Nucile sunt bogate în nutrienți și ajută în lupta împotriva bolilor de inimă și de a preveni cancerul După cum dovedesc studiile nucile sunt un remediu deal care susține îmbătrânirea sănătoasă. Pe lângă faptul să cunst bogate în acizi grași, nucile sunt o sursă de grăsimi sănătoase pentru inimă.
Cele mai bune nuci anti-îmbătrânire
Nucile sunt bogate în fibre, pline cu micronutrienți și sunt pline de antioxidanți care ne susțin sănătatea și bunăstarea generală.
În timp ce poate nucile conțin grăsimi sănătoase, nucile pecan sunt deosebit de bogate în grasimi polinesaturate, acizi grași omega-3 și sunt singurele tipuri de nuci care conțin cantități semnificative de acid alfa-linoleic. O porție de nuci oferă nutrienți valoroși, cum ar fi proteine, fibre și magneziu.
Beneficiile lor pentru sănătatea inimii sunt evidențiate în continaure de certificarea celor de la Healthline.
Ce rol joacă nucile în procesul de anti-îmbătrânire
Nucile conțin mai multe componente, cum ar fi acizi grași, fibrele, vitaminele și minerale esențiale care au efecte antioxidante și antiinflamatorii în organism.
Studiile arată că consumul de nuci poate reduce riscul de boli, inclusiv bolile cardiovasculare, depresie și diabet. Consumul de nuci poate îmbunătăți funcția cognitivă. Toate acestea protejând în același timp împotriva declinului cognitiv legat de vârstă.
Beneficiile lor provin din capacitatea de a lupta împotriva daunelor oxidative din organism și de a îmbunătăți diveri markeri de sănătate, datorită antioxidanților puternici din nuci.
În ceea ce privește anti-îmbătrânirea, nucile susțin sănătatea inimii și a intestinului, reduc inflamația și promovează greutatea sănătoasă. Toate acestea promovează sănătatea și longevitatea optimă.
Care sunt celelalte beneficii pentru sănătate ale consumului de nuci
Nucile oferă beneficii cardiovasculare semnificative. Antioxidanții precum fitosterolii și polifenolii reduc stresul oxidant, inflamația și tensiune arterială.
Citește și
Horoscop
Zodia nefericită a lunii februarie 2025. Ea are cele mai multe probleme din cauza banilor
Horoscop zilnic
Horoscopul zilei de 4 februarie 2025. Peștii primesc o veste bună. Află ce se întâmplă cu zodia ta
Horoscop
Zodii care s-ar putea să aibă nevoie de bani până la finalul lunii februarie 2025. Nativii care au nevoie de sprijin financiar
O analiză din 2023, cercetările au tat că consumul a dor 10 grame de nuci pe zi contribuie la scăderea riscului de boli cardiovasculare. Atât tensiune arterială, cât și colesterolul sunt factori cheie de gestionat atunci când vine vorba de susținerea sănătății generale. În plus, nucile ajută la reducerea colesterolului. Un studiu din 2021 a confirmat acest lucru după ce au observat cp adulții în câtstă care au consuma tnuci au avut un nivel mai bun al colesterolului bun.
O dietă care include nuci poate reduce riscul de boli cornice, spune specialiștii. Nucile conțin grăsimi sănătoase. Cu toate acestea, nucile ar trebui consumate cu moderație. Specialiștii recomandă patru până la șase porții de nuci nesărate pe săptămână pentru adulți.
Specialiștii recomandă să optezi pentru nuci crude, prăjite uscate sau nesărate pentru a reduce adaosul de sare și zahăr. Pentru o gustare mai satisfăcătoare poți prăji nuci crude acasă și poți folosi condimentele tale preferate.
Nucile pot îmbunătăți semnificativ sănătatea organismului și pot reprezenta o gustare ideală pentru zilele în care ești pe grabă și nu ai foarte mult timp la dispoziție pentru a-ți prepara ceva complex pentru a lua la birou.