Reclamă

Când se ia magneziu: dimineața sau seara? Care e de fapt momentul ideal

Administrarea suplimentelor este o practică importantă, arată specialiștii. Află când se ia magneziu și vezi cum este mai bine să-l integrezi într-o dietă zilnică. În acest fel vezi descoperi și rolul său esențial pentru organism, dar și beneficiile pe care le aduce. Este un mineral esențial de care corpul are nevoie, însă în cantități mici.

Cristiana Coman
Cristiana Coman
Publicat: 13 mai 2025, 5:51

Cu toate acestea, magneziul îndeplinește o serie de roluri importante. Se găsește în oase, aproximativ 60%. Alături de calciu, oferă oaselor rezistența de care au nevoie. De asemenea, contribuie la absorbția calciului în oase.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Când se ia magneziu: dimineața sau seara?

Cele mai recente studii arată că magneziul previne migrenele, reduce presiunea arterială și protejează împotriva depresiei. De asemenea, menține un ritm cardiac optim, dar ajută și în plan cardiovascular.

Suplimentele cu magneziu se recomandă de către specialiști în funcție de nevoile fiecăruia. E important de știut când se ia magneziu pentru ca acesta să fie cu adevărat util pentru organism. Fără doar și poate, deficiența de magneziu este deja un motiv suficient pentru a începe o cură în care să introduci și aceste suplimente.

Indiferent de momentul pe care îl alegi pentru a lua suplimentele cu magneziu, află că ambele variante sunt la fel de potrivite. Este recomandat dimineața pentru a avea o mobilitate mai bună pe parcursul zile. De asemenea, îți va oferi un plus de energie. Nu în ultimul rând, dacă iei suplimente cu vitamina B6, este recomandat să iei și magneziu în același timp. În acest fel, acest nutrient este absorbit mult mai bine în corp, arată cei de la Healthline.com.

Dacă alegi să iei magneziu seara, îți va îmbunătăți starea de spirit și te va ajuta să dormi mai bine. Dacă suferi de insomnii, specialiștii recomandă să iei magneziu cu cel puțin jumătate de oră înainte de culcare. Să nu uităm că și după o zi lungă de muncă te poți resimți. Astfel pot apărea durerile musculare. Magneziul ajută la diminuarea acestora.

Reclamă

Când se ia magneziu: înainte sau după masă? Ce beneficii are magneziu

La fel ca în situația de mai sus, nu este important momentul în care iei magneziu. Cu toate acestea, dacă într-un anumit moment consumi alimente bogate în fibre, acestea pot cauza probleme cu absorbția acestui supliment. Fibrele ocupă foarte mult spațiu în stomac și intestine, ceea ce blochează ca magneziul să se situeze acolo unde ar trebui.

Recomandarea oferită de specialiști este ca magneziul să fie luat separat de momentul în care consumi alimente bogate în fibre. În general, magneziul este foarte bine tolerat de orice organism, însă pot apărea efecte adverse în cele mai rare cazuri. Printre acestea se numără diaree, greață sau vomă.

Reclamă

Dacă aceste simptome apar atunci când iei magneziu, este recomandat să îl iei în momentul în care mănânci pentru a preveni acest lucru. Magneziul se găsește în anumite alimente, suplimente sau medicamente, spun cei de la Verywellhealth.com. Este implicat în mai multe funcții ale corpului, printre care producerea de energie optimă, sănătatea oaselor și a mușchilor și sănătatea creierului.

Multe persoane pot obține necesariul de magneziu printr-o dietă echilibrată, dar cei mai mulți folosesc suplimente. Cel mai bun moment pentru a lua magneziu depinde e tipul folosit și de modul în care acesta îți dorești să funcționeze.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Meghan Markle zâmbește într-un costum albastru pe un fundal deschis la culoare
Familia Regală
Meghan Markle le transmite fanilor un mesaj după videoclipul viral din sala de nașteri: „Trebuie să fii autentic”
Ducesa de Sussex continuă să fie autentică prin declarațiile sale. Meghan Markle le transmite fanilor un mesaj după videoclipul viraj din sala de nașteri. Și-a spus punctul de vedere, așa cum a făcut-o de...
2
Serena Williams în timp ce se află pe terenul de tenis
Divertisment
Serena Williams a întors toate privirile când s-a afișat în costum de baie. Silueta ei s-a schimbat de când s-a retras din tenis
Serena Williams a întors toate privirile când s-a afișat recent în costum de baie, arătând o transformare spectaculoasă. Silueta ei s-a schimbat considerabil de când s-a retras din tenis, iar sportiva în vârstă de...
3
Regele Charles imitat de Prințul Louis la Trooping the Colour 2025
Familia Regală
Regele Charles a salutat mulțimea de la balconul Palatului Buckingham la Trooping the Colour. Monarhul britanic a fost imitat de nepotul său, Prințul Louis
Regele Charles a salutat mulțimea de la balconul Palatului Buckingham la Trooping the Colour. Monarhul britanic a fost adorabil imitat de nepotul său, Prințul Louis, mezinul familiei, care a stârnit zâmbete alături de frații...
4
fată frumoasă privește către un bărbat care stă în fața ei pe un fundal deschis la culoare
Horoscop
4 zodii își găsesc sufletul pereche în vara anului 2025. Vezi dacă te numeri printre ele
Vara aduce cu ea nu doar soare și vacanțe, ci și oportunități magice în dragoste. Vezi care sunt acele 4 zodii care își găsesc sufletul pereche în vara anului 2025. Sezonul cald din acest...
5
fată frumoasă care stă în fața unui bărbat pe un fundal deschis la culoare
Horoscop
Dacă ești născută în aceste date, toți vor să aibă o relație cu tine. Ce arată astrele
Dacă te-ai întrebat vreodată de ce toată lumea pare să se îndrăgostească de aceeași tipologie de oameni, răspunsul ar putea fi scris în stele. Dacă ești născută în aceste date, toți vor să aibă...
PARTENERI
×