Sindromul metabolic face referire la un grup de afecțiuni care pot crește riscul apariției bolilor de inimă, a accidentului vascular cerebral și a diabetului de tip 2. Sindromul metabolic este tot mai răspândit , iar studiile arată că afectează deja 1 din 3 americani.
Ce este sindromul metabolic și cum se manifestă
Sindromul metabolic poate duce la complicații grave de sănătate dacă nu este diagnosticat din timp. Sindromul metabolic ar putea declanșa inclusiv boli de rinichi și boli hepatice.
Cu toate acestea, specialiștii spun că poți reduce riscul de sindrom metabolic adoptând obiceiuri sănătoase de viață.
Pentru a-ți da seama dacă suferi de sindromul metabolic trebuie să consulți un medic specialist. Acesta va căuta principalele semne ale acestuia.
Persoanele care suferă de sindrom metabolic pot avea tensiunea arterială crescută. Tensiunea arterială crescută pentru perioade îndelungate poate dăuna sănătății inimii și a vaselor de sânge, ceea ce duce la acumularea plăcii și la creșterea riscului de atac de cord sau a accidentului vascular cerebral. Totodată, un alt simptom poate fi dat de nivelul crescut de zahăr din sânge.
Nivelurile de glucoză din sânge mari pot indica posibilitatea existenței sindromului metabolic. Nivelurile crescute ale zahărului din sânge pot deteriora vasele de sânge și pot crește riscul de formare a cheagurilor de sânge , ducând la boli ale inimii și ale vaselor de sânge.
Un alt semn care poate indica apariția sindromului metabolic este dat de o circumferință mare a taliei. Excesul de grăsime viscerală este asociat cu un risc mai mare de boli de inimă.
Colesterolul HDL (bun) scăzut poate indica, de asemenea, probleme cauzate de sindromul metabolic. Denumit adesea colesterolul „bun”, colesterolul HDL ajută la eliminarea colesterolului LDL „rău” din vasele de sânge și la prevenirea plăcii arteriale.
Sindromul metabolic rămâne este un grup de cel puțin trei afecțiuni care cresc riscul de boli de inimă, diabet și accident vascular cerebral, spun specialiștii de la EatingWell. Sindromul metabolic poate fi prevenit prin adoptarea unui stil de viață sănătos.
Ce poți face pentru a reduce riscul apariție sindromului metabolic
Pentru a reduce riscul de apariție a sindromului metabolic este important să încerci să îți păstrezi o greutate sănătoase.
Citește și
Ce lecții vor învăța zodiile până la finalul lunii noiembrie. Vezi ce arată astrele
Horoscopul zilei de 22 noiembrie 2024. Racii își pot transforma pasiunile într-o sursă de venit. Află ce se întâmplă cu zodia ta
3 zodii intră într-o eră norocoasă pe 22 noiembrie 2024. Cine sunt nativii care vor avea parte de productivitate pe toate planurile
O dietă echilibrată te poate ajuta să-ți păstrezi greutatea optimă în timp. Încearcă să consumi alimente care să-ți stabilizeze nivelul de zahăr din sânge.
De asemenea, concentrează-te pe alimente care pot ajuta sănătatea colesterolului. Specialiștii recomandă să incluzi exerciții aerobice în rutina ta zilnică.
Specialiștii de la Healthline recomandă cel puțin 150 de minute de activitate aerobă de intensitate moderată sau 74 de minute de activitate aerobă de intensitate crescută.
Este important să prioritizezi și somnul și să eviți situațiile stresante pentru a reduce riscul de apariție a sindromului metabolic. Yoga, meditația și expirațiile de respirație profundă te pot ajuta să reduci riscul de apariție a sindromului metabolic.
Somnul odihnitor poate fi și el un alt aliat de nădejde pentru a avea o viață sănătoasă și echilibrată. Iată și câteva metode pentru a avea parte de un somn odihnitor și liniștitor.