Ce se întâmplă când dormi cu o mască de ochi în fiecare noapte, potrivit specialiștilor

Află ce se întâmplă când dormi cu o mască de ochi în fiecare noapte. Măștile de ochi au devenit un element de bază al rutinei de odihnă, care face parte din cultura pop. Este cool să le porți, datorită notorietății pe care au căpătat-o în ultima perioadă.

Claudia-Ellena Ignat
Publicat: 17 mai 2024, 7:47
Purtarea unei măști de ochi te ajută să îți îmbunătățești calitatea somnului / Shutterstock

Dacă te-ai gândit că purtarea măștilor de ochi este inutilă, descoperă care sunt beneficiile pentru care specialiștii le recomandă. Uneori poate părea incomod să o porți în fiecare noapte, dar este o soluție practică, ce îmbunătățește calitatea somnului.

Ce se întâmplă când dormi cu o mască de ochi în fiecare noapte

Purtarea unei măști de ochi te ajută să îți îmbunătățești calitatea somnului. Orele de somn au impact asupra stării generale de sănătate și asupra nivelului de productivitate din timpul zilei. Dacă folosești o mască de ochi pentru blocarea luminii albe în timp de dormi, îi semnalezi creierului că este timpul să producă melatonină. De asemenea, este o manieră prin care îl asigură că totul în jur este sigur, calm și confortabil.

„Slujba melatoninei este de a semnala creierului că este timpul să adoarmă, așa că expunerea la lumină, în special noaptea, trimite un semnal greșit creierului. Ceea ce poate perturba profund capacitatea de a adormi rapid și de a rămâne adormită”, a declarat cercetătorul comportamental Wendy Troxel.

Rutina de odihnă recomandată de specialiști

Un aspect important de reținut este că somnul nu este legat doar de orele pe care le petreci în pat. La fel de importante sunt mediul și obiceiurile pe care le cultivi în jurul rutinei de somn. Pentru a avea un somn de calitate, folosește o mască de ochi și cu siguranță vei adormi mult mai repede decât de obicei.

Purtarea măștii îți îmbunătățește calitatea somnului prin creșterea timpului petrecut în somnul REM. Somnul REM este o etapă importantă a somnului asociată cu mișcările rapide ale ochilor și cu visele vii. În timpul acestei faze, creierul procesează în mod activ informațiile primite în timpul zilei, consolidează amintirile și își reface energia.

Beneficiile cognitive ale purtării unei măști de ochi

Efectuarea acestei schimbări ușoare în rutina ta de culcare ar putea avea un impact pozitiv asupra creierului tău. Potrivit cercetătorilor, purtarea unei măști pentru ochi în timpul somnului de peste noapte poate facilita atât învățarea de noi cunoștințe, cât și vigilența a doua zi. Acest lucru se datorează capacității măștii de somn de a bloca lumina care perturbă somnul.

De asemenea, un alt beneficiu al folosirii măștii de ochi este că poate preveni apariția ridurilor. Amprentele de somn peste noapte pot duce la apariția ridurilor, deoarece fața ta este presată pe pernă pentru perioade lungi de timp. Se pot dezvolta riduri și linii fine, în special în jurul pielii sensibile din jurul ochilor. Cu toate acestea, o mască de ochi creează o barieră protectoare și astfel, ai scăpat de acest stres.

Ai descoperit ce se întâmplă când dormi cu o mască de ochi, așa că ar fi bine să îți adaptezi rutina de odihnă conform recomandărilor specialiștilor. Te vei bucura de un somn profund, odihnitor și vei avea o stare generală îmbunătățită vizibil. Este un truc simplu și accesibil care te va ajuta să fii plină de energie în fiecare zi.

RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Divertisment
Serena Williams a pozat într-un costum sexy de baie. Corpul sportivei a trecut printr-o transformare neașteptată în ultimul an
Serena Williams a pozat într-un costum sexy de baie. Corpul sportivei pare că a trecut printr-o transformare neașteptată în ultimul an. Fosta jucătoare de tenis a reușit să piardă mai multe kilograme, iar acum...
2
Horoscop
Zodii care sunt destinate succesului. Nativii care au parte de recunoaștere din partea celor din jur
Există unele zodii care sunt destinate succesului. Acești nativi au pate de recunoaștere din partea celor din jur și se bucură de reușite ori de câte ori își propun să înceapă un nou proiect....
3
Divertisment
Jennifer Lopez s-a fotografiat în compania unui bărbat chipeș la un restaurant de lux. Artista e fericită, în ciuda criticilor după concertul din Dubai
Jennifer Lopez s-a fotografiat în compania unui bărbat chipeș la un restaurant de lux. Artista părea într-o dispoziție bună în Dubai, iar pozele cu ea și domnul misterios sunt pe primele pagini ale tabloidelor....
4
Horoscop
Nativii care pot trăi o perioadă de abundență până în noiembrie 2025. Cine sunt zodiile norocoase ale anului
Jupiter, planeta abundenței, este în mișcare directă până în noiembrie 2025. Ai mai jos lista cu nativii care pot trăi o perioadă de abundență până în noiembrie 2025. Vezi dacă te numeri printre ele....
5
Divertisment
Cum a fost surprinsă Shiloh după finalizarea divorțului părinților săi. Fiica Angelinei Jolie și a lui Brad Pitt și-a găsit un refugiu
Vezi mai jos cum a fost surprinsă Shiloh la câteva săptămâni după finalizarea divorțului părinților săi. Bătălia legală dintre cei doi foști soți a durat ani de zile și s-a lăsat cu acuzații grave....
PARTENERI