănătatea ochilor, inclusiv vitaminele A și E. Vitamina A joac un rol esențial în prevenirea orbirii nocturne, o tulburare cauzată de lipsa pigmenților de lumină în ochi. Vitamina E este un antioxidant solubil n grăsimi, dar care ajută și la protejarea ochilor de radicalii liberi. Beta-carotenul servește ca un precursor al vitaminei A.

Acest lucru înseamnă că organismul transformă beta-carotenul în vitamina A. Alți carotenoizi importanți din caise includ luteina și zeaxantina.

Reclamă

Consumul de caise ar putea să îmbunătățească sănătatea pielii

Consumul de caise poate avea efecte benefice asupra pielii. Principalele cauze ala apariției ridurilor și daunelor pielii sunt factorii de mediu, cum ar fi soarele și poluarea. În plus, cercetările indică o legătură directă între expunerea la lumină ultravioletă, arsuri solare și riscul de melanom, o formă gravă a cancerului de piele.

Specialiștii spun că poți combate o parte din aceste daune ale pielii printr-o dietă sănătoasă, plină de antioxidanți. Caisele sunt unele dintre fructele delicioase care pot combate aceste probleme.

Vitaminele C și E, ambele găsite în acest fruct, pot ajuta la îmbunătățirea aspectului pielii. Vitamina C protejează împotriva daunelor provocate de razele UV. În plus, această vitamină ajută la formarea colagenului, care conferă pielii rezistență și elasticitate.

Casiele ar putea îmbunătăți sănătatea intestinală

O ceașcă de caise conține aproximativ 3 grame de fibre. Acestea reprezintă 8,6% din necesarul zilnic pentru bărbați și 13,3 % din necesarul zilnic pentru femei. Caisele conțin multe fibre solubile, dar și insolubile. Fibrele solubile se dizolvă în apă și includ pectina și polizaharida. Fibrele insolubile nu se dizolv în apă și includ celuloza, hemiceluloza și lignina.

Caisele sunt deosebit de bogate în fibre solubile, ceea ce este important pentru menținerea nivelului sănătos al zahărului din sânge. Fibrele întârzie mișcarea alimentelor prin tractul digestiv și hrănesc bacteriile bune intestinale Un microbiom intestinal mai sănătos este legat de un risc mai scăzut de apariție a obezității, spun specialiștii pentru Healthline.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Selma Blair fotografiată în timp ce face curat în fața casei sale
Divertisment
O actriță celebră a ajuns de nerecunoscut la 53 de ani. Cine este vedeta care și-a petrecut ziua strângând gunoaie
O actriță celebră a ajuns de nerecunoscut la 53 de ani. Vedeta a fost surprinsă de paparazzi în timp ce strângea gunoaie din fața casei sale, pe o stradă din Los Angeles. Imaginile au...
2
Nicole Scherzinger în cadrul Premiilor Tony pe covorul roșu
Divertisment
Nicole Scherzinger apare în bikini la 47 de ani. Cum arată fosta membră a trupei The Pussycat Dolls
Nicole Scherzinger apare în bikini la 47 de ani și nu mai are ce să demonstreze. Fosta membră a trupei The Pussycat Dolls a ales un costum de baie în două piese și nu...
3
Kim și Khloe Kardashian la nunta lui Jeff Bezos și Lauren Sánchez
Divertisment
Ținutele spectaculoase ale vedetelor la nunta lui Jeff Bezos și Lauren Sánchez. Cum au strălucit celebritățile la marele eveniment din Veneția
Cel mai așteptat eveniment al anului a avut loc la Veneția. Celebrități din întreaga lume li s-au alăturat mirilor pentru a sărbători alături de ei. Ținutele spectaculoase ale vedetelor la nunta lui Jeff Bezos...
4
Regele Charles și Regina Camilla în cadrul aceluiași eveniment
CaTine
Regele Charles și-a întâmpinat oaspeții la Palatul Holyroodhouse. Cum arată după speculațiile despre starea sa de sănătate
Monarhul în vârstă de 76 de ani se află în prezent în Scoția. Regele Charles și-a întâmpinat oaspeții la Palatul Holyroodhouse. Îmbrăcat pentru ocazia specială, i-a salutat pe toți cei prezenți. A fost însoțit...
5
Rihanna și A$AP Rocky în timp ce se țin de mână la o întâlnire romantică
Divertisment
Rihanna îndeamnă femeile gravide să poarte ținute sexy. Cântăreța s-a bucurat de o noapte de neuitat cu A$AP Rocky
Rihanna îndeamnă femeile gravide să poarte ținute sexy. Artista, surprinsă la o noapte de distracție în Paris. Rihanna continuă să inspire femeile din întreaga lume – inclusiv pe cele însărcinate – să se simtă...
PARTENERI
×