Dacă te-ai gândit că purtarea măștilor de ochi este inutilă, descoperă care sunt beneficiile pentru care specialiștii le recomandă. Uneori poate părea incomod să o porți în fiecare noapte, dar este o soluție practică, ce îmbunătățește calitatea somnului.
Ce se întâmplă când dormi cu o mască de ochi în fiecare noapte
Purtarea unei măști de ochi te ajută să îți îmbunătățești calitatea somnului. Orele de somn au impact asupra stării generale de sănătate și asupra nivelului de productivitate din timpul zilei. Dacă folosești o mască de ochi pentru blocarea luminii albe în timp de dormi, îi semnalezi creierului că este timpul să producă melatonină. De asemenea, este o manieră prin care îl asigură că totul în jur este sigur, calm și confortabil.
„Slujba melatoninei este de a semnala creierului că este timpul să adoarmă, așa că expunerea la lumină, în special noaptea, trimite un semnal greșit creierului. Ceea ce poate perturba profund capacitatea de a adormi rapid și de a rămâne adormită”, a declarat cercetătorul comportamental Wendy Troxel.
Rutina de odihnă recomandată de specialiști
Un aspect important de reținut este că somnul nu este legat doar de orele pe care le petreci în pat. La fel de importante sunt mediul și obiceiurile pe care le cultivi în jurul rutinei de somn. Pentru a avea un somn de calitate, folosește o mască de ochi și cu siguranță vei adormi mult mai repede decât de obicei.
Purtarea măștii îți îmbunătățește calitatea somnului prin creșterea timpului petrecut în somnul REM. Somnul REM este o etapă importantă a somnului asociată cu mișcările rapide ale ochilor și cu visele vii. În timpul acestei faze, creierul procesează în mod activ informațiile primite în timpul zilei, consolidează amintirile și își reface energia.
Beneficiile cognitive ale purtării unei măști de ochi
Efectuarea acestei schimbări ușoare în rutina ta de culcare ar putea avea un impact pozitiv asupra creierului tău. Potrivit cercetătorilor, purtarea unei măști pentru ochi în timpul somnului de peste noapte poate facilita atât învățarea de noi cunoștințe, cât și vigilența a doua zi. Acest lucru se datorează capacității măștii de somn de a bloca lumina care perturbă somnul.
De asemenea, un alt beneficiu al folosirii măștii de ochi este că poate preveni apariția ridurilor. Amprentele de somn peste noapte pot duce la apariția ridurilor, deoarece fața ta este presată pe pernă pentru perioade lungi de timp. Se pot dezvolta riduri și linii fine, în special în jurul pielii sensibile din jurul ochilor. Cu toate acestea, o mască de ochi creează o barieră protectoare și astfel, ai scăpat de acest stres.
Ai descoperit ce se întâmplă când dormi cu o mască de ochi, așa că ar fi bine să îți adaptezi rutina de odihnă conform recomandărilor specialiștilor. Te vei bucura de un somn profund, odihnitor și vei avea o stare generală îmbunătățită vizibil. Este un truc simplu și accesibil care te va ajuta să fii plină de energie în fiecare zi.
Citește și
Ce lecții vor învăța zodiile până la finalul lunii noiembrie. Vezi ce arată astrele
Horoscopul zilei de 22 noiembrie 2024. Racii își pot transforma pasiunile într-o sursă de venit. Află ce se întâmplă cu zodia ta
3 zodii intră într-o eră norocoasă pe 22 noiembrie 2024. Cine sunt nativii care vor avea parte de productivitate pe toate planurile