Să fim realiste: a pierde în greutate este greu. Și uneori, poate simți că nu vezi niciun rezultat, indiferent cât de mult ai încerca. Dar chiar dacă nu vezi roadele eforturilor tale în oglindă, schimbări subtile încep să aibă loc în corpul tău chiar dacă doar slăbești cinci kilograme.
Ce se întâmplă cu corpul tău după ce ai slăbit 5 kilograme
Așa este: nu trebuie să pierzi un număr dramatic de kilograme pentru ca corpul tău să înceapă să se transforme. Iată ce lucruri se întâmplă cu corpul tău atunci când începi să slăbești.
Și dacă slăbești mai mult de cinci kilograme, vei acumula beneficii pentru sănătate și vei vedea diferențe și mai vizibile.
Celulele adipoase se micșorează
Pentru a pierde în greutate, consumă mai puține calorii. Dar de unde obține corpul tău energia suplimentară de care are nevoie? Din celulele tale adipoase.
„Pe măsură ce corpul tău începe să extragă energie din celulele tale adipoase pentru a compensa energia din alimentele pe care nu le consumi, acestea se vor micșora”, spune dr. Mike Roussell, PhD, co-fondator al Neuro Coffee.
Îți vei ține sub control glicemia
Scăderea în greutate poate îmbunătăți capacitatea organismului de a influența zahărul din sânge. „Mâncarea mai puțină și efortul mai mult va crea o sensibilitate mai mare la insulină, ceea ce permite organismului să controleze și să stabilizeze mai bine nivelul zahărului din sânge”, spune Roussell. Menținerea nivelului de zahăr din sânge te poate ajuta să eviți senzația de foame. Acesta este doar un beneficiu din lista cu ce se întâmplă cu corpul tău după ce ai slăbit 5 kilograme.
Vei îmblânzi inflamația din organism
În timp ce inflamația face parte din sistemul natural de apărare al corpului tău, greutatea suplimentară poate duce la suprasolicitare, ceea ce de regulă duce la afecțiuni cronice precum boli de inimă, diabet și cancer. Într-un studiu publicat în Nutrition Research, cercetătorii au descoperit că pierderea în medie a șase kilograme a scăzut inflamația prin reducerea producției de proteine proinflamatorii. De asemenea, a îmbunătățit funcția sistemului imunitar și așa vezi clar ce se întâmplă cu corpul tău după ce ai slăbit 5 kilograme.
Metabolismul s-ar putea schimba
Știi că metabolismul tău este motorul care conduce la arderea caloriilor. Iar când începi să slăbești, rata metabolică va scădea, deoarece corpul tău va avea nevoie de mai puține calorii pe zi pentru a menține funcționarea corpului. Dar aceste schimbări pot fi relative. „O persoană de 100 de kg care pierde cinci kilograme va avea un impact metabolic mai mic decât o persoană de 50 de kg”, explică Roussell. „Dacă reduci caloriile și crești exercițiile fizice, totul se schimbă din nou. Schimbările mai lente, mai graduale vor avea un impact mai puțin negativ asupra metabolismului tău”.
Citește și
Ce lecții vor învăța zodiile până la finalul lunii noiembrie. Vezi ce arată astrele
Horoscopul zilei de 22 noiembrie 2024. Racii își pot transforma pasiunile într-o sursă de venit. Află ce se întâmplă cu zodia ta
3 zodii intră într-o eră norocoasă pe 22 noiembrie 2024. Cine sunt nativii care vor avea parte de productivitate pe toate planurile
Inima ta va fi mai sănătoasă
Slăbirea crește colesterolul bun și scade trigliceridele, scăzând de asemenea și riscul de boli de inimă. Într-un studiu publicat în Jurnalul Asociației Americane a Inimii, femeile supraponderale și obeze care au pierdut în greutate pe o perioadă de doi ani și-au scăzut nivelul total de colesterol, indiferent de numărul de kilograme pierdute.