Reclamă

Ce poți face dacă ai un apetit crescut în timpul unei diete. Sfaturi utile pentru a ajunge la rezultatele dorite

Specialiștii îți vin în ajutor cu sfaturi și te învață ce poți face dacă ai un apetit crescut în timpul unei diete. Sfaturile lor te-ar putea ajuta să-ți controlezi mai ușor pofta de mâncare și să reușești să-ți atingi obiectivele setate.

Beatrice Ioana
Beatrice Ioana
Publicat: 29 octombrie 2023, 6:40

Nu este ușor să începi o dietă, mai ales dacă aceasta este una restrictivă. Pentru a pierde în greutate este nevoie de un deficit caloric, iar acest lcuru poate înse,na schimbarea anumitor obiceiuri alimentare. Corpul va avea nevoie de timp pentru a se putea obișnui cu noul stil de viață. Acesta este unul dintre motivele pentru care s-ar peuat să ți se facă foame la scurt timp după ce ai terminat deja de mâncat.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Ce poți face dacă ai un apetit crescut în timpul unei diete

Provocarea nu este să pierzi în greutate, ci să reușești să ajungi la un echilibru pe care să-l poți menține pe termen lung.

Se poate întâmpla ca atunci când ai reușit să scapi de câteva kilograme să te gândești că te poți întoarce la obiceiurile vechi, spune Healthshots.

Acest lucru poate duce la creșterea și mai rapidă în greutate. Dacă vrei să-ți păstrezi silueta de invidiat, atunci trebuie să transformi dieta într-un stil de viață sănătos.

Este unul dintre motivele pentru care nutriționiștii nu recomandă diete extrem de restrictive. Echilibrul este cel care te va ajuta să ai rezultatele la care visezi. 

Reclamă

Programează-ți mesele

Este foarte important să-ți stabilești programul de mâncare. Nu trebuie să iei masa la o oră fixă, spun specialiștii.

Cu toate acestea, este important să te asiguri că nu sari peste nicio masă principală a zilei. În timp îți vei regla apetitul și vei reuși să-ți scazi apetitul. Totodată, vei reușit să-ți controlezi mult mai ușor nivelul de zahăr din sânge. 

Reclamă

Fii indulgentă și optează pentur gustări sănătoase

Gustările sunt extrem de importante în procesul de slăbire, da și în cel de menținere. Încearcă să fii indulgentă cu tine și să iei o gustare atunci când simți că îți este foarte foame. Gustările ar trebui luate între mesele principale ale zile.

Optează ori de câte ori ai ocazia pentru gustări sănătoase, dar bogate în proteine. Alimentele bogate în proteine pot ajuta la reglarea apetitului. 

Include mai multe proteine și în dieta ta

Proteinele și fibrele îți pot regla apetitul. Acestea au nevoie de un timp mai lung pentru a fi digerate. Proteinele îți oferă rapid senzația de sațietate și te pot ajuta să o menții pentru o perioadă mai lungă de timp.

Poți opta pentru proteine vegetale dacă nu obișnuiești să consumi carne sau lactate.

Firele sunt și ele la fel de importante. Acestea ajută inclusiv la reglarea digestiei. La final vei avea o combinație care te va ajuta să reduci semnificativ pofta excesivă de mâncare, scrie Healthline

Hidratează-te corespunzător pentru a regla apetitul

De multe ori pofta de mâncare este confundată cu nevoia de a bea apă. Ai grijă să consumi cel puțin doi litri de apă pe zi.

Hidratarea este un pas important în menținerea greutății corporale, dar și a sănătății organismului. Poți reduce pofta de mâncare dacă te hidratezi corespunzător, susțin nutriționiștii de peste hotare.

De ce ți se face foame în timpul unei diete

Apetitul crescut poate să apară în timpul unei diete, dar și după ce ai ajuns la final cu un regim restrictiv. Atunci când slăbești, stomacul tău eliberează cantități mari ale unui hormon pe nume grelină, un hormon care induce senzația de foame.

Acest hormon poate fi mult mai prezent la persoanele care au pierdut recent câteva kilograme. Specialiștii spun că în loc de foame, acest hormon poate semnala și lipsa de energie a corpului, deoarece, după pierderea în greutate, acesta ar putea să aibă nevoie de mai multă energie.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Zendaya surprinsă într-o fotografie portret pe covorul roșu de la Met Gala 2025
Divertisment
Covorul roșu de la Met Gala 2025. Vedetele care au furat toate privirile cu ținutele lor
Pe covorul roșu de la Met Gala 2025 s-a respecat codul vestimentar și în acest an. Evenimentul a transformat treptele Muzeului Metropolitan de Artă din New York într-un spectacol de eleganță și creativitate, celebrând...
2
O femeie frumoasă într-o rochie albastră și cu baloane în timp ce stă pe o pajiște
Horoscop
Trei zodii care devin mai frumoase odată cu vârsta, potrivit astrologilor
Acestea sunt cele trei zodii care devin mai frumoase odată cu vârsta, potrivit astrologilor. Unele semne zodiacale înaintează în vârstă cu multă grație, dar și cu mult farmec. Acești nativi au o frumusețe naturală...
3
Bianca Censori și Kanye West îmbrăcați în negru pe un fundal deschis
Divertisment
Bianca Censori șochează din nou. A apărut sumar îmbrăcată într-un filmuleț în mediul online
Bianca Censori șochează din nou, iar de data aceasta a apărut într-un filmuleț live pe pagina de socializare a cunoscutului Sneako. Modelul în vârstă de 30 de ani și-a schimbat încă o dată coafura....
4
trei dintre membrii familiei britanice la un eveniment special pe un fundal deschis
Familia Regală
Prințul Louis a atras atenția la celebrarea a 80 de ani de la Ziua Victoriei. Grimasele adorabile ale micuțului, din nou în prim-plan
Prințul Louis a atras atenția la celebrarea a 80 de ani de la Ziua Victoriei desfășurată pe 5 mai 2025. Alături de părinții săi, Prințul William și Prințesa Kate, precum și de frații săi,...
5
actrițe din Gossip Girl pe platourile de filmare pe un fundal deschis la culoare
Divertisment
Leighton Meester vorbește despre moartea fostei colege de platou, Michelle Trachtenberg. Actrița din Gossip Girl este încă devastată de eveniment
Leighton Meester vorbește despre moartea fostei colege de platou, Michelle Trachtenberg. Vedeta cunoscută pentru rolul din Gossip Girl susține că este încă devastată de tragicul eveniment. Avea aceeași vârstă cu regretata actriță. Deși ambele...
PARTENERI
×