Alimente care întăresc sistemul imunitar. Principalele alegeri ale specialiștilor

Alimente care întăresc sistemul imunitar

Fiecare persoană ar trebui să se preocupe de sănătatea sa. Aceasta ar trebui să fie prioritară, iar sistemul imunitar are nevoie de cea mai mare atenție. Creat ca un ”scut protector” sistemul imunitar luptă pentru corpul nostru pentru a combate posibilele infecții și nu numai. Iată ce poți face pentru a avea un sistem imunitar puternic cu ajutorul unei diete echilibrate și sănătoase. 

Brocoli

Broccoli se află și el pe lista de alimente care întăresc sistemul imunitar. Este bogat în antioxidanți și alte minerale benefice organismului uman. Mai mult, nutriționiștii recomandă consumul de broccoli pentru reglarea digestiei.Dacă îți dorești să te bucuri de toate beneficiile sale, atunci îl poți adăuga în salate tale sau drept garnitură pentru un fel principal. Mai mult, specialiștii spun că în broccoli vei găsi o cantitate importantă de magneziu care îți va aduce o parte din aportul zilnic necesar.

Ghimbirul

Ghimbirul are o mulțime de proprietăți anti-inflamatorii, motiv pentru care este atât de apreciat când vine vorba de alegerea principalelor alimente care întăresc sistemul imunitar. Mai mult, de-a lungul timpului studiile au demonstrat că ghimbirul poate ajuta la prevenirea bolilor cardiovasculare prin reducerea stresului oxidativ din vasele de sânge. În plus, ghimbirul ajută la reducerea inflamației care se crează în zona inimii. Alte studii spun că ghimbirul ajută la prevenirea bolilor de ficat, dar și a celor de rinichi. Ghimbirul este excelent pentru a oferi sistemului imunitar un plus de ajutor. Acesta poate fi folosită în diferite preparate și băuturi. Cel mai adesea este folosit în ceaiuri, smoothie-uri sau limonade delicioase.

Turmericul

Curcuma se află pe lista de alimente care întăresc sistemul imunitar. Alături de miere aceasta are beneficii extraordinare asupra sistemului imunitar. Cunoscută drept ”mierea de aur”, aceasta remediu este bogat în antioxidanți și au un efect antiinflamator. Curcuma cu miere este un remediu potrivit pentru combaterea răcelilor, dar și pentru tratarea anumitor probleme digestive. Turmericul stimulează sistemul imunitar și îmbunătățește rapid starea de sănătate a unei persoane. Află mai multe despre curcuma cu miere și care sunt principalele beneficii ale acestei combinații de ingrediente.

Usturoiul

Nu doar că usturoiul va face ca orice preparat să aibă un gust mai bun, ci te a ajuta și atunci când vine vorba de sistemul imunitar. Conform mai multor studii s-a demonstrat faptul că usturoiul oferă un boost semnificativ sistemului imunitar. Publicația cnbc.com spune că usturoiul conține anumite beneficii care pe termen lung pot duce la combaterea unor viruși care amenință sistemul imunitar. În același timp, usturoiul are proprietăți anti-inflamatorii și poate ajuta la reglarea presiuni arteriale și la scăderea colesterolului. Usturoiul este extrem de versatil și poate fi inclus aproape în orice rețetă.