Cu toate acestea, magneziul îndeplinește o serie de roluri importante. Se găsește în oase, aproximativ 60%. Alături de calciu, oferă oaselor rezistența de care au nevoie. De asemenea, contribuie la absorbția calciului în oase.
Când se ia magneziu: dimineața sau seara?
Cele mai recente studii arată că magneziul previne migrenele, reduce presiunea arterială și protejează împotriva depresiei. De asemenea, menține un ritm cardiac optim, dar ajută și în plan cardiovascular.
Suplimentele cu magneziu se recomandă de către specialiști în funcție de nevoile fiecăruia. E important de știut când se ia magneziu pentru ca acesta să fie cu adevărat util pentru organism. Fără doar și poate, deficiența de magneziu este deja un motiv suficient pentru a începe o cură în care să introduci și aceste suplimente.
Indiferent de momentul pe care îl alegi pentru a lua suplimentele cu magneziu, află că ambele variante sunt la fel de potrivite. Este recomandat dimineața pentru a avea o mobilitate mai bună pe parcursul zile. De asemenea, îți va oferi un plus de energie. Nu în ultimul rând, dacă iei suplimente cu vitamina B6, este recomandat să iei și magneziu în același timp. În acest fel, acest nutrient este absorbit mult mai bine în corp, arată cei de la Healthline.com.
Dacă alegi să iei magneziu seara, îți va îmbunătăți starea de spirit și te va ajuta să dormi mai bine. Dacă suferi de insomnii, specialiștii recomandă să iei magneziu cu cel puțin jumătate de oră înainte de culcare. Să nu uităm că și după o zi lungă de muncă te poți resimți. Astfel pot apărea durerile musculare. Magneziul ajută la diminuarea acestora.
Citește și
Ce se întâmplă dacă mănânci banane înainte de culcare. Află dacă acest obicei este benefic pentru sănătate
Citește și
Combinații de vitamine și suplimente pe care e recomandat să le eviți, potrivit nutriționiștilor
Reclamă
Când se ia magneziu: înainte sau după masă? Ce beneficii are magneziu
La fel ca în situația de mai sus, nu este important momentul în care iei magneziu. Cu toate acestea, dacă într-un anumit moment consumi alimente bogate în fibre, acestea pot cauza probleme cu absorbția acestui supliment. Fibrele ocupă foarte mult spațiu în stomac și intestine, ceea ce blochează ca magneziul să se situeze acolo unde ar trebui.
Recomandarea oferită de specialiști este ca magneziul să fie luat separat de momentul în care consumi alimente bogate în fibre. În general, magneziul este foarte bine tolerat de orice organism, însă pot apărea efecte adverse în cele mai rare cazuri. Printre acestea se numără diaree, greață sau vomă.
